odzywki na mase miesniową

czytam to forum od dwoch dni i juz mi sie tu bardzo podoba
no więc chcialbym przybrac na masie i sile ale bez zbytniego zwiekszania tkanki tluszczowej. trenuje 9 miesiecy. 3 razy w tygodniu mam treningi oszepu co uzupelniam 1 treningiem na silowni 1 basenem plus dwa razy w tygodniu tajski boks.Mam do dyspozycji 150 zl. waze 75kg mam 182wzrostu i dosyc latwo przybieram na tluszczu. Diete mam 140-150gr bialka.
aha i trener mi powiedzial bym sie narazie wstrzymal z kreatyną....
dzieki za odpowiedzi

na mase jest gainer, ale po nim troche tluszczyku moze byc...albo izolacik białka- po nim tluszczyku bedzie mniej, albo nawet w ogole jesli masz dobra diete

masz bardzo duzo treningow, jesli dajesz na nich z siebie wszytko to nie ma szans na przybranie na masie, 3 z nich musialy by byc typowo techniczne a nie wytrzyamałościowe. Kup dobrego gainera, moze byc monster mass, super whey gainer, albo gainer2. Oczywiscie w najwiekszych pudełkach 4500-5000g.