tym redukcja

[...] ale jutro kończę i wbijam na 250 omy co tydzień . Z początku miala być redukcja ale zawalilem z dietą pewnego dnia i od tamtej pory poszla masa :P Przyrosty wolne ale widoczne efektów ubocznych zero (badania też w po zrobie dla pewności) samopoczucie dobre przez caly czas . W tym ostatnim tygodniu czuje że efekt slabnie wraz z regeneracją

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami osób powyżej. Przede wszystkim sugeruję określić realny cel treningowy. Po tym co piszesz, wydaje się, że nie jest on taki i późniejsze wyniki mogą być niezadowalające. Celem może być budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety budując mięśnie, wzrośnie też tkanka tłuszczowa, a [...]

Mnie tak nogi napier... na tym propie że niestety go przerwałem po 10 ampułkach bo kulałem aż wyginało mi nogę w drugą strone stawu. Przez to nie mogłem biegać bo ledwo co chodziłem no i cała redukcja poszła się walić. Masy lekko poszło up, siła też, prop już przy 10 ampach dał mocno znać o sobie że coś się wbija. Teraz niestety wale samo winko w [...]

[...] po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni. Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi [...]

[...] jak z nizszym estro A ostatnio zmienilem exe na nolve i o dziwo czuje sie bosko :) Wedlug mnie naprawde liczy sie odpowiedni stosunek testo do estro czyli im wiecej testa tym wiecej estro powinno byc Przynajmniej w moim przypadku sprawdza sie to w oparciu o samopoczucie sen czy libido Mowa to o okresie masy bo redukcja to wiadomo rzadzi sie [...]

tak! moze nie lepiej ale to ratio fat:miecho bedzie lepsze na kozrzysc miecha za duzo pisania - powinno wystarczyc to co napisalem wyzej im wiecej masz smalcu -tym gorzej o zdobywanie samego miesa! masa pojdzie - ba - nawet szybciej - ale to bedzie glownie fat moze byc 50% ale moze byc i blisko 80% ale im mnije masz fatu i ta mase bedzie robil [...]

[...] około 500. Wtedy wartość 300 kalorii zapotrzebowania kalorycznego wydaje się racjonalną. Najlepiej jakbyś wkleił tutaj całość obliczeń z dokładnego wzoru. Link do niego otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wtedy zobaczymy jak to wygląda. Warto pamiętać o tym, że redukcja tkanki tłuszczowej nie polega na jedzeniu jak najmniejszej ilości kalorii.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# zrób w tym Mało wiemy, jakie zapotrzebowanie, masa czy redukcja.

[...] // EDit: z drugiej strony - nie będę spekulował na temat tej lekarki etc. po prostu czytając temat o Gino były przykłady totalnej niekompetencji osób zajmujących się tym. Jeżeli jesteś jeszcze w młodym wieku masz ~15 lat to może i faktycznie jest za wcześnie na cokolwiek i to Ci ustąpi po wyleczeniu tarczycy, także nic pochopnie, [...]

jeśli dalej idzie redukcja to nie interesuj sie tym tylko rob dalej swoje, chyba ze dopada/dopadła stagnacja i trzeba wproawdzić korekty w diecie czy treningu

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Pamiętaj o tym, aby dieta była układana z produktów jak najmniej przetworzonych, pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, treningu (możesz zapożyczyć gotowy w dziale Trening dla [...]

[...] z powodów takiego stanu rzeczy może być nadmierna odporność komórek twojego ciała na insulinę. Oczywiście to jest tylko jedna z opcji, jak znajdę coś więcej to będę pisał w tym temacie. Polecam artykuł http://www.sfd.pl/wyk%C5%82ad_dr_Ron_Rosendale_INSULINA-t594923.html . Asia_Asia leniu zamiast silić się na dowcipy wystarczyło odwiedzić wujka [...]

no w sumie to na spalanie, sa efekty ale codzinnie nie chce tego brac, bo nie czuje sie po tym najlepiej, a z sila jest totalna padaka. Fakt pobudzony jestem ale miesnie jakos odmawiaja posluszenstwa i ciezary mni gniota!!!! jeszcze ze 3 tyg i daje se spokoj z ta redukcja!!!!

Problem jest w tym, że nie da się spalać tłuszczu i budować masy mięśniowej jednocześnie. Musisz się zdecydować czy masa czy redukcja.

wiesz co na suplach juz jade dosc troche i wiem ze chcialbym sprawdzic jak by to wygladalo i jakie bym mial po tym efekty. Jezeli chodzi o moj problem z fatem to calkiem niezle mi poszla redukcja ostatnim czasy mialem 93 cm w talii 3 tygodnie temu i wazylem 98.5 kg. Dlatego nie chcialbym odchodzic o tej diety liczac na to ze moglbym cos jeszcze [...]

[...] jest redukcja. A nie balansowanie w okolicach zera. Chyba, że początkujący jesteś, to można kwestionować, czy nie zacząć od zerowego, ale zalecam po prostu ująć 300-500kcal od zera. Czyli załóżmy od tych 3 tys wyjść i redukować. Bo to co teraz prezentujesz to mniej więcej "plan" na rekompozycje, a na tym poziomiie bf to raczej mało rozsądne.

[...] Wiek:17lat Aktywność fizyczna:3x siłownia, 2-3x Boks Wcześniejsza dieta:LC około 2000kcal (0.5kg tygosdniowo leciało) Zmieniam dietkę ponieważ psychicznie jestem zmęczony tym że życie kręci się wokół dietki. Mój fat to około 14%, chcę zejść do 8-10%, najlepiej do wakacji :-) Tutaj wrzucę jeszcze raz bo w poprzednich nie dodałem warzyw: [...]

[...] Jeśli chodzi o okres postu to preferował bym zaczynać z 19 godzinnym postem i 5 godzinnym karmieniem ze względów praktycznych jak i psychicznych bo u mnie nie ma problemu z tym żebym nie jadł, większą trudnością jest utrzymać dietę w przypadku gdy zjem a nie czuje się dostatecznie najedzony a lubię jeść. Przykładem są moje napady głodu, objadam [...]

[...] wymiarach i na wadze, czy redukcja faktycznie ma polegać na pozbyciu się tłuszczu z ciała. Bo obecnym działąniem nie zajdziesz dalego i wpadniesz w pułapkę kaloryczności, gdzie dalsze podbicie kalorii będzie równe z tym, ze organizm szybko łapac będzie nowe kilogramy, a efekt jojo będzie potężny. Nie mówiąc już o zdrowiu... które dostaje w tylek

no kurde tam sś plany . nawet nie patrzyłeś , dieta to twój problem ja nie wiem co ty lubisz może trzeba poczytać jak tego nie zrobisz to po co siedzisz na tym forum ??? nie wiem ile kalorii potrzebujesz co robisz redukcja czy masa ? ile warzysz ? w dziale odżywianie jest wszystko czego potrzebujesz //