tym redukcja

[...] redukcja J/NJ i za każdym razem jak robiłem tydzień przerwy od michy i treningu między cyklami, to był głód Teraz jest bdb samopoczucie, głodu dawno nie czułem nawet jak jadłem dopiero o 21 Jak masz jeszcze jakieś pytania, to wal śmiało. Trochę już na tym sposobie siedzę, więc mogę pomóc. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-18 14:50:38

[...] czekali na to podsumowanie. Tak jak pisalem wczesniej test zakonczylem tydzien wczesniej, z powodu zamkniecia silowni. Poki co nie cwicze od zamkniecia silowni. Poza tym testu tak czy siak bym nie skonczyl w wyznaczonym wczesniej terminie z powodu ataku zimy, czyli rownoznaczne z koncem aerobow. A redukcja bez aerobow to nie redukcja [...]

Ja mam w planach Lipiec, Sierpien, Wrzesien redukcja (jeszcze zostalo co spalac ) pazdziernik, listopad cykl z kreatyna (masa) pozniej Grudzien redukcja (rzezba), i tak w kolo 2msc Masa i miesiac redukcja. Co powiecie o tym? aha niestety mam tendencje do lapania tluszczu

Mi znajomi zaczynają mówić, żebym przystopował z dietą i treningiem, bo znikam:) I faktycznie, jak patrze w lustro to czuje się jak dzieciak. Aczkolwiek dobrze mi z tym i zakładam kiedyś koniec redukcji, po której przyjdzie okres delikatnego przymasowania. Fajnie Ci lecą obwody. To, że waga nie idzie w dół a obwody tak, to oznaka wg mnie dobrego [...]

[...] Jeśli chodzi o redukcję, to za szybko stwierdziłeś fakty. To, że "wiesz po sobie" nie znaczy, że u mnie tak jest. Każdy ma inny organizm i to jest oczywiste, poza tym redukcję przeprowadzałem juz 2 razy, i za każdym razem nie miałem problemów ze spadkiem wagi/tłuszczu. Miałem tak nakręcony metabolizm, że pozwalałem sobie na 1x [...]

[...] i zrobiłem sobie taką podkładkę, którą dotykam sztangą przy zejściu, nieco niżej niż rack. I teraz będę tak robił, niestety nie mogę położyć całego ciężaru sztangi na tym, muszę podtrzymywać, ale będę sukcesywnie co trening obniżał jak się da. 6 serii MC po 6 seriach siadów takim tempem i po 10powt - rozyebało mnie wytrzymałościowo.. Press [...]

[...] Nie. in_koguto - chodzi Ci o to, czy cierpi moje ego? Tak. Ale z drugiej strony widzę jak technika się poprawia, jest coraz lepsza, ciężary idą lekko do góry i tym razem prawie poprawnie, robię powoli i dokładnie, ale po każdym treningu jestem zniszczony, głownie przez te długie fazy negatywne. Walka jest duża o to aby trzymać [...]

[...] liczę na to, że wszystko przyjdzie z czasem, oby. Najlepszego dla wszystkich mam Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=valDmtRy4Pg --- Heriusz - całkiem możliwe z tym ZUSem Marian - zalezy jak robiłeś i jaki rower ja trucht robię na poziomie 4 i kręcę lekko, potem szybko zwiekszam i sprint jest na poziomie 13-15 i zaperdalam jak [...]

[...] Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 {Komentarz: Poziom jak ostatnio i przedostatnio, plecy krzywiłem kvrwa, dlatego tylko tyle... no bylo juz Ok na tym poziomie i sie zesralo znowu... Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 15 17,5 20 22,5 25 27,5 {Komentarz: 6 serii bo czułem duży niedosyt po siadach i ciągach [...]

[...] :( byłem tak zdeterminowany że biegłem 15 minut z rozwiązanym butem. No excuses. Jutro będę mieć odpicowany rower, chyba go nawet trochę pomaluje żeby odświeżyć ale z tym przejdę do przemyśleń. /SFD/Images/2016/2/18/1f08ffc5d59e4ecb95ca61904c91671c.jpg W zrzucie 2 posiłki ale ten drugi był podzielony na 2: Posiłek 1: Budyń z mąki ryżowej + [...]

[...] itp. które często wykonują kobiety w fitness klubach, a na koniec treningu 30 min aerobów. Osobiście uważam, że nie mam wystarczających kompetencji by prowadzić ludzi po tym jak rozwaliłem sobie hormony w tym libido ostatnią redukcją, ale dwóch kumpli odchudziłem (-22 kg i - 16 kg) w okresie 4-6 miesięcy bez stosowania schematów typu: "full [...]

REDUKCJA Ciężko dzisiaj jak już wspominałem. Trening po dobie bez snu, w dodatku nóg, na tym poziomie redukcji...no kiepsko. Po pierwszej serii na suwnicy non stop musiałem pilnować by nie puścić bełta. No tragedia. W dodatku dreszcze i takie osłabienie mocne. Niby cały zrobiłem, ale petardy nie było. Siła też znacznie mniejsza bo jedyne 100 [...]

REDUKCJA 2016/17 Dobry. Cóż, samopoczucie o wieleeeeee wiele lepsze, tak nie mogło się obyć bez innych problemów. Robiłem wczoraj barki i znowu mi spięło mięsień w tym samym miejscu co w wakacje i znowu boli jak cholera %-) Tylko, że tym razem nie całe plecy, a cały lewy kaptur, a co za tym idzie lewą stronę karku. Ledwo znalazłem najmniej [...]

[...] są takie sobie. Na barki bym wziął hantle 20 kg to by mi się pewnie urwało, skoro na klatkę czuję jak założę na hammera ledwo 5-10 kg na stronę... W sumie nie wiem co z tym zrobić. Albo przestać trenować i tym samym lipa ze wszystkim wyjdzie, a klatka będzie zrośnięta, albo trenować dalej, zrobić formę i mieć nadzieję, że się nie zerwie. [...]

[...] uzywalem supli podobnie jak Ty efekty tez mam podobne tyle ze zaczolem z waga 82 kg teraz jest 90 kg czułem juz duze zmeczenie wiec postanowilem odpoczac jakies 10 dni (w tym czasie luzniejsza micha wyskoki na imprezki i wiadomo alko ) odpoczalem fizycznie jak i zarowno psychiczycznie od zelastwa dzis planuje maly rozruch na silce i od [...]

[...] minimalnie. https://www.youtube.com/watch?v=wVMWw7QoUEY https://www.youtube.com/watch?v=Dg_HAo_QVYE Dalej hacki Platzowe, kocham to ćwiczenie... Uwielbiam pracę 4ek przy tym ćwiczeniu! https://www.youtube.com/watch?v=FP19frK_H70 Wykroki- po raz kolejny, dzięki, Ronie! Dołożyłem po 2powt na nogę. Super czucie całego uda. [...]

[...] nietypowo- szeroko i za normalnymi uchwytami, ale dzięki tego ustawiam ramiona/uchwyty idealnie w linii ciała, a nie metr przed sobą co męczy stawy i rotatory. Zaraz po tym bliźniaczy, acz nieco odmienny ruch- wyciskanie na hamerze ze stosem, ale w neutralu. W tym wynalazku ruch prowadzony jest po łuku, coś jakby robić wycisko-rozpiętki nad [...]

[...] poszedł świetnie :-) generalnie lekko przytłacza mnie fakt, że po 7 tyg redukcji nie ma jakiś większych zmian i redukcja potrwa znacznie dłużej niż było w planach, a co z tym się wiąże.. no nie oszukujmy się, środki redukcyjne tanie nie są i wychodzi to znacznie drożej w przeliczeniu na miesiąc niż, gdy jesteśmy na masie, czasami się [...]

[...] mnie zestaw dla amatora na każdą porę roku to kreatyna+białko+witaminy i minerały+ewentualnie jakieś aminokwasy jak ktoś dysponuje kasą. Czy redukcja czy masa – o tym decyduje dieta i dawka ćwiczeń aerobowych. MOJA REDUKCJA Tutaj są dokładne wymiary i zdjęcia z redukcji po Tight’cie i teraz. Przebiegała ona w różnych [...]

[...] i efekt by byl napewno ale chciales masy to masz na ckd nie wytrzymasz tygodnia chyba ze bedzie CKD a'la MC Donalds.Prywtnie nic do CIebie nie mam ale na poczatku tak szczekales o masie i suple przeciez konkret i nic.Potraktuj te komentarze jak i te wyzej jako motywacje i pokaz ze cos potrafisz w tym sporcie a nie tylko klapac Buzia. pozdrawiam