tym redukcja

niedługo startuję z redukcją i ponownie na pierwszy ogień pójdzie TS :) w zeszłym roku byłem b. zadowolony z efektów na tym(nawet gdzieś tam wcześniej pisałem w temacie), mam nadzieję, że w tym roku będzie podobnie mimo że to drugi raz z tym suplem :) ze spalaczy bez 1,3 (geranium) ten postawiłbym w ścisłej czołówce. Dobry, bezpieczny skład :)

[...] No ja jestem jęczybuła, dużo chcę na już, bo mam wizję jaka piękna się stanę z Wami i dzięki Wam, więc chciałabym jak najszybciej 8-) Ale wiem, że to musi potrwać i się z tym liczę. Nie ucieknę, nic nie skończę, nie zniknę. Jestem z Wami do 60kg i amen. Chcę, żeby za kilkanaście miesięcy padały w dziennikach początkujących słowa: "zobacz [...]

[...] lubię :-) miałem przynajmniej ze 40kg zapasu.. Ale nie cięzar jest teraz moim przeciwnikiem :-) Od poniedziałku zbijam kalorie do 2,5k. (jak dla mnie to vlcd) Pocieszam się tym, że :"kable" cały czas na wierzchu. Odpuściłłem sobie trening w sobotę. (w sumie ponadplanowy) ale i tam mam wyrzuty sumienia. (zrobiłem 115 minut kardio). Mam nadzieję, [...]

[...] diecie low fat z iloscia tluszczy powoedzmy 60-70g przy wadze 70kg, z odpowiednia podaza kcal nie powinno byc problemu z powrotem cyklu.Ale nie upieram sie :-) Ja bym teraz zastanowila sie jaki jest cel treningowy, ksztaltowanie sylwetki to zbyt ogolne. Redukcja? Utrzymanie? Wyniki? Poza tym wesz na zero kaloryczne i/albo obciela kardio.

[...] w górę(chyba że to błąd pomiarowy) ogólnie trzymam dietę i staram się dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Tak się zastanawiam czy brak efektów może być spowodowany tym, że w tym tyg byłem tylko w poniedziałek i piątek w pracy, resztę dni spędziłem w domu i sobie jadłem tak jak zawsze i utrzymywałem ilość kalorii mimo tego że nie miałem [...]

Bardziej działa dla zaawansowanych, a nie junior :D martwy ciąg dałbym na początek treningu albo koniec ''.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody'' uważaj w tym ćwiczeniu, jeśli masz zdrowe stawy barkowe to ok, ale jeśli nie to bezpieczniej byłoby robić do mostka ( duże przeciążenia stawy barkowego ) "Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na [...]

Dziś się właśnie zmobilizowałem do skrupulatnych pomiarów bo za często luzuję pasa z dieta w weekend, a jak poprzednio mierzyłem co tydzień wymiary to jakoś prościej mi to szło. Chwilowo ciągła redukcja, ale idzie mi ona opornie choć trening robię co tydzień po trzy razy w tygodniu, ale raczej zawalam trochę tym weekendem.

[...] treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do [...]

[...] ale nie rozumiem troche tego. np mamy tak o b 2.5g/1kg ww 5g/1kg i t luszcze 1,5kg waga 70kg Wychodzi nam tam iles b , ww i t. No i teraz przez jaki okres mamy robic na tym bialku , weglowodanach i tluszczach? Az waga ile pójdzie do przodu? No i powiedzmy ze waga nam idzie ciagle na tej rozpisce to w ogole nie zmieniac tego tylko zostawic? A [...]

[...] odchudzania . Na masę ( nadwyżkę ) nie ma sensu wchodzić jesli poziom BF jest większy niż 15% wieć pasuje zejsc nizej z BF aby myślec o masie . Tak jest , im więcej ktoś ma masy mieśniowej tym więcej energi wydtakuje i łatwiej robic redukcje osobie umięsnionej niz osobie zatłuszczonej ale żeby mieć miesnie to pasuje je zbudować najpierw

winter chyba wyczerpał temat, idź z tą listą do swojego lekarza rodzinnego, pokaż i na część może wystawi Ci skierowanie, więc trochę zaoszcędzisz na tym interesie. Żeby trochę więcej dowiedzieć się na temat badań w kwestii kształtowania sylwetki możesz przeczytać sobie to co jest zawarte w tym artykule, nie dotyczy co prawda budowania masy, tylko [...]

[...] (aczkolwiek jeśli wydawać, to tylko rozsądnie). 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Do tej pory nigdy nie podchodziłem tak poważnie do redukcji jak aktualnie. W związku z tym proszę o wskazówki jak ją poprowadzić, na co zwracać uwagę. W przeszłości darzyło mi się korzystać wyłącznie z jednego spalacza Dymatize Dyma Burn Extreme (ok. 3 lata [...]

Tylko pytanie teraz w jakiej to formie? Spróbować te 5x5 z obciążeniem stałym czy zmiennym? A jak ze stałym to jaki % obciążenia maksymalnego dorzucić? Nie spodziewam się spektakularnych osiągów, ponieważ i tak taki cel długoterminowy to redukcja. Ale chciałbym coś poprawić, ponieważ kilka miesięcy na tym samym trochę irytuje :).

[...] prawda jest taka ze na gownianym podlozy zadnego domu nie zbudujesz. Zasada stara jak swiat ale jak widzisz spelnia sie nie tylko w budownictwie. Narazie nie mozesz myslec o tym wielkim celu jakim jest porzadna figura musisz rozdzielic to na pomniejsze etapy ktore beda cie przyblziac do upragnionego celu. Bez apelacyjnie na 1 miejscu czeka cie [...]

[...] założenie jest chyba inne. "batia" wystarczyło napisać, że standardowe zapotrzebowanie bądź np utnij 300kcal ale lepiej się mądrować. 5-6 Lat bardziej lub mniej siedzę w tym sporcie i znam trochę swoj organizm Nie chciałem się spinać, chodzi o to że chyba nie bardzo łapiesz czym jest jem/nie jem, a jest to system żywienia nie dieta, możesz [...]

[...] x15 9 skośne x10 x10 x10 rozciaganie zapociłem sie jak świnia, z każdym tygodniem nogi coraz słabsze :-( redukcja+aero+9-11h na nogach przed treningiem robi swoje, po za tym przy nogach mam wiekszy problem z tym ze jem wszystko po treningu praktycznie :-( ale cóz za tydzien 145kg :-) waga powoli w dół idzie w pon joha 10mg kcal bez zmian [...]

[...] do obiadu, bialko bedzie na poziomie ponad 3g na kg masy ciala (wolowina ma duzo bialka) czy tak sie da? I jak sie da to jak? z gory dzieki ;-) no I co z tym? nie chce stracic miesnia na redukcji, nie chce mniejszego obwodu w bicepsie I chce zeby rosla sila. da sie tak? jak jesc? bo rozumiem ze potrzeba diety nisko ww, wysoko [...]

Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Czyta, czyta nie bój żaby ;-) A co do redukcji, to klucz chyba tkwi w tym, że piszesz tylko o treningu a o misce ani słowa (no poza świątecznym folgowaniem), więc pewnie jej nie trzymasz.

Weźcie ludzie z tą redukcją :D Trochę sadła jeszcze nikomu nie zaszkodziło:) Ale pewnie jestem w tym zdaniu odosobniony :)

Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Czyta, czyta nie bój żaby ;-) A co do redukcji, to klucz chyba tkwi w tym, że piszesz tylko o treningu a o misce ani słowa (no poza świątecznym folgowaniem), więc pewnie jej nie trzymasz. Właśnie michę trzymam, ale teraz przejdę na więcej węgli, normalniejsze [...]