tym redukcja

U mnie leci obecnie 250 mg omki ew po tym, jak kontuzja pleców uniemożliwiła mi kontynuacje cyklu złożonego z 750 mg omki i 500 mg trenu E ew. Po 3 tygodniach wejde na 100 mg propa i 100 mg mastera e2d i bilans kcal na zero, stopniowo obniżę podaż ww i małą redukcja przygotuje się na dodanie kilku kg w lutym/marcu.

[...] pierwsze i zszedlem do 79kg takze tutaj wygladalem jak trup, pozniej troszke lepiej juz bylo, ostatnie wakacje 92kg mialem przy bf ponizej 7% mierzone kaliperem, obliczane tym sposobem najdokladniejszym z forum. Ale nie wiem czy prawda. W kazdym badz razie bylem zadowolony. Teraz jak w podpisie troszke sie zapomnialem na wakacjach i 102kg. [...]

[...] redukcje jest to za mało kcal dodatkowo cwicze ok 3-4 razy w tygodniu na siłowni trening full body (ok 3 treningow na siłowni 1-2 razy w domu -hantle-) to mnie upewnia w tym przekonaniu że za mało kcal JAKI TRENING POWINIENEM WYKONYWAC NA SIŁOWNI bo na razie jest to po omacku troche:) zalezy mi na poprawie siły i dynamiki i wiadomo pozbycia [...]

[...] warzywa , pozniej jakies jablko banan , ser chudy jogurt naturalny i szczypiorek , szklanka mleka , czy to bedzie mialo swoj sens ?:) na takim czyms wlasnie zlecialem w niecaly miesiac 3kg , czy polecial sam fat? powiem ze czesto nei odczuwam glodu, co myslicie o tym bedzie dobrze wszystko zgodnie z zamyslem by palil sie fat? jesli waga spada?

[...] nowego tematu a mam pytanko :) znalazlam w sklepie pewien produkt tz" matkorn" czyli ziarno. ziarna przenicy nie oczyszczone do gotowania ... ? czy to sie wogole nadaje do jakies diety np redukcja ? wartosci odzywcze na 100g *kcal 350 *bialko 11g *weglowodany 66g - w tym cukru1,5g *tluszcz 2g - w tym nasycone 0,5g *blonnik 8,5g *sod <0,01g ...

[...] składa, że mięśnie są Ci potrzebne do palenia tłuszczu. Jeśli masz ich mało, to ciężko będzie Ci się redukować. Jeśli masz ich więcej, to redukcja jest lepszej jakości. Poza tym mięśnie palą okloło 30x więcej kalorii niż tłuszcz, wyglądają lepiej, zajmują mniej miejsca. Znaczy to tyle, że mając więcej mięśni przy tej samej wadze będziesz nosić [...]

[...] treningu) 2) chchałem zmienic na FBW dla urozmiacenia - chchałbym teraz trengowac wszyskie partie w jednym treningu - dawno tego nie robiłem bedac na masie...rownoczenie z tym treningiem rozpczynam cykl na peak plutionium +cytocel +mono 3)jw. 4)zaczołem juz ten plan który jest do porpawki, np. na klate robie 3serie 12,10,8 po 50kg, przysiady i [...]

troszke się przeliczyłem z tym dziennikiem he :) ale postaram się troche czasu na niego poświęcać narazie mogę powiedzieć że troche się pozmieniało i w porównaniu wymiarów z 14.07.2011r waga skoczyła z 86kg na 96kg i w pasie 4cm he :) opisze to wszystko w najbliższym czasie :) jade niedługo z nowym cyklem na mase jakieś 6-8 tyg. może tydzień [...]

[...] Oczywiście mowa o naturalnym zdobywaniu osiągów, jedynie kreatyna i dopięta dieta. Czasem jest możliwość zrobienia lekkiej rekompozycji ale im bardziej jesteś zaawansowany tym trudniej zwłaszcza naturalnie. Tak jak napisał Tomq musisz się skupić teraz w głównej mierze na tym co do tej pory osiągnąłeś i zbudowałeś aby siła gwałtownie nie [...]

[...] 2 razy większy niż ja" i trochę mi głupio zawsze %-) Redukcja jeszcze trwa i myślałem by jutro ją zakończyć :) Błędem który popełniałem wcześniej była za niska podaż kcal,tym razem zrobiłem tak 0 kalorzyczne czyli 2700 a z czasem zszedłem do 2500 i tak jest obecnie(zwiększałem wysiłek tlenowy) ,jestem przekonany że masa przy 3000 będzie sobie [...]

w Moim Temacie z Redukcja macie jak wygląda RKF na filmikach itp. Fajna siła, spokojna z tym, że ciągłe udoskonalanie jej zaczęło mnie denerwować.

[...] że swego czasu sam preferowałeś tego rodzaj diety, podajże przed debiutami, chciałbym przejść na redukcję, podpowiedz z czego zacząć rezygnować obcinając kcal?(carbo, węgle złożone czy może tłuszcze?) Dodam że myśle nad redukcją wszystkich ww do 50g na dzień, na początku zeszłego roku robiłem na tym redukcje i mile ją wspominam. Mógłbyś doradzić?

[...] To czysta nauka. Systemy ktore gwarantuja pelna odpalenie tluszczu pod twoje mozliwosci - emeryt, nastolatek, 20 latek, praocwnik intelektuelny czy fizyczny. Przeczytaj o tym wszystkim co ci napisalem . Poczytaj referencje naukowe -> i na Boga, prosze, nie uwsteczniaj ludzi piszac o FBW i redukcji -> bo tam najwyzej przy duzym wysilku [...]

sezon sie nie zbliza tylko wyjazd... nie jestem sezonowcem cwicze juz z 2 lata, ta redukcja polega na tym ze pozbywam sie wylacznie fatu z brzucha dlatego pytam czy mozna te preparaty polaczyc, a 3 kapsy dziennie h-drolu

[...] Dodatkowo mogą być pro zdrowotne lecytyna, żeń-szeń. Pomyśl o chitosanie, przynajmniej teoretycznie blokuje wchłanianie tłuszczy z przewodu pokarmowego. Nie powinny w tym okresie występować znaczące wahania ciśnienia, a jeżeli to sam musisz ustalić jaki poziom wahnięc jesteś w stanie zaakceptować. Jeżeli wytrzymasz te 2 tygodnie i [...]

[...] czystą masę, a po drugie chciałem spróbować hmmm... jak to jest na redukcji ;-) Na siłownię chodzę przecież też po to, aby coś robić dla siebie, oderwać się od rutyny. Po za tym zawsze byłem chudy, ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też dla mnie jakaś motywacja :-)) Niedawno rozmawiałem z trenerem personalnym na mojej siłowni i [...]

[...] wkradła się literówka w wymiarach... I na dużym BF miesnia, wlokien nie dołożysz... Wytnij i później powoli masuj i dokładają " czyste kg" Te igf,fragmentu gh daruj sobie na tym etapie Daj standardowo test enan typu 300-500ew rozbite na 2razy w tyg. Wino poleć 6-8 tyg jak wszystko będzie ok 30-40mg ed i tyle Węgle 7g/kg to jest u Ciebie z 750g [...]

[...] , powodują stres a stres to wysoki poziom kortyzolu i wszystko co z nim powiązane. Czyli najważniejsze, dla osób z tego forum, to spowolnienie przemiany materii i co za tym idzie spowolnienie lub całkowite zatrzymanie "odchudzania" Sam widzę ze 70-80% postów w tym dziale, ma tytuły: " powolna redukcja" "stagnacja" "brak rezultatów". Pewnie [...]

w związku tym że jest to twoja pierwsza redukcja nie ma co, szkoda kasy, lepiej na ostatnią redukcję go wrzucić

[...] NPP na 6-8 tyg pomoże w zwalczeniu stagnacji? Czy dawka 300mg na tydzień będzie ok? Nie oczekuje spektakularnych przyrostów ale jeszcze coś mięcha chciał bym zrobić na tym cyklu. Na długa deke już za późni więc pomyślałem o NPP. Co o tym myślicie? pomoże na 6-8 tygodni %-) jak odstawisz znowu będzie ciężko dokładać, dlatego trzeba [...]