tym redukcja

Ale ja nie mam problemu z przybieraniem masa przy takim jedzeniu idzie i siła też. A czego w tym brakuje pomijając te ciastka na noc czyli puste kalorie ;o Mam kolegę który też jest ektomorfikiem i ćwiczył z trenerem. Dostał polecenie nie pilnowania diety w 100% tylko jedzenia wszystkiego co mu się pod rękę nawinie. W ciągu roku przeskoczył z 50 [...]

Jak już kilka osób wyżej napisało można spróbować odrazu podbić kcal do poziomu prawidłowo obliczonego zapotrzebowania i obserwować co się będzie działo. Nie sugerować się tylko wagą ale również mierzyć obwody. Poczekać minimum 2 tygodnie, niech organizm odpocznie. Im wyższe kcal mamy przed redukcją tym lepiej, bo jest z czego stopniowo ucinać.

[...] odrazu podbić kcal do poziomu prawidłowo obliczonego zapotrzebowania i obserwować co się będzie działo. Nie sugerować się tylko wagą ale również mierzyć obwody. Poczekać minimum 2 tygodnie, niech organizm odpocznie. Im wyższe kcal mamy przed redukcją tym lepiej, bo jest z czego stopniowo ucinać. To na jakie kcal mam wejść? 2500 będzie git;)?

nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ?

Hola hola... kulturysta? Ty wiesz ile to jest pracy, wyrzeczeń, krwi i potu? Nie żartuję z tą krwią (już 3 razy rozciąłem rękę o linki :D - sierota ze mnie). Poza tym 1-2 lata nie zrobią z Ciebie kulturysty. Odrzuć takie myślenie. Co do basenu - spoko, nie ma obijania się, ale nawet jeżeli to mięśni dużo nie zbudujesz. Smukłą sylwetkę pewnie tak, [...]

[...] I nie wyskakuj z taką zaj**istą redukcją bo nic o niej wcześniej nie napisałeś, co jeszcze wyciągniesz z kapelusza, pochwalisz się dużym k****em? Po mojemu średni wybór z tym FBW bo stawy mocniej obciążysz ale jak wolisz. Oporny tłuszcz to też kwestia hormonów, oczywiście wiesz o tym? Oczywiście zakładając że wybierzesz trening oparty na [...]

[...] itp. zabawy) wznosy prostych nog na drązku 2-3s (brzuch) wznosy zgietych nog na drązku 2-3s (brzuch) sam zwis na drązku na czas 3s (rozciagnięcie plus przedramiona) co o tym myślita Chopy ? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-07 00:14:29 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-07 00:19:31 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-07 [...]

za duzo kombinacji w tym sezonie szalu forma nie zrobisz redukcja-> ew jakis cykl

Na tym etapie spalacze to zły pomysł. Ważysz 125kg. Z powietrza te kilogramy Ci nie wskoczyły - są one wynikiem Twojego obecnego stylu życia. Czyli o ile nie zrobisz małej rewolucji w swoim życiu to żaden spalacz Ci nie pomoże. Jeżeli Twój obecny sposób żywienia doprowadził do tego, że masz ok 45kg nadwagi to pierwszą rzeczą jaką powinieneś [...]

Ania dokladnie MP to priorytet, ciekawe gdzie bede tym razem;) Do poprawy jest sporo i wiadomo pierwsze lata bedzie ciezko bo dla mnie chyba kat. Do85kg ale bede pracowal mocno caly ten czas to moze bedzie ok. No rok temu bylo b dobre dociecie;) Wlqdyslawowo fajnie by by bylo jak wypali. I tak jak Przemek pisze wpadaj nas morzE;) Wiadomo, zawsze [...]

Ania dokladnie MP to priorytet, ciekawe gdzie bede tym razem;) Do poprawy jest sporo i wiadomo pierwsze lata bedzie ciezko bo dla mnie chyba kat. Do85kg ale bede pracowal mocno caly ten czas to moze bedzie ok. No rok temu bylo b dobre dociecie;) Wlqdyslawowo fajnie by by bylo jak wypali. I tak jak Przemek pisze wpadaj nas morzE;) Wiadomo, zawsze [...]

[...] do momentu aż będzie praktycznie sama woda - Smarujemy sosem spód naszej pizzy, dodajemy reszte skłądników i spowrotem do piekarnika na 20-40min. Im dłużej bd robić tym ciasto będzie twardsze A tak wyglądają wszystkie składniki pokrojone,masa zrobiona itp itd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/879e76e1acf943008305cc487746a696.JPG Nie powstaje [...]

Wytrzymałość wzrasta odczuwalnie, dłuższe treningi gwarantowane. Jednak pompa oraz pobudzenie nieznacznie wzrasta i pod tym względem nie ma porównania do stacków przedtreningowych. Na redukcje/między cyklami - w sam raz! Ja swojego gakicka łącze z Hydroxycut i jest GIT bardzo intensywna redukcja Na mase nie polecam

[...] 2x Wafle ryzowe mr. Masel 60g KCAL: 1700/2157 B: 161/176g T: 101/31g W: 89/291g http://i.imgur.com/LxSStxh.png Grubo, triceps leciutko. Pgolnie progresja bedzie polegac na tym, ze jak bede w stanie w danym cw zrobic pelne np w MUSCLE 3 serie po 12 powt to w nastepnym tyg dokladka. Jesli zas np w 3 serii zrobie tylko 10 na zakladanych 12 powt to [...]

Mylisz sie ! niektore pytanie mnie denerwują ale pomagam w czystych intencjach i bezinteresownie, zwlaszcza uchodzącym za laikow 1) tak, 22 to juz pewien wiek dorosłosci pod tym wzgledem i mozesz stosować jednak tak czy inaczej to ph i jakis wpływ na uklad hormonalny ma gdzy kazda ingerencja w jego funkcjonowanie prowadzi do chwilowego zachwiania [...]

[...] z kolei dla osoby redukującej tylko tk. tłuszcz. nie widzę planu bez żadnych izolacji. oczywiście, że ciężkie i złożone ćwiczenia muszą być i bardzo dobrze, że jest tak w tym przypadku. definicja to sprawa cardio i żarcia, ale jednak rzeźbę też uzyskujemy na siłowni. także dla mnie muszą być zarówno wielostawowce, jak i izolacja w większym [...]

[...] i twój organizm dużo testo produkuje jest to zbędny produkt. Przedtreningówki; przeciętny Kowalski powie ze kawa go pobudza i to mu wystarcza/ kupuj testuj; np na mnie saw nie działa brałem ponad 2x zaleca dawka nic, dużo sie obrałem przedtrengówek (shotów )taki juz mam organizm. Polecam Ci Stimul 8 tylko ostrożnie z tym produktem kopie dupsko.

w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 (rocznik 96) Waga : 98-100 Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen Ograniczenia [...]

[...] białka, potem dokupię bcaa żeby nie popalić mięśni i wycinka. wymiary które chce wyciąć : obecne : waga - 117, pas - 114cm kwiecień : waga - poniżej 100kg*, pas - 95cm *z tym że z tą wagą to też nie do końca wiadomo, bo czasem można ważyć 105 kg i wyglądać za***iście a czasem 95 i być jeszcze podlanym :) Pas obowiązkowo do zbicia do 95cm. [...]

[...] było że ma pojeie)ze do kreatyny trzeba brac aminokwasy ze wzgledu na to ze ona magazynuje wode w miesniach, ja mu powiedziałem ze mam bcaa i powiedział ze najlepsze wiec wg mnie wcinaj smiało a jeżeli to redukcja to tym bardziej. poza tym do odzywek potrzebna dieta zbilansowana bez tego to nawet najlepsze odzywki zbyt duzo nie dają.pozdro!!