tym redukcja

[...] jeszcze jest nieco powyżej bmr. niektóre bikiniary nawet tego nie mają %-). ale, co ciekawe, jestem teraz tak zarobiona, że czasem nawet nie odczuwam głodu, ZWŁASZCZA w DNT. no dobra, może z wyjątkiem dzisiejszego dnia, kiedy wróciłam po nocnej zmianie i nie wiedziałam, czy jestem bardziej senna czy głodna. z tym, ze byłam na nogach ok, 20 godzin

a poza tym, to mnie korci redukcja...bo ten...kolega chciał mi chyba rąbnąć komplement i powiedział, że z "tymi pełniejszymi policzkami wygladam zdrowiej".....a ja myślałam, ze nie przytyłam}:-( Keb, to jeszcze nie przyzwyczaiłaś się do trybu myślenia facetów i ich "chciałem dobrze"?%-)

[...] warto zawracać sobie głowę? Nie do końca. Owszem, nie powinno się stosować tego wskaźnika jako podstawowego czynnika rankingowego przy doborze pokarmów, ale warto pamiętać o tym, że bardzo często pokarmy o niższym indeksie glikemicznym to przy okazji pokarmy mniej przetworzone technologicznie i charakteryzujące się wyższą wartością odżywczą.' [...]

[...] na okres 8-10 tyg, a następnie bogatszy o nowe doświadczenia, ruszam pełną parą z masą, żeby to w końcu jakoś wyglądało :) Głównym założeniem była poprawa pleców - na tym cyklu głównie celowałem w szerokośc, dlatego w planie było więcej podciągań i ściągań niż ciągów. Czy się powiodło? Sądze, że tak choć mogło być lepiej :) Obwody + [...]

[...] klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x6kg 10x6kg 10x6kg 5x8kg Nie moglam znalezc na gorze nic mniejszego niz 8 kg, wiec przynioslam z dolu 6 kg i trzy pierwsze serie z tym ciezarem, 8kg bylo juz za duzo i tylko 5 powtorzen w ostatniej serii. 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Staralam [...]

ja na niskich kcal nie mogę oglądać za dużo jedzenia bo od razu głupie myśli się rodzą "na co mi ta redukcja" :-P Ja powiem Ci, że chyba się tym żywię %-) O dziwo pomaga mi to... Jest mi łatwiej jak sobię pooglądam %-) Liczysz kcal czy lecisz na oko? Jedzenie wypaśne :) Tak liczę kcal ;-) Chociaż jak widać mam dość luźne podejście do jedzenia. [...]

[...] ramion z supinacją: 20kg/5 x 4 Allahy stojąc: 4 serie Interwały: 20/40 x 7 Dawno nie robiłem ciągów, a raczej robiłem je nieregularnie i są efekty. Czułem się 'nieswojo' w tym ćwiczeniu. Muszę się wbić w tą technikę i myślę, że pomimo mniejszej kaloryczności powinienem pracować na tych powiedzmy 140kg. Drążek poszedł zaskakująco lekko :-P [...]

[...] po dwóch ćwiczeniach na klatkę, więc może być trochę mniej siły porównując do treningów gdzie barki robiłem osobno czy tam z łapami ;-) Pompki na poręczach drugi trening z tym ćwiczeniem i wróciłem do jakichś sensownych ciężarów. Aktualny zamysł treningów jest taki by starać się utrzymać ciężary na treningach 'siła'. Nie będę się starał [...]

[...] dyspozycji to wlasnie bieganie, pozniej woda. Nie czarujmy sie, wy****owo %) lecem truchcikiem, ok 50 min , codziennie diety ni mo Co mam robic!? Wiem ze niewiele sie da z tym moim ograniczeniem ale czuje ze musze cokolwiek..biegac tak dalej cz hiita walnac? Podkreslam jeszcze raz ze celem jest redukcja, wyszczuplenie nog i ladna dupa %) Jak [...]

nie ma szans na zwiększenie mm bez dodatkowego tłuszczu, dlatego w tym sporcie raz masa raz redukcja na foto najlepszy przykład jak to wygląda gdy daleko do sezonu startowego aktualna MŚ Juniorek Natalia aktualna MP Juniorek Paula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a56c238e09b4b019432ecfd4c33f605.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-21 08:30:38

[...] zapotrzebowanie , nie wiesz ile czego spożywasz . Waga 78 kg , wymiarów i innych parametrów brak . Tez się nie obraz ale wpelnilem te dane które uważałem za konieczne w tym temacie. Przecież nie oto chodzi. I się rozpisywać na temat wymiarów i zapotrzebowania Klorycznego , ze raz to 2500 jak redukcja a innym razem 4000 jak masa. Jeżeli to [...]

[...] nie spala tłuszczu, jedynie pomaga osiągnąć efekt wypracowany dietą, treningami i sesjami aerobowymi. I musisz pamiętać, że im więcej będziesz używał tego typu rzeczy tym słabszy efekt będą one zapewniać, dlatego najlepiej jest używać je tylko wtedy kiedy one są na prawdę niezbędne, pod koniec redukcji w czasie ostatnich szlifów formy ;-).

[...] służbowy (od dzisiaj wieczorem do piątek wieczorem), zrobiłem dzisiaj trening siłowy oraz trening biegowy. Połączyłem wyjątkowo, bo nie wiem jak wyjdzie kwestia treningów w tym tygodniu. Trening siłowy ok, poza przysiadami ze sztangą przed sobą. W sumie bardziej walczę ze stabilnością niż z ciężarem. Mam nadzieje, że kolejny trening będzie pod [...]

[...] z poziomu 32-33%. Pierwsze odczyty z tanity (to już po paru tygodniach redukcji pokazują ok 30%). Zgodnie z odczytami z tanity, co do których mam spore zastrzeżenia, w tym czasie zredukowałem tylko ok. 3-4kg masy mięśniowej co uważam za duży sukces biorąc pod uwagę ogólną masę ciała. WYKRES Z TANITY (Waga & bf): [...]

Akurat ja problemów z redukcja nie ma, większy problem jest z tym ze właśnie szybciej tracę masę. Musze się starać i dokładnie jeść żeby jakoś wygladać a i żeby nie spadało. 4200-4500kalorii normalnie, przy takiej intensywności 5000+ mnie nie ruszy. A tak po za tym, miło cie widzieć w moim dzienniku :) };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] lecytyny że mózg mi ją zastapił i zapomniał o niej XD Podsumowanie : Trening jak to nogi ciężki,ciężko chodzić, ciężko wejść z zakupami na 3 piętro. Dokupiłem troszkę mięsa, tym razem tańszego,tłustszego ze wzgledu na brak pieniędzy , ale mi to nie zaszkodzi jeszcze nie redukuje więc ok. Ogólnie dziś dzień taki jakiś, chodze mocno [...]

to będzie redukcja jeszcze ale moze uda sie miecha zlapać :) taki wakacyjny plan :) a czym wiecej nog na redukcji tym szybsza redukcja Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-30 10:41:53

[...] na koniec września będą 3 dni biegowe i 2 dni siłowe. Do tego dużo jazdy na rowerze i spacerów. Na razie z regularnością treningów było u mnie kiepsko, zobaczymy jak będzie tym razem. Mam nadzieję że prowadzenie wspólnego dziennika z Zouzą mnie zmotywuje i przestanę się obijać Aktualne wymiary: Zdjęcia sylwetki: Przód: Tył: Bok: No to [...]

Nie mam nic ciekawego do napisania. Poza tym, że ... Psycha mi siada @-| mam dość wagi...kalorii...gramów, centymetrów. Masakra... Nie nadaję się na redukcję, nie nadaję się do liczenia kalorii, nie mam JUŻ tak silnej woli jak kiedyś. Wiecznie czekam na efekty, nie ma ich, waga wręcz wyższa...oszukuje...to jakaś dziecinada. Nie przyszłam się [...]

[...] lepiej byłoby pozostać wmiarę na takim ciężąrze jaki stosujesz, z drugiej strony wiadomo- siła spada bo to wkońcu redukcja, ale im bardziej będziesz zmniejszał obciążenie tym bardziej organizm może zmniejszać ilośc mięśnia, spróbuj zrobić dwie lżejsze seri i z ciężarem jaki stosowałeś dotychczas gamer66- spróbuj planu jednak na początku [...]