tym redukcja

[...] -Klata: -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; staram się zdrowo odżywiać, ale jeszcze muszę dużo nad sobą popracowąć, a teraz w wakacje jest sporo trudniej z tym 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : kreatyna, niedługo będzie białko D1. poniedziałek Barki: 1. Unoszenie ramion bokiem ze [...]

[...] ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych problemow 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: obecnie ulozona dieta na redukcje, pojdzie do oceny jeszcze z tym, że jeszcze nie wiem czy bilans 0 czy lekki + 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : man scorch, bcaa tst Siłownia 3x w tyg. + 2 x [...]

Igor101 o co chodzi z ta redukcja sa to jakies cwiczenia czy ogolnie redukcja tkanki bo duzo razy spotkalem sie z tym pojeciem :)

[...] jakiegoś powodu nie potrafi ich wykorzystać, albo źle interpretuje. Przypuszczam ze trening leży i jest słaby, ciekawe jakie ma wyniki siłowe po tylu latach treningów, poza tym z takimi kaloriami to nic nie zdziała, ani dobrej redukcji nie zrobi jak wyjściowo niskie kalorie, ani masy jak dietetycznie ma problem i siłowo jest słaby. Wniosek [...]

[...] wcześniej pracowały i jadły by zbudować mięśnie, Tobie brakuje mięśni. Nie zaczynaj od końca, przy kształtowaniu sylwetki u szczupłych redukcja jest ostatnim punktem. "Pod tym niechcianym tłuszczem nie zawsze kryje się nasz ideał urody" <- przemyśl sobie to. Zacznij jeść i jak zbudujesz co nie co dobrej jakości masy to wtedy możesz pomyśleć o [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. Narty [...]

[...] diety stosowanej w ładowaniu. Założenie - zawody odbędą się w sobotę o godz.15.00 Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól normalnie, - spożycie wody normalne (w tym litr herbaty z pokrzywy od dzisiaj do piątku), Poniedziałek: - redukcja węglowodanów (indywidualnie do około 30%), - wypijamy 8-10l. wody - zwiększamy podaż soli do [...]

[...] znaczy, że będzie stał w miejscu. Odpowiednie i przemyślane dodawanie kalorii na pewno sprawi, że mięsa będzie przybywało, my nie będziemy otłuszczeni jak świnie, a co za tym idzie w przyszłym roku będzie łatwiejsza redukcja. Ale też ile ludzi, tyle opinii. Twoje ciało, rób co chcesz :D Ja osobiście sobie nie pozwole, żeby wyglądać tak jak na [...]

Wyniki w bojach nie mam pojęcia bo nie interesuje mnie to, zobaczę jaka suplementacja będzie leciała, redukcja tłuszcze 50-60g, białko 250-300g, reszta węgle, pewnie coś koło 600-700ww, dokładnie tak samo jak na masie, z tym że powoli zbijam węgle. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-27 00:16:40

[...] sie nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, 104kg x 5. Dobry byl typ ktorego poprosilem o asekuracje, stanal sobie 2m ode mnie }:-( Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-26 [...]

[...] nie wnoszą, więcej organizm kcal na samo strawienie tego :D Co do białka to liczy się bilans, wiadomo , że powinno być pełnowartościowe, ale też jest tzw. uzupełnienie aminogramu + ma 16 lat, wiec nie wymagam w każdym posiłku mięsa i tak zrobi na tym postęp. Czy masa czy redukcja, to sie okażę w toku, nie wiadomo jaki BF, ale pisał o redukcji

po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze post - Fajnie. Nareszcie ludzie to robią. Cel treningowy : redukcja ok. 15kg - tutaj: aeroby. Na koniec jeszcze po 2 serie na nogi i brzuch bo tu najwięcej tłuszczyku mam:] - ćwiczenia powiększą mięśnie, mało spalą, albo w ogóle. Tak jak [...]

[...] zaczyna się od lutego-marca choć różnie ludzie robią, zależy kto ma jaki cel. Jeżeli chodzi o trening/serię powtórzeń to rozpiska może być. Tylko lepiej wyjdziesz na tym zmieniając liczbę powtórzeń np. do 12 przy każdej serii, ale tym samym ciężarem, co dwa tyg. dokładaj kg np. po 1kg albo 2kg. Po 3 miesiącach tego treningu wróć do [...]

[...] ma podpis ---> "większy od Doriana Yates-a :)" baj de łej ciekawe co tam ten Kevin wymodzi, raczej szykuje jakąs grubsza transformacje skoro zalozyl bloga Miejmy nadzieje ze to nei dalszy ciag blazenady i redukcja z kosci na ości bo tym razem to chyba do Bollywood a nie Hollywood Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-05-25 18:40:15

[...] , ale tak dla pewności zrobię sobie jeszcze jeden luźniejszy tydzień , taki bez planu , czyli siady , trochę pompek , jakieś lekkie zarzuty , miałem biegać , ale jakoś po tym jednym spacerku biegowym znowu nie mogłem chodzić po schodach , zobaczę jeszcze raz jak nie będzie deszcz napierdzielał |-) co do KRATY jakos nie mam na to cisnienia , [...]

2500kcal co najmniej, 180 b / 50 f / reszta w. Najprostrzy trening zlozony z ciezkich cwiczen wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy.

[...] przy standardowym modelu żywienia. Jak już wejdę, to nie jest odczuwalna różnica. Odrobinę na początku, ale zauważyłem, że im większy wysiłek na wstępie (np. martwy ciąg) tym bardziej poprawia się koncentracja na treningu. Dzisiaj np. chęć do aerobów była zauważalnie mniejsza, stąd tak krótko. Spadku w sile nie ma, zresztą zapasy glikogenu [...]

nie daleś mi edytowac zioetk + wiadomo, mozesz to ominac i sam sie tym zajac czy to prop czy inny ester ale nie spodziewaj sie, ze po zakonczeniu cyklu, nawet po dobrym pct, duzo z tego co zrobiles zostanie przy takim testosteronie przed cyklem mozliwe, ze na jego obecny wplyw ma dosc dluga redukcja, slaba dieta jednak jest bardzo niski, przy dosc [...]

Prz zaj**isty wygląd. Bardzo mocno i proporcjonalnie. Redukcja jak najbardziej udana i plaża Twoja w tym roku. Myślę, że możesz śmiało myśleć o jakichś zawodach w przyszłości:-)) Góral - ładnie i byczo jest, gratuluję sylwetki. Dobrze, że zdążyłem przed wami, bo byłaby wtopa slwetkowa;-)

Prz zaj**isty wygląd. Bardzo mocno i proporcjonalnie. Redukcja jak najbardziej udana i plaża Twoja w tym roku. Myślę, że możesz śmiało myśleć o jakichś zawodach w przyszłości:-)) Taki mam zamiar ;-) Jeszcze 3 lata w juniorach, także mam czas %-) Dorian klasa, nogi ekstra ;-)