tym redukcja

[...] przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Jak stwierdzicie że za wcześnie na bombe to możliwe że się wycofam :-D dużo czytam ostatnio o tym i ciągnie i sam się zastanawiam czy nie za wcześnie dlatego taka lajtowa opcje wymyśliłem. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2016-02-18 17:48:55

Dzięki za opinie, zastanowie się jeszcze nad tym czy nie pojechać na sucho dalej. Łodzianin, ile hcg byś dał? 15000? wiesz wyniki i staż zależą w dużej mierze od tego z jakiego punktu się zaczyna, a jak się zaczyna z otyłości 1 stopnia z wagi blisko 100kg (~25-30% bf może) i większość stażu spędza na redu to ciężko jakaś mega siłe zbudować :) albo [...]

[...] : Witaminy +Białko Stosowane wcześniej diety : brak diety Co do 4 posiłku ciężko tam coś wpisać ,bo jest to co co mam aktualnie na obiad, czasem jest to ryba z ziemniakami,czasem zupa lub jakieś inne danie obiadowe, staram się je ważyć i nie przekraczać 500-600 kcal w tym posiłku Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2016-06-17 12:16:10

Po 1 tak duża ilość białka mocno zaszkodzi nerką, po 2 tutaj ma kcal z węgli. Gdzieś tam dzwony biją, ale dokładnie nie wiesz gdzie. I nie polega na energii tylko na tym, że rozłożenie białka do postaci wchłanialnej wymaga więcej energii niż można uzyskać, czyli organizm jest na minusie. Tutaj jednak ma ww, więc nadal będzie na plusie i g**** a [...]

[...] co radzicie ? Kontynuować kolejne cykle na kreatynie ? Ile tych cykli ? Bo latem a w zasadzie już od maja nie widzę się z dietą na masę, bo ciepło i jeść się nie chce. Poza tym warto by się pozbyć tej opony, dlatego myślą aby zrobić jeszcze jeden cykl na kreatynie, a potem ćwiczyć nadal na siłowni, ale z bilansem ujemnym, brać BCAA i białko [...]

8 marca miałam ostatni okres, a badania robiłam 31.03, więc chyba była to faza lutealna, dziś mamy 06.04 i jeszcze nie dostałam kolejnego. Sprostujcie mnie jeśli źle piszę, bo nie bardzo się łapie w tym :-( Czuje się dobrze, a badania robiłam, bo chcę zrzucić troszkę tkanki tłuszczowej, a podobno najpierw badania, potem redukcja :-)

[...] będzie po prostu mocna nadwyżka kaloryczna. (a nie stopniowe zwiększanie) Metodę tę nazywa się popularnie REBOUND. Tutaj na pewno złapiesz troche tkanki tlusczowej-w tym wypadku to nie uniknione, ale wydaje mi się że zdrowie jest ważniejsze. Wniosek jest taki, żeby przeprowadzić mądra redukcje trzeba przede wszystkim zbadać swój [...]

[...] Oczywiscie to zalerzy ile ma miesni i ile fatu ale tak na pierwszy rzut oka to chyba jest bardzo szczupla. 1330 kalori to malo i aby przekonac twoja dziewczyne o tym ze powinna sporzywac wiecej porzywienia mozesz pokazac jej moj art Redukcja podst. lub 10 przykazan zywieniowych. Na pewno nie przytyje(na pewno nie fat) jezeli bedzie [...]

Trochę poniżej polowy :D może inaczej - trochę ponad dolna granice. Muszę coś z tym robić ? Czuje się świetnie :) jedynie głodny jestem bardzo, ale jest Normalnie energia na treningu, siła - pompa Mniejsza ale redukcja wiec wiadomo…No Libido to muszę się zmusić trochę żeby mi się zachciało, ale oprócz tego to jest świetnie..wody nie trzymam dużo [...]

Oki będe się trzymał Waszych rad. W tym roku masa, a od nowego redukcja, mam nadzieję, że się uda i trzymajcie kciuki. Jeszcze raz dzięki i pozdro

[...] do godziny po treningu niewielkie ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka w tym czasie (po treningu) polegamy na działaniu kortyzolu odpowiedzialnego za rozpad tkanki tłuszczowej (niestety w pewnym stopniu także mięśniowej)

j/w poza tym proponuje sie zdecdowac: albo masa miesniowa, albo redukcja tkanki tluszczowej. Najczescej osoby ktore chcą robic 2 w 1 - nie osiagaja niczego z w/w

[...] z aktualnego 11%. Metabolizm mam rozpędzony, jestem 2 dzien na 20gWW i w koncu zero parcia na zarcie. Chce 4 tyg redu jeszcze i koniec. Dlatego co nie moge sie zdecydowac czy keto ckd jak kiedys czy vlcd? chodzi tez o wyjscie zeby mnie nie zalalo, efekt odbicia itd. Co myslisz o tym Koniu ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-21 11:32:06

[...] prawie zero... IMO Redukcja ( z głową) a potem masa! Cel nie 2-3 mc tylko conajmniej 2-3 lata -odpowiednia dieta (posty podwieszone) -Odpowiedni trening siłowy (dział trening dla początkujących) -odpowiedni trening aerobowy/HIIT -Suplementacja - na tym poziomie zbędna IMO kup witaminy w aptece i omega 3 reszta w sklepie spożywczym. Powodzenia

[...] na rowerek i 40 min. Od czasu do czasu robie sobie trening obwodowy na zasadzie Tabaty. Ogólnie czuje ze tkanka mięsniowa mi przybywa i siła równierz ale nie następuje przy tym żadna redukcja ;/ Moja sylwetka obecnie jste taka jak ze zdjecia gdzie osoba mi robiła. Wczesniej jak cwiczyłem kalistenike była taka jak na zdjeciu z lustra i teraz mam [...]

[...] nie jedz, jak masz zamiar rano je zrobić to namocz wieczorem w normalnej wodzie i rano odsącz. Myslałem że jak się zapisujesz do klubu to i na siłownię. Redukcja nie w tym momencie dla Ciebie, boks będzie zapewne wyczerpujący się rozwijasz pewnie urośniesz ciało się będzie zmieniać. Omlet możesz zrobić na słono lub słodko, chcesz na słodko [...]

[...] na 3000m ;) A do tej kawy to org. sie przyzwyczaja i ona po pewnym czasie nic nie daje, ale jak rzucisz kawe i wogóle kofeine (nawet cherbata ją zawiera !!!) na 2tyg. to po tym czasie twój org. znowu powinien zadziałać na nia pobudzająco. A ja zgodnie z sugestiami kolegów to na obiadek dorzucam sobie jeszcze druga surówke, a czasem w mojej [...]

Jeśli można się w trącić: To według mnie nie potrzebne rodzynki w diecie, ma to być redukcja czyli poziom insuliny we krwi czym niższy tym lepszy, a rodzynki to same cukry proste (w większości glukoza..) jeśli coś pokręciłem to sprostujcie

Jest to moja 1 redukcja. Warzywa oczywiście będą pomimo, że nie wspomniałem o tym. Jeśli chodzi o urozmaicenie to nie mam problemu z wtrzachaniem cały czas tego samego (chyba że nasz na myśli że to nie służy organizmowi). Odnioslem wrażenie z Twojej wypowiedzi że mam za dużo węgla, dobrze rozumiem? Wspomniales też ze za dużo posiłków, starałem się [...]

No więc, przeczytałem te tematy i mam kilka myślę sensownych pytań. Ten IF, myślałem nad tym, żeby był on codziennie taki sam (?) w sensie powinienem chyba stopniowo obniżać godziny, aż do odpowiedniego poziomu i każdego dnia jeść tak samo jak poprzedniego, tj. chodzi o to, że 100% zapotrzebowania, dobrze wybrałem? Kolejna sprawa, potrzebuję [...]