tym redukcja

Opcja "szybka odpowiedz" jest dosyc ... wredna, wystarczy enter zeby przeniec kursor do nowej linii i konczy sie to wyslaniem "pustego" posta jak powyzej :) Musze o tym pamietac. Ankieta byla wypelniona, ale widze ze po edycji pierwszego posta zniknela. Nie moge swojej pierwszej wiadomosci juz edytowac wiec wklejam ankiete tutaj: Płeć : mężczyzna [...]

[...] trzeba zejść do poziomu tkanki tłuszczowej poniżej 15%, a jeżeli masz zatłuszcozny brzuch to jeszcze tych 15% na pewno nie ma - możesz wstawić zdjęcie pomożemy ocenić. Podsumowując to po tym co napisałeś należałoby zrobić badania, wejść na zero (po takim okresie to 4-5 tygodni) i dociąć do końca bf przed wejściem na budowanie masy mięśniowej.

[...] jestes endomorfikiem to powinno ci spasc z brzucha a miesnie stana sie moze nie wieksze ale lepiej widoczne ,efedryna jest bardzo dobra ,mozna laczyc z kreatyna co daje ciekawe efekty napewno nie zrobisz jednoczesnie kaloryfera i duzych miesni ale mozna pokombinowac a co do diety to masz caly dzialo tym ,pocztaj napewno znajdziesz cos dlasiebie

[...] Co ma do tego że je śniadanie o 8 a kolacje o 18? Przecież to nie ma znaczenia ile odstępu się ma od śniadania a kolacji. Ogólnie dieta monotonna, ale jest okej. Urozmaicaj sobie troche ten jadłospis, dodaj warzyw. Wrzuć czasem jakąś rybe zamiast kuraka żeby podbić o3. Po za tym białko możesz jeść też z innego mięsa nie tylko z kurczaka.

Dojde do satysfakcjonujego mnie efektu redukcja (brzuch,nogi, w tym pewnie niestety posladki sie zmniejsza), pozniej znow wejsc na bilans dodatni, czyli wracam do punktu wyjscia? Z cwiczeniami i tak pewnie w brzuchu cm mi przybeda, czego mega nie chce, bo teraz idzie w dobrym kierunku :/ Pogubilam sie :-)

albo masa albo redukcja... 13 dniowa... myslisz ze ktos wie co to jest? napisz cos o tym bo sadze ze jest to tzw dieta cót mjut i malyna

O tym czy masa, czy redukcja decyduje nie pora roku, tylko bf. Tkankę tłuszczową masz na brzuchu, co świdczy o spadku wrażliwości insulinowej, czyli bardzo trudno będzie budować masę mięśniową.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 1500 kcal/ dzień b:85g t:65 ww:145 Przewidziane finanse na cykl : bez ograniczeń Uwagi i sugestie : trening 3-4 razy w tygodniu( ok 2h w tym 40 min cardio)

[...] tylko 300mg tydzien + krotki prop zeby nie zalewalo woda 2 Awiec pierwsza idzie redukcja ( Meta na redukcji? ) Jak to ulozyc ? Bolda+ wino + saly + prop Potem Meta + susta ? ( Czysta masa ) Bardziej z tym salym myslalem po cyklu na spadki z kreta... Ile hcg i kiedy dodac? Dzieki . Zmieniony przez - Omar44 w dniu 2016-09-04 15:03:33

Wejdz na zero na 4-6 tygodni - znajdz czas na porobienie badań i jak wszystko bedzie ok to wystartuj znowu z redukcją ale delikatnie ( +- 300 kcal deficytu )..Sorki za dubel flexa- napisaliśmy w tym samym czasie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-02 19:29:37

[...] - znajdz czas na porobienie badań i jak wszystko bedzie ok to wystartuj znowu z redukcją ale delikatnie ( +- 300 kcal deficytu )..Sorki za dubel flexa- napisaliśmy w tym samym czasie Nie do końca rozumiem, w jaki sposób 300kcal? Tak zupełnie na początek, a potem to pogłębić czy co? Bo wychodzi na tracenie 0,3kg tygodniowo, a chciałbym [...]

[...] tarczycy z przed kilku miesięcy żeby zobaczyć jak to wyglądało wcześniej? Bo może faktycznie lepiej zgłośić się do lekarza z wynikami niż pchać w siebie doping, a poza tym wydaje mi się że za wcześnie mastera dorzuciłeś jak redukcja ma potrwać aż do końca sierpnia.??? ale to już ktoś kto startował niech Ci podpowie jak dla mnie to kupa [...]

[...] urozmaicę moją dietę i dodam trochę białka. Część osób z siłowni doradza mi redukcje, a niektórzy wręcz jej zakazują i mówią, abym poszedł bardziej w stronę masówki, a potem dopiero redukcja. Zostać przy moim planie czy coś w nim zmienić ? Kupić jakąś odżywkę białkową czy jeszcze z tym poczekać ? Robić od czasu do czasu cheat day/refeed day ?

to nie jest takie proste (ani robienie masy, ani redukcja), że się trochę pomacha hantelkami, popedałuje i wszystko ładnie przyjdzie tak jak pisałem, nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie. Sam musisz się zdecydować czy chcesz budować masę czy robić redukcję. I pod tym kątem ułożyć trening i diete (dieta tutaj jest kluczowym słowem)

Biorąc pod uwagę choćby kofeinę w nim zawartą oraz wigor jaki drzemie w ciele 15latka, zbrodnią jest sztuczne (niepotrzebne) oddziałanie na ośrodkowy układ nerwowy. Jak już słusznie zauważyłeś w tym wieku nie jest najmniejszym problemem redukcja wagi przy choćby minimalnym pojęciu na temat dietetyki oraz treningu.

Dzieki krzykacz za opinie weźmie to pod uwagę tym bardziej ze jestem dopiero 3 tygodnie na redukcji a fotka jest z czasu przed redukcja ale weźmie to pd uwagę i będę na bieżąco kontrolował hormony mam nadzieje ze nic sie nie po komplikuje nie wiem może mam takie wrażenie ze z Klata mam cos nie tak bo nie ukrywam ze gorna partie klatki nie mam [...]

macie racje, poki co daruje sobie szkoda zdrowia w tym momencie, zajme sie redukcja delikatna i pozniej pomysle co dalej,dzieki

tych fotek wynikają 2 sprawy - brakuje Ci mięśnia klatki oraz jest ona otłuszczona. Także pracuj nad redukcją dalej nad czystą masą mięśniową. jw, mało masy mięśniowej plus tkanka tłuszczowa, poza tym nie widać żadnych nieprawidłowości

[...] w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa redukcja ,więc z czasem nie będziesz miał z czego schodzić .

[...] w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa redukcja ,więc z czasem nie będziesz miał z czego schodzić . [...]