tym redukcja

[...] oraz trening na nogi (przysiady ze sztanga, lydki, uginanie nog w lezeniu). Trening jest redukcyjny a nogi mam wyjatkowo podlane fatem (zwlaszcza w tylnych partiach) poza tym sa dosyc mocno rozbudowane, wiec: 1) czy mozna polaczyc to na jednej sesji 2) czy mozna zrobic raz HIIT, za drugim razem trening silowy 3) czy ew. polaczenie same [...]

[...] tygodniu do tego mam TriCreatinePro i BCAA Stosuje wg zaleceń moim celem jest Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa rzeźby co możecie mi doradzić mam 178 cm wzrostu i waga 78 kg z tym że ostatnio troche dużo tłuszczu na brzuchu mi się zebrało co robić i jaka dieta ?? Bo puki co tylko białko ładuje w siebie i zero węglowodanów ... Z Góry dziękuje!

Elo, potrzebuje porady. Otóż ćwicze na siłowni od lutego(wcześniej tak ogólnie sporty)Od lutego nabrałem 11 kilo, niestety w tym tez tłuszcz, moje wymiary nadal są ****owe, wiec jakby nie patrzeć to nadal powinienem masować, lecz obówd mojego pasa mnie troszeczke przeaził dzisiaj(87cm przy wzroście 174 i klatce 105...) I tutaj mam do Was pytanie, [...]

siema. mam problem ;] biegam narazie co 2 dni 40 min. przebiegam w tym czasie okolo 8 km stałym wolnym tempem. Ale chciałbym dorzucić bądź zamienić te bieganie na interwały. Interesuje mnie jak najszybsza redukcja tkanki tluszczowej. Jakie polecacie interwały? Coś w stylu 15s sprint 45 sekund trucht zalozmy 15x z 10 minutową rozgrzewką ? Czy [...]

[...] o tussipecta. Czy lepiej bedzie kupic syrop czy kaps? I jak dawkować oba rodzaje tego produktu . A moze jakieś inne zrodla efki znacie? Proszę o przykładowa rozpiske cyklu razem ze spalaczem. Trenuje tajski boks i chciałbym przed treningiem to brac. Z góry dziekuje. Wiem ze tych tematow jest sporo ale nie mogę się w tym połapac. Z góry Dzieki

[...] tłuszczowej, poniżej parę informacji Wzrost 172cm Waga startowa 120 kg Wiek 30 lat Celem jest zejście minimum do poziomu około 80kg. Z racji na obecnie duża nadwagą, a co za tym idzie "duży brzuch" mam obawy, że może zostać mi trochę skóry na brzuchu po utracie wagi. Czy jestem w stanie ( po za przemyślaną i wolną redukcją) jakoś przeciwdziałać [...]

[...] najmniej miesa polecialo i tak niewiem czy to dobry wybor; -activlab -bcaa 1000 xxl da rade? , 15g dziennie -man scorch - witaminy NATURELL MaxVit daja rade? -zamiast omega 3 ,tran i olej lniany -lecytyna warto? i z tym scorchem niewiem tez bo bedzie to moja pierwsza redukcja z dodatkiem spalacza i moze zamiast niego dac poprostu efka +kofeina

lubie jezdzic na rowerze (nie stacjonarnym) i do tej pory tak wygladal moj trening areobowy (45-60 minut). jednak chce sprobowac interwalow i w zwiazku z tym zaplanowalem sobie taki trening HIIT: 30 sekund pracy na max - 15 sekund odpoczynku aktywnego (powolne tempo jazdy) co do jazdy to mam juz wypatrzone do tego miejsce plaskie i asfaltowe [...]

[...] mcg HCG co 3 dzień 1x symex co 3 dni 2x proviron Odebrałem wyniki krwi i wyskoczyło mi: - Prolaktyna 3 na 98-456 - Estradion 116 na <44 - DHEA-S 122,8 na 168-592 - Aminotransferaza alaninowa 103 na <41 Przydało by się trochę to wyczyścić. Zacząć cykl i zająć się tym po czy lepiej od razu wziąć się do roboty? Co polecacie na zakupić? Pozdro

Witam od kilku dni czytam różne artykuł na temat diety w celu ułożenia swojej diety lecz mi to coś nie idzie, każdy artykuł inaczej opisuje układanie diety i się z tym pogubiłem. I tu moja prośba do was czy pomoglibyście mi ułożyć dietę ? Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 3950-4000 kcal i nie wiem czy odpowiednio to [...]

[...] (Mezczyzna) Lat 19 Wzrost 175 Waga 77kg CEL: Wzrost wytrzymalosci silowej oraz redukcja tkanki tluszczowej. Niezalezy mi na utracie KG. Trening mam ulozony przez trenera osobistego na silowni. Silownia 6x w tygodniu w tym raz sauna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb94d3d165d4b9bb0d547538d916de7.jpg Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-01-08 21:15:30

Witam od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie co jest lepsze areoby wykonywane przez 45-60 min czy moze HIIT wykonywane max przez 25 min ?? Moim celem jest redukcja fatu i w tym celu zastanawiam sie co by było lepsze i efektywniejsze no i kiedy najlepiej wykonywać ?? Dzięki za pomoc Pozdro

[...] ale od wtorku nim jadę. i teraz pytanie - jaka ilość powtórzeń lepiej się sprawdza? 8 czy 12? chodzi mi o to czy jest sens w full body katować się na siłę powtórzeniami z zakresu 7-8powt. Dodam tylko, że moim celem jest redukcja, ale z zachowaniem masy.Jeśli przy tym pójdzie siła i rozmiary (byłoby idealnie) to byłbym w raju czekam na opinie.

[...] w tygodniu - silownia - FBW - pon, wt, czw, pt /treningi wieczorne/ pon, czw - klata, biceps, triceps, brzuch wt, pt - plecy, barki, nogi - po dwa cwiczenia na kazda partie ciala 4x15 + 2x w tygodniu basen /rowniez wieczorem, w dni bez silowni/ dodatkowo co drugi dzien rano, a moze i nawet codziennie zamiennie aeroby lub hiit co o tym myslicie?

[...] rozpoczac lekka redukcja , bo troche tluszczyku na brzuchu sie osadzilo niestety . nieduzo chcem zrzucić tak z 2-3 kg fatu i jakos specjalnie tez mi sie nie spieszy z tym , i mam pytanie czy na moja wage liczac po cyklu ok 95 kg czy takie proporcje dziennie bialka 300gram wegli 300 gram i tluszczy 100 gram pomoga im zredukowac troche [...]

[...] sferach kulturystki więc zgłaszam się do profesjonalistów. Jeśli jestem w cyku redukcyjnym, a moja dieta jest na bilansie ujemnym i co drugi dzień będę biegał 40min gdzie spalę około 500kcal to muszę je uzupełnić? Jeśli tak to w jaki sposób mam to zrobić. Jak odpowiedni to wyliczyć oraz co wiąże się z tym jeśli nie będę uzupełniał spalonych KCAL

[...] zaczac redukcje i tu jest moje pytanie, czy musze sie zabezpieczac aminokwasami lub czyms innym zeby nie zgubic za duzo miesni ?? Mam w domu 2 białka które wykorzystam w tym czasie Peak Whey Łowickie WPC nie bedzie to jakas potezna redukcja mysle ze w granicach 5kg, będe pilnował kalorii i makrosów. Szkoda było by mięska dlatego pytam [...]

[...] mam sporo fatu to mocno mnie podlało i podbiło nieciekawie ciśnienie. Od tygodnia do każdego strzała biorę 1/4 ari i estro spadło mi do górnej granicy widełek. Od jutra chce zacząć HCG 500ui e5d. Chciałbym utrzymać estro na tym samym poziomie na którym jest teraz. Czy mam dorzucić ari do strzała HCG czy to za mała dawka żeby estro się ruszyło ?

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem Krzysiek mam 22 lata i 172 cm wzrostu, chciałbym spróbować diety rotacyjnej, problem jednak tkwi jednak w tym że nie wiem na jakiej zasadzie obliczyć ilość węglowodanów, rożne źródła mówią coś innego, poradźcie na jakiej zasadzie obliczyć ilość węgli na dni LC MC HC. dodaje że moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam, właśnie robię cykl redukcyjny Winstrol + Clen, zamierzam zbić poziom bf poniżej 15%. Co proponujecie po tym aby z powrotem się nie zalać (po redukcji od razu chcę wejść na masę bo jestem malutki) Dodam że mam tendecje do zalewania się na masie na sucho z 60kg wbiłem na 88kg z czego 8 kg to redukcja jeżeli mam mieć bf 15%- Dziękuje ze [...]