tym redukcja

No to walnij FBW dwa zestawy, do tego dorzuć interwały w dni nietreningowe i krótkie sesje aero po treningu siłowym. Dietę ustaw na bilansie kalorycznym równym zero i po jakimś czasie zacznij obcinać. Redukcja, to praktycznie to samo co masa, dużo kombinatoryki w tym nie ma. Mógłbyś jeszcze podać wyniki w MC, Przysiadzie i WL?

[...] jedynie 2.5 miesiaca i nie planuje kolejnej po zakonczeniu tylko znowu z masa lece. Nie dobieralem treningu do diety tylko na odwrot jestem w 100% pewien ze dam rade. Pozatym moim celem nie jest wygladanie jak polbog wiec nie zraza mnie to ze waga przestanie spadac po 1.5miecha. Zalalo mnie sporo po ostatniej dluzszej masowce i celem tej diety [...]

[...] i w jakich proporcjach 9. Nie dość, że mocno obcinasz Kcal to jeszcze wliczasz do bilansu warzywa tutaj gosc odpowiedzial Ci dosc dobrze i tego sie trzymaj,nie wiem po co masz tam godzine aero przed treningiem w jednym miejscu.Bez wiekszego sensu.Reszta napisana w tym co cytowałem,skoryguj i pokaz i pochwal sie za jakis czas jak Ci idzie :)

[...] sklada się z drąza, kilku ciezarkow, ławeczki i hantli. Ćwiczylam troche bez ladu i skladu, bez konkretnego planu. Od pon zapisuje sie na prawdziwa silownie i mysle o tym aby ulozyc sobie jakis konkretniejszy plan :) . Co do kolan to nie moge robic przysiadow, jak wchodze i schodze na schodach to odczuwam bol. Ale gdy biegam jest OK (o [...]

Ja to bym się skupiła na jakości produktów, a nie nad tym czy w wproste przed tabatą i po tabacie ;-) Otręby do wywalenia. http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html Co było z tą tarczycą? Jak robisz tabatę? Zanim ktoś odpowie na Twój post, możesz edytować, więc nie pisz postu pod postem :-) Moim zdaniem po ciazy i przy [...]

prop + meta lepsze rozwiązanie. Z tym że może zacząć z mniejszej dawki i po 2-3 tygodniach wejść wyżej, natomiast metan w stałej dawce 20mg. Ewentualnie prop solo Choć z drugiej strony, może lepiej redukcja w lecie i dopiero cyklon. Czy sprawa cyklu jest już przesądzona?

dlatego ta redukcja przed cyklem :) nie jest tego dużo dlatego mysle ze te 5tyg wystarczy. po prostu ma być plaski a jest tylko 6pak.z lekka oponką. i co myslisz nad tym ATD?

jeżeli to twój pierwszy cykl to jeden środek w zupełności wystarczy. po nim możesz zrobić jakąś redukcje bo talijke to se masz hoho acelem cyklu może byś redukcja wycinka masówka ale nigdy nigdy po tym jak podeszłeś do ankiety to chyma nici z porad Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-08 11:43:54

[...] jest podstawa... http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij ja... 2. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html W tym artykule masz opisana jak powinno sie zrobic redukcje 3.http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz opisane jakimi planami isc przez [...]

Moim zdaniem troche zle zrobiles bo jesli chciales cos tam jeszcze zrzucic to trzeba bylo przeciagnac SAA i zrzucac dalej. Z doswiadczenia wiem ze redukcja nawet po odbloku moze kosztowac sporo tego co sie wypracowalo wbijajac SAA wiec zastanow sie czy moze warto poczekac z tym do kolejnego cyklu.

[...] kalorycznego, to już od ciebie zależy czy chcesz zrzucic trochę czy masować, jak redukcja to dieta z bilansem ujemnym i dużo ruchu bieganie rowerek, jak masa to dieta z bilansem na plus. jak maszz braki w diecie to dla jej uzupełnienie możesz białko/gainer dokupić. Zakładam że dietę posiadasz, albo chociaż w tym wieku się zdrowo odżywiasz.

[...] planu, jaki ma byc, jaki najbardziej by Ci pasowal, mozemy skorygowac ulozony przez Ciebie plan, ale nikt nie ulozy Ci planu od samego poczatku, poniewaz co 5 nowa osoba na tym forum prosi odrazu o ulozenie planu, a na forum jest ich pelno.. wystarczy skorzystac z wyszukiwarki ja polecam Ci skrocone FBW, na poczatek odpowiednie dla kazdego [...]

Tłuszczu masz bardzo dużo, na pewno więcej niż 16%, więc przy tym poziomie bf jedynie redukcja wchodzi w grę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-19 16:16:38

efekt takiej małej wagi jes dlatego ze bardzo szybko lapie brzuch jak robie dodatnia diete, zawsze mialem wiekszym lub mniejszym stopniu nadwage, i zawsze musialem sie redukowac, wazylem z 2 lata temu 90 kg ale brzuch byl jeszcze wiekszy i redukcja poszla przy tym tez spolilem troce miesnie:/

jw trzeba wziac pod uwage to, ze nie jestes w stanie w 3 miesiace zbudowac duzo dobrej jakosci masy miensiowej, jak w tym okresie zrobisz okolo 2kg masy ciala, to bedzie juz to spoko wynik, wiec w sumie na biezaco bedziesz widzial, czy redukcja w ogole jest konieczna

[...] 8 lat w przeciągu 20lat kiedy byłem pierwszy raz. 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 5x tydzień (w tym 2xcardio) 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Masz białka ponad 2.5 g/kg, jak dla mnie to szkoda nerek. Czemu masz śladowe ilości tłuszczy w diecie? Rozumiem, że celem jest redukcja? Jaki masz typ budowy, bo szczerze mówiąc, to przy tym wzroście i wadzę chyba jest dosyć chudo, prawda? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-05-17 21:32:26

[...] , to jedyna opcja pozbycia się problemu będzie redukcja . Oporny tłuszcz jest wynikiem Problemów hormonalnych Błędów żywieniowych Błędów treningowych Kombinacje ww. czynników W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów . Co z tym zrobisz to już Twoja sprawa

Wiecej tego nitro, połacz z jabłczanem poterningowo + dni nie treningowe, kup BCAA zamiast HMB, TSE tez mozesz szamac ale wiedz jedno - albo masa albo redukcja, TSE tak zapobiegwaczo mozesz brac, a najwazniejszy czynnik to dieta... nie zapominaj o tym.

[...] na żelastwie, a bieganiem palisz fat. Co do biegania, to koniecznie doczytaj co to jest HIIT. Ten rodzaj treningu jest bardzo chwalony i polecany. (Z grubsza polega to na tym, że biegniemy jakiś odcinek na max., a potem drugi spokojnie. I tak na zmianę. np. max. 10 m, luz 50, max. 10 m, luz 50m. ...........itd. Oprócz zmian tempa od zwykłego [...]