tym redukcja

[...] piszczeli) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wf Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w tym wieku nie wiem. Stosowane wcześniej diety : brak Moglby ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie [...]

[...] ciąg: 185 -przysiad: Witam jestem w trakcie cyklu na dece i tesciu i moa waga przed cyklem to 85 kg teraz w 6 tyg jest juz 93 kg po tym cyklu chce zrobic redukcje i myslalem nad anavarem 200 tab albo polaczyc go z czyms np winkiem co wy na to co mozecie poradzic dzieki pozdro

[...] są bardzo małe.. Podciągnę się z 10 razy , pompek 30. Prosiłbym was o podanie dla mnie jakiegoś planu do : bicepsu, tricepsu, brzucha, klaty , pleców, nóg oraz ćwiczeń z tym planem, bo nie raz mówiliście czytać arty czy coś, ale nigdzie nie jest tak jasno napisane jak bym chciał. Moim celem jest po prostu budowanie suchej masy, nie chce [...]

Witam , mam 175cm , 82kg , nie cwiczylem nigdy pożądnie , jakies pojedyncze , max 2 tygodniowe akcje . W tym roku chcialbym sie za to zabrac na poważnie. Cel : http://i2.pinger.pl/pgr118/be44de950024cf884a0886b1/fitness-men.jpg cos takiego wystarczy . I teraz pytanie : czy najpierw troche poleciec na mase a potem redukcja czy najpierw schudnąć [...]

[...] kg i 192 cm? Moj bf jest taki jak ten facio co jest w motywie activlabu, kratke juz zaczelo mi widac. Mam ibsesje na punkcie zyl, kaloryfera, kabli i dociecia miesni. W tamtym roku robilem redu to przy tym wzroscie wazylem az 56 kg. Kable byly, kratka tez, ale nie chodzi przeciez o to by wygladac jak smierc. Moim marzeniem jest sylwetka jak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Zapotrzebowanie energetyczne dzienne 5000-5300 kcal. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : redukcja [...]

[...] wcześniej diety : brak Witam, przez ostatnie 2-3 miesiące udało mi się zrzucić 15kg na spalaczu Thermo Speed Extreme i teraz myślałem nad dołożeniem do tse bcaa co o tym sądzicie? Diety jako takiej nie miałem ale nie jadłem nic smażonego nic tłustego, jadłem rzeczy które zawierają w miarę białka . Jakie są wasze opinie na temat dołożenia [...]

Witam, mam 15 lat 168cm wzrostu i 50,7 kg, waże mało, lecz mam duży brzuch . Czytałem dużo o aerobach i HIIT , ale problem w tym że zbytnio nie mogę biegać, bo mam coś ze ścięgnem achillesa. Co moge wykonywać jako aeroby lub HIIT, co nie obciąża nóg? co najlepiej spala tłuszcz? ps. oprócz ścięgna brak żadnych przeciwwskazań. Aha basen odpada,bo [...]

[...] szybka redukcja problem jest taki ze dużo pracuje i długo pracuje do godziny 11 30 a wstaje około godziny 9 .trening może być u mnie miedzy godzinami 10-15 tak około 2 h z tym nie ma problemu aeroby albo siłownia ale kiedy jak połonczyc trening z dieta mądra dieta dla mnie (godziny pracy).Jeśli ktoś z was może mi doradzić pomóc będę [...]

Witam! Zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie wiem jaki trening wybrać. Dużo czytałem już podwieczonych postów na ACT, FBW czy Split i nie wiem co wybrać, nie znam sie na tym dobrze, także chciał bym zrobić redukcje, i dla tego biegam Hiita, i układam diete. Zgłaszam sie tu do was bo mam nadzieje że mi pomożecie wybrać dobry rodzaj treningu. Bo jak [...]

[...] wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do max godziny po tym carbo, ale widzialem niektorzy twierdza ze dopiero 2h po, mi osobiscie pasuje ta pierwsza wersja, a jak powinno byc ? Czy jesli po silowym daje aeroby to sytuacja wyglada [...]

Co o tym sądzicie i co radzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu basen no i 4 godziny wf w szkole. [...]

[...] godziny przed treningiem wołowina (okolo 200g) z ogórkiem kolacja: filet z łososia z warzywami kalorii nie liczylam, bo nie rozpisywalam sobie diety. Posilki układałam kierując się tym co mam w lodówce. Proszę o rady i poprawki, myślę, że w dzisiejszym jadlospisie zabrakło mi zdrowych tłuszczy. Napiszcie co jeszcze zmienic. Pozdrawiam :))

[...] : 1. Możliwości odbycia 1 treningu w ciągu tygodnia. 2. Możliwości odbycia 2 treningów w ciągu tygodnia. 3. Możliwości odbycia 2 treningów w ciągu tygodnia. Dodam, że np. w tym tygodniu mam 3 dni treningu pod rząd (wiem że później nie będę mógł więc taka opcja). Będę wdzięczny za podpowiedzi. Mam nadzieję, że wyjaśniłem o co mi chodzi - gdybym [...]

Witam. Zamieszczam diete ulozona przez siebie. Prosze o ocene tych ktorzy sie na tym naprawde znaja. Co do poprawki? Czy nie za duzo weglowodanow? Cel oczywiscie redukcja.. Moja waga obecnie 86kg Zapotrzebowanie dzienne: Białko - ok 220 2,5gr/kg Węgle - ok 186 2,1gr/kg Tłuszcze - ok 142 1,6gr/kg Śniadanie 8;30 = jajecznica z 6 białek i 1 żółtka na [...]

[...] pijam tylko wodę niegazowaną i herbatę po posiłkach), dużo nie jem ale również nie liczę żadnych kalorii bo nie mam do tego ani czasu, ani sposobności. I w związku z tym chciałbym dostać jakieś rady, czy to dosyć dobry plan treningu, czy trzeba coś zmienić (dodać ćwiczenia, zwiększyć/zmniejszyć liczbę), ewentualnie czy stosować jakieś [...]

[...] sprawa wcale nie jest taka oczywista. W toku podejmowanych działań zazwyczaj co rusz pojawiają się ograniczenia i problemy, które komplikują pracę nad sylwetkę. W związku z tym od niepamiętnych czasów trwają starania by odkryć kamień filozoficzny odchudzania i opracować skuteczną metodę pozwalającą pozbyć nadprogramowych centymetrów i [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: 63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 5l w tym 3 konkretniej 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 g/kgc WEGLOWDANY: 200g dzien TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1- nieudany 3 tygodnie (prop+winko) 2- 1-6 prop 50 ed 1-6 wino 50 e2d odblok combo:clomid+nolva [...]

[...] i nie mam nadal pojęcia od czego zacząć. Nie umiem sobie ułożyć dobrej rozpiski. Chce ćwiczyć, mam dobrą motywację, sprzęt ale pomysłu brak ... wiem że nikt od tak nie napisze mi dobrej rozpiski ... ale BARDZO bym prosił ... aby ktoś konkretny kto się na tym zna mi pomógł gdyż chcę osiągnąć swój cel ... Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi .

[...] - Białko WPC - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - Kreatyna (monohydrat) - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#wartosci Co o tym myślicie?Czy kupować jeszcze BCAA(http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#opinie)czy jest zbędne ? Wzrost - 177 cm Waga - 95 kg BF - ok 28-30 % Wiek - 24 [...]