SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

od czego zacząć ??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1928
Witam ,
mam 175cm , 82kg , nie cwiczylem nigdy pożądnie , jakies pojedyncze , max 2 tygodniowe akcje . W tym roku chcialbym sie za to zabrac na poważnie. Cel : http://i2.pinger.pl/pgr118/be44de950024cf884a0886b1/fitness-men.jpg  cos takiego wystarczy .

I teraz pytanie :

czy najpierw troche poleciec na mase a potem redukcja czy najpierw schudnąć ??

w sumie plan byl taki :

siłownia 3 razy w tygodniu + codziennie aeroby + brzuch + dieta redukcyjna ???

czy może zacząć inaczej ??

prosze o odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 81

Wzrost: 175

Cel treningowy: to włąsnie pytanie ??

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas

Dieta: bedzie tylko jaka ?? patrz pytanie w wątku

Przeciwskaznania medyczne: 0

Zażywane suplementy: 0
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Brzuch codziennie odpada.

Zacznij sobie od ACT lub lekkiego FBW.

Tutaj masz o diecie:

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

A tu o treningach:

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Jak coś znajdziesz to wklej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1928
myslalem nad FBW włsnie tylko nie wiem czy leciec odrazu najpierw z dieta na mase ,czy najpierw zgubic zalegajacy tłuszcz a potem dopieero na mase ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Ja bym redukował a potem masa.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy treningu <---- zajrzyj

Następny temat

wyciskanie hantli siedzac - z oparciem czy bez?

Fitmeal