tym redukcja

W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco się zmieniła. Dziś praktycznie każdy wie na czym polega zdrowy tryb życia. Niestety nie każdy ich przestrzega. Są też tacy, którzy postanowili zacząć ale nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać. Dlatego też postanowiłem [...]

[...] ruchu. Przerwy między seriami powinny trwać od 3 do 4 minut. 5. Metoda powtórzeń częściowych. Metoda ta przypomina nieco metodę 21 powtórzeń. Zasadniczą różnicą między tymi metodami jest to, że w metodzie powtórzeń częściowych ruch wykonujemy jedynie na wybranym odcinku ruchu pełnego. Odcinek ten może znajdować się w dowolnym miejscu ruchu [...]

[...] przez kilka lat, jednak nie było wówczas efektów (brak konkretnej diety, może źle dobrany plan treningowy). Od lipca wziąłem się za kolejną w życiu redukcję, motywowany tym, że kiedyś udało mi się zaprzeć i zrzucić dosyć sporo zbędnego balastu (120--->90kg w ciągu kilku miesięcy - wzmożony wysiłek fizyczny, bez szczególnej diety). Głównym [...]

[...] analizie da się policzyć, ciężej jest przekonać mamę, na której to posiłki jesteśmy skazani żeby gotowała nam odpowiednie produkty zamiast faszerować nas ziemniakami z tłustym mięsem. Niestety to zadanie już pozostaje Wam. Na początku na pewno nie będą nam potrzebne żadne suplementy bo po co? Jedyne, w co możemy się zaopatrzyć to jakieś [...]

[...] na imprezach - słowem PORAŻKA Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen w tym samym zakresie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale nie w pierwszym miesiącu. Stosowane wcześniej [...]

[...] innych ofert kupna/sprzedaży tak odżywek i suplementów jak i wszelkiego rodzaju innych produktów i usług. Dla ułatwienia Ci życia podam teraz kilka najważniejszych linków w tym dziale, gdzie znajdziesz odpowiedzi na wiele nurtujących Cię pytań. I tak tematy które powinieneś przeczytać OBOWIĄZKOWO: http://www.sfd.pl/temat421024/ -> oprcaowanie [...]

[...] z kilku powodów. Wierzę, że będzie mnie on motywował do pracy nad sobą i chętnie zapoznam się z sugestiami, które mam nadzieję, że nie spłyną na mnie całą błotną lawiną po tym co tu przedstawię ;P :D No to start! Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 93 Wzrost: 165 Cel: :D hm: 1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;), Ponadto: 1. Spokojna [...]

[...] "nie piję wody bo będę ważył więcej niż wczoraj". Proponuję cotygodniowy pomiar. 2. Codziennie mierzenie -Spadasz na wadze masz dietę, jesteś zadowolony. Wyciągasz centymetr i czar pryska. Robię redukcję od dwóch tygodni a już 2cm mniej w klatce i cm w bicu. Jesteś załamany, przerywasz redukcję i zastanawiasz się po co ją w ogóle robiłeś. [...]

[...] 55-65g - co daje niecały 1g na kg/mc ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC - na poziomie 250-350g - czyli ok 4g na kg/mc JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU - bazowanie na tym co wcześniej. Wysokie węgle, rotacja nimi w obrębie dni treningowych i nietreningowych. PODAZ KALORII NA START - wystartuję od +/- 2500 kcal - muszę ustabilizować i [...]

[...] widząc dalszych postępów w pracy treningowej. Stagnacja może wynikać z wielu czynników natury metodologicznej i fizjologicznej. Plan treningowy w kulturystyce umożliwia zoptymalizowanie efektów ciężkiej pracy na siłowni, jak również umożliwia ocenę i śledzenie własnych postępów. Treningi powinny być ukierunkowane na zamierzony cel, inaczej nie [...]

[...] inna forma treningu wydolnościowego wpływa najkorzystniej na utrzymanie wewnętrznej równowagi organizmu - no to nieźle pomyślałem i już się podbudowałem. - Pamiętaj o tym, że twoje samopoczucie i chęć do treningu jest uzależniona od tego jak się dzisiaj odżywiałeś. Jeśli brakuje ci pewnych substancji niezbędnych przy długotrwałym wysiłku [...]

[...] temacie, jako że dotarłem do momentu, w którym nie za bardzo wiem, w którym kierunku powinienem dalej dążyć. Celem jest redukcja do poziomu poniżej 10% tkanki tłuszczowej (optymalnie myślałem o ok. 6%, zależy mi aby pozbyć się jak najwięcej upartego tłuszczu, który szczególnie zalega mi w rejonie ud czy klatki piersiowej) a następnie wejście na [...]

[...] w międzynarodowym futbolu rozchodzi się wieść o Milan Lab, niczym wśród wojskowych wiadomość o lokalizacji tajnych laboratoriów badawczych. Nikt tam nie był, ale wszyscy o tym mówią. To w pełni skomputeryzowane laboratorium zdolne jest do niesłychanych rzeczy: potrafi zmniejszyć liczbę kontuzji, zwiększyć wydajność graczy i przedłużyć ich [...]

[...] wiele miesięcy, a nawet przez cały rok, jest coraz większe. Najlepsi kulturyści są stale zapraszani na różnego rodzaju seminaria, pokazy oraz sesje zdjęciowe i w związku z tym bardzo zależy im na utrzymywaniu niezłej formy przez cały rok. Zależy im również na rozbudowywaniu masy mięśniowej, gdyż w planach mają starty w zawodach. Coraz większa [...]

[...] przy zmniejszeniu BF - zwiększenie obwodu łydek - poprawienie wyglądu pupy - umięśnienie brzucha – widoczny sześciopak Przez większość życia byłam chuda/szczupła, i przy tym dosyć „wątła”. Największą wagę jaką osiągnęłam, to 66 kg, parę lat temu. Zaczęłam ćwiczyć z wagą 55 kg, ale większym poziomem tłuszczu niż obecnie – przynajmniej tak mi [...]

[...] mialem dwie roczne przerwy, czasami tydzien cwiczylem - dwa tygodnie nie, wiec jakby to tak wszystko zebrac do kupy to moj staz mozna okreslic na jakies 5 lat silowni(w tym 3 na powaznie). Forum to znalazlem jakis rok temu, ale od 4 miesiecy sporadycznie zagladam, czytam co bardziej interesujace artykuly, no i poziom wiedzy chyba powoli [...]

[...] czasu, a link do niego, znajduje się pod moim podpisem). PRZESZŁOŚĆ Wszystko zaczęło się w momencie, kiedy waga pokazała 96 kg. Byłem bardzo gruby i nie potrafiłem się z tym pogodzić. Okoliczności są ciekawe, jednak długie a nie chcę nikogo z Was zniechęcić do tematu od samego początku. Jednym słowem zacząłem biegać i za jakiś czas osiągnąłem [...]

[...] : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Nordic Walking z rzadka narciarstwo i pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Siofor i Glucophage - poza tym, że zwiększają wrażliwość komórek na insulinę, ponoć mają efekt uboczny w spadku wagi Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wołałbym uniknąć a jeśli już to [...]

[...] waga - 88kg wymiary wymiary z dnia 15 maja(wcześniej o tym zapomniałem, sorry../../buziaki/43.gif waga 85,5 biceps 38,5 pas 88,5 biodra 95 klatkam luzem na wydechu 109 udo 65 łydka 44,5 Zdjęcia i opis suplementów marki FitMax, z [...]

[...] sobie sprawę z tego, że jak to bywa w Internecie, każdy wie swoje i wszyscy są najmądrzejsi. Od dość dawna myślę o zmianie swojego trybu życia na zdrowszy i często szukam o tym informacji, śmiejąc się z siebie, że czytaniem nic nie wskóram  W końcu dałem za wygraną i zacząłem studiować wasze forum. Przeczytałem bardzo dużo artykułów [...]