tym redukcja

[...] 90 sek przerwa Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie [...]

[...] temu -z tarczycą będę walczyć, w planach codziennie inna rybka -wolę wyższe tłuszcze niż węgle (trójglicerydy nawet poniżej normy więc można) -nabiał do 150g/day bo z tym miałam problem -kopas w dupas i opieprz mile widziane, realnie tego mi trzeba:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e058f52747174ed7b6d98cceea0991c4.png Zmieniony przez - vari3 w [...]

[...] 57/ 56,5/ 57/ 57/ 57/ 56/ 55,5/ 55,5/ 55,5 Udo(Srodek): 51,5/ 51,5/ 52/ 51/ 51/ 51/ 51,5/ 51,5/ 51 Waga: 68/ 68,4/ 68,5/ 67,6/ 68,5/ 67,7/ 67,3/ 67,1/ 66,7 w zwiazku z tym ze redukcja zacnie mi idzie %-) a poza tym mam wazna okazje do ucztowania, dzisiaj czituje :-D Mialam w planach trening ale zrobie go jutro, dzisiaj pospalam (choc [...]

[...] zrobił, „Gamebred” chce, by mu zapłacono, ponieważ zrobienie wagi lekkiej nie byłoby łatwe. „Tak, jeżeli UFC da nam ofertę, której nie będę w stanie odmówić. Redukcja wagi w tym momencie byłaby dla mnie czymś strasznym. Nie robiłem tego od jakiegoś czasu i jak zakazali używania kroplówek w UFC, nie mogłem już zarobić 155 funtów. Więc, poszedłem w [...]

Dzisiejsze poranne pomiary: wszystko tak samo jak w tamtym tygodniu tylko waga w górę: + 1kg. Może to od @ a może od tych kilku wyskoków żywieniowych w tym tygodniu. Trzeba się wziąć w garść bo motywacja mocno spada. Po takich fajnych spadkach przez ostatnie 2 miesiące w końcu coś musiało stanąć, ale w połączeniu z zakwasami i chwilowym [...]

[...] poślady i do boju. Za dużo potu wylałam na siłce, żeby teraz zacząć żreć. No i co to dużo mówić - lubię ten złom i lubię dobrze wyglądać i fajnie się czuć. Zwrócę uwagę w tym tygodniu na michę, i żadnych odstępstw. Zobaczymy czy redukcja ruszy. Jak nie to poproszę o radę szefostwo -może jakieś odtruwanie czy cięcia zalecą. Dziś rezygnuję ze [...]

[...] pytania: 1. Na jakim poziomie trzymać kaloryczność w DNT i DT? 2. Ostatnio trochę czytałem o low facie (więc byłoby to coś zupełnie innego niż robiłem to tej pory). Czy na tym systemie żywieniowym można osiągnąc lepsze efekty redukcyje (a lepiej rekompowe)? 3. Czy w przypadku low fatu taki rozkład B/T/W byłby dobry: DT: 2,6 g białka 0,8 g [...]

witam, mam pewien problem i z tym wiaze sie moje pytanie od pazdziernika zaczalem cykl na cp + mono + gainer1, w polowie listopada musialem zaprzestac cykl z powodu goraczki i ogolnego oslabienia organizmu. Postanowilem, ze zakoncze tez na tym cykl, poniewaz pucha cp i tak byla pusta, a na samym mono nie bede ciagnal tydzien czy max 2. Stad tez [...]

[...] bo jestem większy, a BF trzyma się na nie zmienionym poziomie z biegiem kolejnych tygodni jak zaczyna powoli odkładać się fat to właśnie boczki, dół brzuch, tył pleców, a w tym czasie na barkach i klacie cały czas widać prążki - o to mi chodziło obwodów np pasa nie mierzę w tym okresie bo to mnie nie interesuje, wiadomo że na masie jest więcej [...]

[...] między hormonami, jest istotna dla zrzucania tłuszczu. Poprawa diety na zdrowszą, trening - nawet bez ujemnego bilansu (redukcji) poprawiają tę równowagę. Później im masz więcej mięśni, tym lepsze jest działanie hormonów, to z kolei sprzyja spalaniu fatu, to z kolei znów poprawia hormony i tak się to wszystko nakręca w pozytywny sposób.

Myslalem, ze po wczorajszym biegu bedzie ciezko zrobic trening, tym bardziej, ze gorzej mi sie spalo bo organizm byl nakrecony i czulem sie glodny, ale wyszlo calkiem dobre Upper Body Workout z ostatnia seria 14x90kg i byl jeszcze zapas (wynik 14 razy byl 1 stycznia czyli przed redukcja). Jak tak dalej pojdzie sprobuje pobic wynik sprzed kilku [...]

Jak wyżej Deja...każdy organizm jest inny, każdy 18stolatek również... 2200 to na pewno za mało, tym bardziej, że redukcja powinna być powolna,a nie szybka. Ty tak chłopie kręcisz %-) Zamiast słuchać rad (jak co poniektórzy i nie wychodzą na tym jak Zabłocki na mydle) i działać, to Ty kręcisz się w kółko i w sumie babraninę robisz ;-) Nie [...]

[...] 137g białka, 127g Węglowodanów, 77g tłuszczu O ile zbyt mało białka nie jest dla mnie zaskoczeniem, to ilośc kalorii mnie przeraża. Kiedyś byłem na diecie "1000 kcal" i po 3ch dniach nie stanowaiła ona dla mnie problemu. A tu 1850 kcal ? Jak ja mam przy tym schudnąć ? Czekam na sugestie, opinie i opier*ol za ten beznadziejny plan :)

[...] tu na myśli jakiś fastfoodów(z wyelimnowaniem tego nie miałem problemów), a coś w zwykłym spożywczaku. Zawsze patrze na tabele poszczegolnych produktów, ale wskażnika IG i tym podobnych próżno tam szukać, zresztą na co nie popatrze to w cholere węglowodanów we wszystkim. I już sam nie wiem co na szybko zdrowego moge zjeść. Jabłkiem się nie [...]

[...] obciążenia. było trochę ciężko, bo mimo nikłego ciężaru w filmikach zrobiły mi się mega zakwasy. Dziś popróbuję na siłowni. Jak widać, mimo ww pod linijkę nic nie spadło w tym tygodniu, a nawet brzuchol jest na +. Z czego to wynika-nie wiem. Okres nadejdzie dopiero w przyszłym tygodniu i tego jestem pewna. Byłam bardzo zadowolona przez cały [...]

[...] macie ochote z ciekawa dieta oraz ogolnie cyklem redukcyjnym na ktorym sam obecnie jestem.Dieta jest masakryczna(czyt *****sko ciezka, i *****sko dobra wedlug mnie)... w tym poscie zawiera sie rowniez przykladowy schemat treningowy.i istota utraty tk tluszczowej... http://www.sfd.pl/temat194919/ next:szczypior trudno mi oceniac czy robiac [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=U6GeKTcuUbA&feature=channel W drugi podejściu szliśmy 220, które dawało już pewne pierwsze miejsce.....jednak sytuacja się powtarza bo tym razem bo po pseudo zablokowaniu znowu mną zachwiało, więc puściłem sztangę gdyż wiedziałem, że to podejście jest do "odstrzału". Zrobiło się cholernie nerwowo, [...]

[...] zredukowane do minimum Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: do żadnej nie stosowałam się za długo Wrażliwość na stymulanty: kiepsko reaguję na przedtreningówki Możliwości finansowe: pracuję, więc z tym bez problemu jakiegoś większego Cel/problem/opis: moja forma przypomina surowe ciasto [...]

[...] wystąpić w wyniku obciążenia fizycznego. Już mały niedobór aminokwasów rozgałęzionych uniemożliwia rozwój mięśni, a nawet powoduje redukcję ich masy. Amino Anabol działa optymalnie, gdy "pula" aminokwasów organizmu jest pełna. Bardzo ważne jest więc równomierne, rozłożone na cały dzień spożycie aminokwasów. Aminokwasy wykorzystane [...]

[...] jakoś specjalnie nie przychodzi ;) Dzisiaj wyjątkowo zastąpiłem kurczaka, mięsem wołowym ;) Jutro trening biceps + triceps ;) Trzeba mieć nadzieję, że przed redukcją w lutym waga pokażę 95kg ;p Dieta trzymana przyzwoicie ;) Oceniłbym na 90-95% ;)] No nie licząc, że ok. 21 zjadłem musli domowej roboty + białko i mam wrażenie, że strasznie mi [...]