tym redukcja

Nie gromadzę żadnych informacji, po prostu taki ze mnie typ, że jak robię coś co wymaga wysiłku fizycznego czy psychicznego, nie lubię o tym myśleć, po prostu koncentruje się na celu.. u mnie się tylko taka zasada sprawdza - każda osoba ma swoje sposoby.. Korzystam po prostu z wiedzy, którą wyczytałem tu na forum i jest ona bezcenna, bo daje [...]

Różnica będzie zauważalna, ale niewielka. Im niższy % tkanki tłuszczowej i dłuższa redukcja (oporny tłuszcz) tym większy sens wprowadzania termogeników i spalaczy

[...] wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram masy ciała w takim shake po treningu? Dodam że w diecie ma W - 190 g, B - [...]

[...] wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram masy ciała w takim shake po treningu? Dodam że w diecie ma W - 190 g, B - [...]

Tak redukcja. Teraz mniej więcej: DT: 250g B, 180g T około 2700kcal, DNT 220B, 150T około 2300kcal. WW tyle co z nabiału i warzyw. Właśnie z tym mam problem. Bo gdzie nie czytam to większość zaleca ładowania mocno na +, z drugiej strony każą liczyć deficyt w skali tygodnia, a nawet 10 dni. Więc co to za redu skoro przez ileś tam dni jestem na [...]

[...] mieso wolowe 6. ostatni posilek np ser bialy chudy,tunczyk oliwa z oliwek przed treningiem moze byc makaron z serem, oliwa po treningu widze ze masz carbo, i ~30min po tym, moze byc jakas kasza i szybkowchlanialne bialko np piers z kurczaka na noc bialko wolnowchlanialne gainera dodwaj tam, gdzie nie bedzie mozliwosci zjedzenia wiekszej [...]

hej, pytasz co z dietą a jej nie dałaś, wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/-t922822.html plus ankieta WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

[...] Wnioski przedstawilem powyzej. Jesli sa bledne prosze o cos wiecej konstruktywnej krytyki niz <lol> idz poczytaj ;) EDIT: Plany (przypominam, ze wazylem 53kg przy tym samym wzroscie, miesni raczej mam tyle samo co mialem): 1. Powyzsza dieta do masy 65kg. 2. Nowa dieta dla celu tluszcz->miesnie. Edit2: 1. Moze ja zle rozumiem slowo [...]

[...] czy mniej. Jak będzie hajs bedziemy sprawdzać aminogramy :-) Lidl wykupiony :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301131962.jpg Adamsky - ja wiem, że można drogo, ale można i taniej troszkę, co o tym myślisz? :-) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Whey_Isolate_90-opis26835.html Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-13 14:08:37

Witam robie teraz mase i nie wiem czy ciagnac az napisze mature,czy zaczac redukcje przed.Chodzi mi o to jak mój umysł bedzie sie zachowywał,nie chce byc zmeczony w tym okresie,bo wiadomo chce jak najwiecej sie nauczyc,czy redukcja wpłynie na to bardzo?

Tylko, że redukcja nigdy nie była moim celem :( Może dobrze więc, że nie jadę na urlop w tym roku...

Na tym etapie spalacz jest zbędny! Brałem ich trochę i wiem co mówię...do tego, w przeciwieństwie do środków na masę, są bardzo nie zdrowe! Bezsenność, wariacje sercowe, potliwość, podkrążone oczy, spadek potencji...już lepiej jakiś booster treningowy, ale na tym etapie na prawdę nie potrzebujesz takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja [...]

Wolisz zjeść jajko bez chleba czy nadal się męczyć i stresować że redukcja nie idzie? Jak już ostatecznie nie możesz, chociaż nie pojmuję dlaczego, nie jedz jajek jeśli musisz je jeść z tym chlebem..

Tez zastanawiam sie nad tym czy jak bede robil mase od wrzesnia to miesnie wroca do obwodow przed redukcja , bo z tego co wiem to miesnie maja tzw pamiec .Tez moze jakis spalacz w sierpniu mozna by wyprobować bo po tse olimpa ladnie fat sie topil ( tse bralem tylko 4 tygodnie kwiecien ) To jest moja pierwsza redukcja wiec sami [...]

[...] dla organizmu %-) bo nawet jeśli to krótka redukcja to nawet jak pracujemy z początkującym to i tak obcinamy stosunkowo dużo kalorii na deficyt, w sensie im większy BF tym większa obcinka i zwyczajnie nie miałbym serca powoli dodawać na koniec i na pewno koniec redukcj u takiej osoby to nie będzie 12 tygodni. Rzadko to krócej niż pół roku

[...] wyzdrowieniu ćwiczenia Aero) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp - odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : właściwie żadna, były okres głodówki ale szybko przestałam (nie widzę w tym sensu), dieta wegańska (objadanie się węglami - nie wskazana) co do foty... gdzie ją dodaaać?

[...] proszę o radę! redukcja trwa. zeszło mi po około 1cm w obwodach i 3kg. opuszczam z 1700kcal na 1500kcal i w miarę możliwości postaram się dotrzymać z 1500 do końca diety, aby już nie przeginać z obcinaniem. co o tym sądzicie? tu obiecany wcześniej zrzut, już z diety 1500kcal. :) http://imageshack.us/photo/my-images/813/dieta201204071.png/

[...] te Wasze dzienniki i cholernie mobilizują! o`key, redukcja nabiału. wypadło z głowy, ktoś mi mówił o nabiale }:-( po dwóch miesiącach nicnierobienia miałam im więcej kilo tym więcej chęci by zacząć coś robić więc ćwiczenia ułożyłam sobie sama. rehabilitacja dopiero będzie mnie czekała. jeszcze mam śrubę w nodze.. :-( niebawem, bo już 12`ego [...]

[...] ćwiczyłem. -teraz na czas sesji pomijając naukę będę miał więcej czasu na siłownię, zamierzam przez najbliższe półtorej miesiąca powalczyć o masę, potem redukcja bo Maciek mi dokucza -w sobotę postaram się wstawić zdjęcia, pomiary, cel itp. -dzisiaj machnąłem trening klatki- poza tym, że nie umiem wyciskać i jestem leszczem, wszystko git Pozdro!

[...] chociaz zdarzaly sie dni smieciowego zarcia, obecnie tydzien non stop diete trzymam i nawet krata lekka jest;-). Tutaj nie widac moze ale jest. Ogolnie brzuch cwiczylem w tym roku moze 3 razy, tak ze i tak spoko, teraz na redukcji 2 x w tyg chce robic po 2 cwiczenia na brzuch w dnt. Waga 100kg plus minus 1kg, sila i nabicie super, dzis w 3 [...]