tym redukcja

[...] psu w d.. Od 30 roku życia spokój z flakami ale zapuściłem się do około 120 w pasie. Obecnie stan zdrowia ok, ale sporo stresu i często przemęczenie - chyba normalne w tym wieku jeśli nie odziedziczyło się fortuny i trzeba zapieprzać. Poważnych kontuzji nigdy nie było. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, owłosienie na [...]

siema! Od 1 września staruje z cyklonem. Ma on bazować na mono, ale o tym później. Parę słów o mnie: wiek- 16 waga-82 wzrost-180 Pas-90 cm biceps 38-39 klatka 112 staż-prawie 2 lata Maks wl - 105 kg(przed redukcja 115) stosowałem wcześniej tylko cell pump i nawet nie skończyłem bo choroba wygrała. Klepał mnie nawet. Brałem też spalacze takie [...]

Witam :) Podglądam forum już od kilku miesięcy. Niestety czym głębiej w las tym gorzej ze mną. Redukcję rozpoczęłam w lutym 2015r. Schudłam ok 14 kg w przeciągu 6/7 miesięcy. Poźniej zaczęłam bardziej kombinować, co chwilę zmieniać rozkład makro, podjadać itp. Wszystko mi się rozlazło i powolutku zaczynam tyć. Dlatego tu jestem :) Ten dziennik ma [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]

[...] redukcja tłuszczu.Zimą nie uprawiałem żadnych aerobów,zawsze była 3x w tyg siłka i to tyle.Teraz zamierzam biegać bo inne formy aero mi nie przypadaja do gustu.Pytanie co o tym wszystkim sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 [...]

[...] 183 Jaja - 120gr. (2szt.) B 8 T 6 W 0 KCAL 87 Orzechy włoskie - 40gr. B 6 T 26 W 1 KCAL 262 2. Posiłek (ok.10.) przed tym posiłkiem, też będę łykał Thermo Stim, ale to za tydzień. VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Polędwica z indyka - 40gr. B [...]

[...] kreatynowym) robiłem redukcje zbędnej tkanki tłuszczowej ( dołożyłem do treningu siłowego areoby), Teraz mam zamiar robić cykl na kreatynie i przybrać czystego mięśnia, przy tym zostają areoby ale dieta ulegnie zmianie. Zakupiłem następujące odżywki i chcę zasięgnąć rady w sprawie ich suplementacji. [...]

[...] klatki na laweczce 5 roznych cwiczen 10/10powtorzen) robic przenoszenie hantli na ławce za głowe za mocno opusciłem, ale wznawiam trening od środy po tyg przerwy. Dzieki tym wszystkim zabiegom udało mnie się schudnąć ze 114kg do ok 91, w pasie schudłem z 117 do 96 z klatki ubyło tez 120-111cm. Oczywiście zniknoł głównie tłuszcz.... i pewnie [...]

Cześć wszystkim, potrzebuje małej porady, przez ostatnie lata miałem przerwe od siłowni + złe odżywianie i skończyło się na tym że wyglądałem jak grubasek. W tamtym roku we wrześniu wziąłem się za siebie i do grudnia ostro pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia [...]

[...] jest obficie polane oliwa , nieiwme czy nie za mało wegli jem trener powiedzial ze mam tak jest az zejdzie wszystko prz czym czasamiwogole niemam sily problem polega na tym ze w 3 tygodnie zeszlo mi ze 102,5 do 94 kg i waga stoi a codziennie mecze sie na aerobach bardzo zmienilem treningi z bardziej silowych na te na rzezbe chcialbym abyscie [...]

Witam Wszystkich... Ostatnio bardzo często siedziałem na tym forum czytając masę artykułów aż dzisiaj postanowiłem się zalogować bo widzę ze tutaj naprawdę mogę uzyskać pomoc Teraz coś o mnie... Jestem Emil w profilu są moje dane.. moim ogólnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...a później ogólnie przypakowanie... Od razu napisze ze nie mam [...]

[...] na smalcu Tak więc nie piszcie mi tutaj o katowaniu, bo wręcz przeciwnie - to będzie dla mnie wybawienie Chcę się wyciąć do widocznych kafli więc myślę, że dieta pasuje, tym bardziej że chroni ponoć mięcho. To moja pierwsza dieta CKD więc błędów będzie w cholerę z racji tego że trudno mi było obciąć węgle do tego poziomu: I śniadanie 100 g [...]

[...] zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od 20-30minut, pływanie raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Jak lepiej z tym Kardio? Obecnie zawsze biegam na bieżni przed treningiem i po trening około 2x15min, tak jak robie jest dobrze czy lepiej zmienić na bieganie łącznie 30-40min (przed [...]

[...] 100 bede sie czul niezle!) Od razu mowie ze nie wchodzi w gre wielka glodowka, diety wysublimowane bo nie mam czasu na pierdzielenie sie z przygotowywaniem posilkow a poza tym nie potrzebuje super rzezby. Zbliza sie wiosna wiec jak sie zrobi cieplo, bede popoludniu biegal i jezdzil na rowerze wiec o ruch spoko. Mam zamiar ograniczyc jedzienie. [...]

[...] troche tego bylo thermo speed extreme,scorch,mitotropin,raz kreatyna(dobre 3 lata temu), omega 3, inne spalacze(nie pamietam nazw) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie, jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: z tym bywalo roznie, kilka razy dieta oczyszczajaca. ograniczanie produktow typu biala maka,wegli nic konkretnego.

[...] wzrostu, po odbyciu służby w wojsku przytyło mi się do około 84-86 kg, pasowała mi całkowicie ta waga nawet jeśli było widać lekki nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha. Poza tym matematycznie waga ok 85 kg to waga dla kogoś z moim wzrostem podobno. Od prawie dwóch lat pracuję siedząco (dojeżdżam do pracy pociągiem) jako informatyk, praca jest [...]

[...] ważna decyzje, wydałem wszystkie oszczędności na swoją własną mini siłownie i postanowiłem coś ze sobą zrobić:) OD dwóch tygodni studiuję to forum szukając dla siebie optymalnego treningu i diety, ciężko mi jednak z tym idzie, a czemu? Bo tak naprawdę nie wiem od czego powinienem zacząć. Czy od ułożenia diety na redukcje i spalanie tłuszczu [...]

[...] 104 wzrost 187cm cel treningowy: na początku redukcja, potem rozbudowa sylwetki staż treningowy na siłowni: można uznać że 0 dostęp do sprzętu: za dwa tygodnie full dieta: tymczasowo brak przeciwwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: padma basic, omega3 ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć Z okazji dobicia do wieku chrystusowego [...]

[...] 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-6 oxandrolon 30mg ED 2 etap (masa+sila) 7-14 prop 100mg EOD czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo estetycznie nadal 2 tyg on 2 tyg off/ECA 2 tyg on zakladam ze oxa nie blokuje i po takim cyklu [...]

Witam wszystkich :) to mój pierwszy post na tym forum Dieta redukcyjna low carb układając ją korzystałem z wielu tematów... mam prośbę o sprawdzenie jej i ewentualne zmiany.. Cel redukcja tkanki tłuszczowej Mam 18lat ważę 90kg wzrost 178cm 1 posiłek 6:30 Serek homogenizowany Danio (140g) B 8g W 24,3g T 4,5g 2 posiłek 9:30 polędwica z kurczaka [...]