tym redukcja

[...] aerobowy, no i odżywki też miałem dobre w sporych dawkach ale moim zdaniem carb cycling przyczynił się w dużej mierze do efektów, zresztą ja zawsze byłem zdania ,że dieta w tym sporcie odgrywa % największe znaczenie. Ale do rzeczy przejdźmy do wprowadzenia w „Carb Cycling" : 1) Główne cele/zastosowania tej diety to: -teoretycznie jednoczesne [...]

Hej, założyłam już 1 temat, ale niestety nikt sie nie pokwapił żeby coś pomóc, dlatego teraz zakładam nowy - taki żeby każdy mógł się wypowiedzieć (w tamtym jak sie później dowiedziałam mogli się wypowiadać tylko moderatorzy - niestety, nikt sie nie odezwał) Dlatego prosze Was, zwykłych użytkowników o pomoc. Wklejam swój wątek: Hej, jestem nowa na [...]

[...] z Natur House, która usiłowała mi zadusić metabolizm, a wcześniej próbowałam po raz n-ty pierwszy poradzić sobie sama i szło mi jak zwykle marnie, ale w sumie pozbyłam się tymi głupimi metodami 15 kg. Dzięki Izie nie wróciły i poszłyśmy dalej, więc w tabelce uwzględniłam okres na SFD i całość, bo nie było w tym czasie przerw, tylko poszukiwanie [...]

[...] Krata na Lato- każdy może wziąć udział 1. Początek 16 marzec 2013 2. Zakończenie 30 czerwiec 2013 3. Każdy forumowicz,bez względu na wiek, staż może wziać udział w tym konkursie. 4. Cel konkursu:poprawa umięśnienia całej sylwetki,redukcja,uzyskanie lepszej definicji,zmniejszenia poziomu tłuszczu w organizmie,zmniejszenie obwodu w pasie [...]

Dla administracji przeprosiny, wszystko poprawione, jest już regulaminowo. Dla użytkowników którzy wpisali się pod usuniętym tematem - dzięki, szczerze nie zdążyłem nawet przeczytać. A post startowy wrzucam jeszcze raz, z poprawkami Cześć wszystkim, Trochę nudy i więcej czasu przez sytuację w kraju, więc w końcu pokwapiłem się o założenie [...]

[...] ale trwale i zdrowo. Przeczytałem trochę artykułów i tematów na forum i oto co udało mi się ułożyć. Ale najpierw Ankieta. P.S. Narazie bez obwodów bo nie mam dostępu do centymetra ale w najbliższym czasie uaktualizuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91-92 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] coraz głębszego poznawania procesów i zmian zachodzących w organizmie podczas intensywnych treningów siłowych i zaraz po nich, naukowcy mogą coraz dokładniej określić optymalne zasady postępowania prowadzące do jak najlepszego wykorzystania naszych potencjalnych możliwości w zakresie regeneracji i rozbudowy mięśni. Okno anaboliczne wiąże się [...]

[...] bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 spasc do okolo 53-54 kg (kiedys tyle wazylam i wygladalam dobrze) - wiem ze to nie waga jest wazna - teraz nawet nie mam wagi ani centymetra - miernikiem jest lustro (czasem gdzies dorwe wage to sie waze, centymetr wkrotce zdobede i dokonam pomiarow); chodzi mi o uzyskanie i co najwazniejsze utrzymanie [...]

[...] wirusa (widać to w wysokich wynikach Alat / Aspat - a gdyby wcześniej mówiono o diagnozowaniu aktywności po ilości wiremii pewnie wcześniej by to wykryto) i leczenie tym razem w Warszawie w szpitalu zakaźnym lekiem Zeffix. Po około roku, lekarz stwierdził, że jest ok, że wirus się utrzymuje na niskim poziomie i tak zostanie do końca [...]

[...] dietę,najbardziej chodzi mi o to czy mogę ją zastosować i pozmieniać tylko pory przyjmowania posiłków i będzie ona tak samo efektywna.Jeżeli temat założyłem nie w tym dziale to proszę o info gdzie go przenieść.Z góry dziękuję. PLAN ŻYWIENIOWY WRAZ Z SUPLEMENTACJĄ NA OKRES 4 TYGODNII DLA [...]

[...] rozszerzająco na oskrzela, co przekłada się na lepszą redukcję tkanki tłuszczowe. Nasila termogenezę organizmu , przyspiesza procesy metaboliczne, podnosi ciśnienie , stymuluje CUN. W działaniu trochę jak efedryna ale znacznie mocniejszy. Ma sporo nieprzyjemnych sajdów (skutków ubocznych) więc ciężko na nim się funkcjonuje i pierwsze [...]

[...] nie przenosi się przez testosteron. W tkankach mózgowych, skórnych, genitalnych - a w zasadzie wszystkich poza mięśniowymi, aktywny androgen to DHT. Testosteron w tym przypadku działa zwyczajnie jak prohormon, który jest przekształcany w aktywny androgen DHT dzięki działaniu enzymu 5-alfa-reduktazy (5-AR). 5-AR jest silnie [...]

[...] bo wpływają na szerokość barków. Odpowiednio dobrany program treningowy wprawdzie nie zmieni nam budowy kostnej, ale wpłynie na budowę mięśniową (zmiany morfologiczne). W tym momencie należy podkreślić, iż indywidualne predyspozycje do przyrostów suchej masy mięśniowe są także wyznacznikiem poziomu osiągnięć w fitness. Fitness jest [...]

[...] ETAP I - OSTRA REDUKCJA CZYLI WYJŚCIE Z MOCNEJ NADWAGI przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg w zależności od pory roku (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec waga na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) [...]

[...] na zdrowie - cyklu. Mam 28 lat .... i jestem tlusta. Daruje sobie wymiary - bo sie wstydze - lustro mi sluzy za wyrocznie a informowac bede o straconych kilogramach i centymetrach W pierwszym etapie moje zapotrzebowanie na kalorie to okolo 1300. Diete ukladalam tak, by najmniej bylo w niej weglowodanow. Stosunek procentowy powinien zawsze [...]

[...] priorytetów zawsze maja wpływ na nasze życie osobiste, zwłaszcza gdy najbliższe otoczenie nie zmieniło wraz z nami swoich zwyczajów. ;-) Jak zauważyłyście, zmieniłam w tym roku zasady konkursu, by nie tylko był ciekawszy, ale by stał się dostosowany do szerszej grupy uczestniczek. Nie każdemu pasuje dieta o niskiej zawartości ww czy [...]

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku: luty 2013 - październik 2015; od października 2 miesiące kiepskich ćwiczeń. Bardziej szczegółowo: Na siłownię zaczęłam chodzić w lutym 2013 - najpierw „zapoznawczo”, maszyny i cardio, od maja 2013 trening FBW przez rok, lipiec 2014: trening FBW cięższy + do września 3 dni interwały i po nich aero, [...]

[...] seriami powinny wynosić 45 - 90 sekund. Ćwiczenia powinny być zmieniane co 3 - 4 tygodni, aby po 3 - 4 fazach tego planu poznać dużą porcję ćwiczeń podstawowych. Po tym okresie organizm powinien być przyzwyczajony do treningu z obciążeniem i wówczas można przejść do bardziej intensywnego treningu. Przedstawię program treningowy dla [...]

[...] 0,8 dla kobiet 1,0 dla mężczyzn 3) WHR (wskaźnik: obwód talii/ obwód bioder) Aby określić rozmieszczenie tłuszczu można zmierzyć obwód talii i bioder. Obwód talii (w centymetrach) mierzy się w połowie odległości między dolnym brzegiem żeber a górnym grzebieniem kości biodrowej. Najszerszy obwód bioder (cm) określa się na wysokości krętarza [...]

[...] Odpoczywaj przez zaplanowany okres czasu Następnie wykonaj podciągania na drążku (górna część ciała). Można użyć dowolnego/czy innych metod, ale taki model będzie użyty w tym artykule. http://img33.imageshack.us/img33/9169/powod1.png Twoje ćwiczenia i intensywność jest do bani. http://img97.imageshack.us/img97/7026/johnniejackson.jpg W [...]