tym redukcja

Witam, na początku dzięki że wogóle pomagacie na tym forum, mam mały problem , wcześniej czwiczyłem '' od doskoku '' mianowicie zaczynam ćwiczyc codziennie , sztanga , hantle itp. ale mam problem gdyż mam duży brzuszek , jak moge go spalic , czy doradzacie używać jakiś odżywek do ćwiczenia ? typu kreatyna dextro , białko , sądze iż to zbyteczne [...]

[...] wszystkich ponownie .nie zagladalem tu 3 lata ale dzis sobie przypomnialem o sfd i stad moje pytanie.moja zona postanowila sie odchudzac ma okolo 6 kilo nadwagi .problem w tym ze robi to w taki sposob ze rece mi opadaja .czyli zadnych cwiczen tylko glodowka.nie je nic prawie.jest zmeczona i senna (chodzi spac o 19.00)mysle ze musze jej podsunac [...]

[...] jakąś nazwę), zawsze po ćwiczeniach siłowych ćwiczę brzuch - jakieś 10 minut. Ps. Wiem, że mogłem się o to zapytać przed zaczęciem ćwiczeń, ale jakoś teraz zacząłem się nad tym zastanawiać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja bf, przy zachowaniu wagi Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy [...]

[...] słodkiego.Jem przeważnie jajka, ryż, makaron, ziemniaki, jogurt, płatki owsiane, filety mięsne, ryby itd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic o tym nie wiem Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: o to się nie martwię, bo dużo ćwiczę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, nie chcę [...]

[...] (po treningu) 100g ryżu białego + 2 puszki tuńczyka/inne mięso + warzywa 1:00 (przed snem) 100g sera twarogowego Wszystko fajnie, sila i miesnie rosly ale niestety wraz z tym zaczął mi rosnac brzuch i dupka bo nie ukrywam ze ruchu to ja nie mialem wcale ... Byłbym wdzieczny gdyby ktoś pomógł mi skorygowac co powinienem wywalic albo zmniejszyc [...]

[...] czasu znacznie przybralem na wadze. Teraz zebralo mi sie troche zbednego tluszczu i chcialbym sie go pozbyc. W oparciu o wiadomosci z forum ulozylem diete ktora ma mi w tym pomoc. Prosze o ocene i ewentualne podpowiedzi. Dieta: I Posilek Jajka 180 g Platki kurydziane 60g Melko spozywcze 3.5% 100g Orzechy wloskie 10g II Posilek Chleb zytni [...]

[...] do tego jeszcze euthyrox 75 100tab, mogę jeszcze załatwić decadurabolin ale nie więcej niż 50mg/week co pewnie jest bez sensu. Cykl dość delikatny ale nie zależy mi na masie mięśniowej, poza tym przy wyższych dawkach pompa na K1 mogłaby przeszkadzać. Z cyklem startowałbym od czerwca po uprzednim wykonaniu badań, test, estro, lh, fsh, tsh, t3.

[...] posilkow i liczenia kalorii. W temacie prosze o pomoc w odpowiednim zaplanowaniu badz pomocy co zjesc na co uwazac wiem,ze sa kalkulatory i aplikacje ale bardzo ciezko mi z tym sie zapoznac. Obecnie waze 99kg i mierze 190cm Aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia roznie bywa : Poniedzialek praca biurowa/fizyczna 9:00-17:30. 19:00-21:00 +/- [...]

[...] ze sprzetu mam tylko 2x hantle, ławka z modlitewnikiem, regulacja i nogami; rower stacjonarny; w planach wiecej ale trzeba dozbierac :) Myśle ze zaczne od ACT i narazie na tym co mam wiec prosze o ew poprawki do sprzetu który posiadam z góry dziekuje. 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Przysiad ze sztanga na barkach wer.sztangielki 3.Martwy ciag na [...]

witajcie mam powazny problem, bowiem muszę szybko i skutecznie zrzucic dosc duza ilosc kg... jaki srodek uwazacie za najbezpieczniejszy? moj problem polega na tym, ze redukcja zostala wlascnie wymuszona sprawami zdrowontymi-serce bylo i jest zbyt mocno obciazone co spowodowalo pewne problemy... oczywiscie uzywalem przedtem SAA stad moja masa (ok [...]

[...] 1.5ml co trzy dni I teraz chciałbym zrobić jeszcze 16-24 i miałaby to byc typowa redukcja. Rozmawiałem ze znajomym i zaproponował mi 16-24 2ml susty i boldka co trzy dni i dorzucić do tego na 16-20 tren a po tym odstawić i na 20-24 wrzucić clen. Co o tym sądzicie? Ja myślałem bardziej o 16-24 2ml susta + bold i clen. Jakieś rady? Pomysły?

[...] zostalo jeszcze troche ale okolo 10kg spadlo. Nie szukam czegos mocnego ale cos na 1 raz i na krotki cykl zeby zobaczyc jak to dziala i rece zaczely troche rosnac bo przy tym wzroscie rece mam tragiczne :D Czy jest sens brania czegos na redukcji? Prosze o porady co by sie nadalo w moim przypadku i jakas krotka rozpiske. Pozdrawiam Daniel [...]

Witam , po ponad 8 miesięcznej przerwie wróciłem wczoraj na siłownię zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu i jednocześnie na budowaniu rzeźby. Wiem że pod tym obrzydliwym tłuszczem mam mięśnie niestety sporo mi pospadało po tej przerwie.. Muszę się też przyznać że przytyło mi się i to sporo ;/ Od wczoraj jem na śniadanie omlet z max 2-3 jaj [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia od 3-5 razy w tyg w tym bieganie na bieżni. w jednym tyg 3 w innym 5 w zależności od możliwości czasowych Odżywianie: W miare możliwości staram sie jeść: Tuńczyka, gotowane lub wędzone piersi [...]

Witam! Chciałabym schudnąć, a prawda jest taka, że im bardziej chcę, tym efekt jest gorszy. Ostatnio znacznie przytyłam ok. 8 kg. Myślę, że przyczniło się do tego poniekąd zalecenie lekarza (miałam problemy z kolanem), ograniczenia sportu i łykanie jakiś tabletek, które źle na mnie działały. Zawsze uprawiałam dużo sprotu, biegałam, grałam w [...]

[...] formy aktywności: ćwiczenia na ławeczce codziennie bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię jeść wszystko nie zwracając uwagi na kalorie nigdy nie przejmowałem sie tym co jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 6 razy w tygodniu 2,5h-3 [...]

Witam! jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! Zbliżają się wakacje to już za 5 dni i chcę/muszę schudnąć!!! Zalezy mi na tym aby przez CALE wakacje schudnąć z jakies 4-5 kg chciałbym aby ktoś z forumowiczów dobrał mi zestaw ćwiczeń. Oczywiście wiem ze bede musiał ograniczyć jedzenie i nie będe jadł fast foodow chodzi mi o ćwiczenie [...]

[...] po 3 min . W odzywnianiu tak jak wczensiej wspomnialem nie jem slodyczy za to jem duzo białka (rano talerz płatków kukurydzianych z mlekiem , wieczorem niecala kostka sera białego)obiad jem normalnie , ew przegryzki to owoce i woda mineralna ;D Co w tym poprawic aby uzyskiwac jeszcze lepsze efekty , jakie ewentualnie suplementy wprowadzic ?

[...] nabrać masy mięśniowej wszystko byle nie tłuszcz na ciele :( mam 2 razy w tygodniu dostęp do siłowni na godzinne bieganie odpada problemy zdrowotne . brak alergii nic w tym stylu . chciał bym jak najszybciej stracić ten zwisający tłuszcz :( chętnie ćwiczę ;] dziękuje wszystkim userom za szybkie odpowiedzi ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Bondziorno. Obecnie jestem na treningu siłowym chcę wejść na masę z tym,że mam brzuch. I odnośnie tego mam kilka pytań: 1.Zażywam jabłczan od treca,jeżeli zacznę brać monohydrat jak to się będzie miało z tym,że mam brzuch zaleje mi go bardziej? 2.Jak się ma to ściąganie wody podskórnej jeżeli np. za pół roku będę chciał wejść znowu na trening [...]