tym redukcja

[...] -martwy ciąg:nie robie -przysiad: 180 x 5 pełny , 200 x 12 półprzysiad Witam jestem na mostku ponad miesiąć 250 mg enana / co tydzień , dobrym pomysłem by było na tym mostku zrobic lekką redukcje podjadając sobie clena i efke ?Czy jakis cykl pod to robić specjalnie ? mostek poleci jeszcze z 2-3 miechy potem bomba normalnie na mase. [...]

witam, chciałbym zzucic z 10-12 kg, w tym temacie jestem zielony, wiec prosił bym kogoś o pomoc w ułozeniu planu, który pozwoli mi osiągnąć ten cel do wiosny (powiedzmy kwiecień). Kiedyś troszkę ćwiczyłem w domowym zapleczu, jednak miałem przerwa 2 lata i troszkę się odłozyło w boczkach. jakie ćwiczenia, jak często, w jakich seriach byś cie [...]

[...] umięśnienie. Pytanie drugie: co sądzicie o robienie treningu cardio (nie HIIT) w moim przypadku po treningu siłowym. To byłoby jakby przedłużenie treningu, zaleca się, aby trwał do 1h 15min, po tym czasie należy się odżywić odpowiednio. A cardio oznaczałoby 40-50 min treningu + 40 minut biegania/rowerku. Jak to się ma do ochrony i utraty mięśni?

[...] miesiąca jestem na diecie IF, okienko żywieniowe wynosi 8 godzin w godzinach 10 - 18, trenuje najczęściej około 16 więc moim ostatnim posiłkiem jest shake białkowy problem w tym, że od miesiąca moja waga nawet nie drgnęła, nie wiem czy jest to problem zbyt małej ilości kcal ? źle zastosowanego IF'a ? dodam jeszcze, że przed redukcją przez około [...]

Siema. Chciałbym zacząć cykl na enanie bo mam 4 flakony paczkę winka, a następnie zrobić mostek miesiąc lub dwa I wejść na propa z metką. Mam niskie Tsh.. Mogę w tym wypadku wchodzić na bombę?? WIEK:25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: -58 -talia:-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami 6. [...]

[...] 235 -przysiad:185 Biorę enan juz od 10 miesiecy 2 razy w tygodniu po 250. Chciałbym zrobić juz odblock i tutaj mam pytania do was : Jak powinno to wyglądać, badania, clomid itp? Czego mogę sie spodziewać, wiadome spadek siły, masy itp bardziej chodzi mi o wypryski na plecach, bo niestety miałem z tym lekki problem. Z góry dziękuję za odpowiedz

[...] aktywnosc, trening 3x silownia 2godz (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch Cel: redukcja tkanki tluszczowej, zachowanie masy miesniowej [...]

Wiek: 18 Waga/Wzrost: 88kg, 191cm Staz: silownia 2 lata w czerwcu Cel Cyklu: Redukcja, wytrzymalosc Stosowane wczesniej suple: Tested Nutrition - Tested Burner; Trec- tribulon; trec- zma; Universal Shock therapy; Universal Storm; Bialka; Gainery. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Właściwie to pytanie retoryczne, ale czy przy ułożonej diecie, suplementacji itp. Lepiej ćwiczyć np. 3-4 razy w tygodniu czy im więcej tym lepiej. Oczywiście ilość jedzenia rosłaby wraz ze zwiększeniem częstotliwości treningów. Czy przy 5-6 treningach nie przetrenuję się szybko? Jak to było z Wami? Oczywiście mowa o splicie, a nie jakiś innych [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 145 -martwy ciąg: - 150 WITAM ! Planuje zrobic wycinke pod zawody. srodki to prop , tritren , wino i clen 1-15 prop 100mg e3d 1-12 tritren 150mg e3d 7-14 winstrol 60mg ed ostatnie 5 tygodni clenbuterol systemem 5 dni on i 2 dni off co o tym myslicie? dzieki i pozdrawiam :)

Cześć. Myślę o kolejny cyklu tym razem meta + wino ostatni cykl przed redukcją na sezon letni, może się wyrobię z formą bf 8-10 % byłoby super. Obecnie kończę cykl meta solo, zrobię odblok około 6 tygodni przerwy i chciałbym wejść na meta + wino (na inj przyjdzie czas i pieniążki). Chcę się zapytać o dawki i czas. meta 30ed i wino 30ed przez 8 [...]

[...] rzut oka wymyslilem cos takiego: Aby zrzucic, chce dojechac do 75kg a pozniej w kolejnej czesci do 11kg fatu w ciele. W celach redukcyjnych chcialem zrobic tak: 2400kcal Bialko: 120g Wegle: 330g Fat: 80g Co o tym sadzicie? Jak sie zgadza to bede walil od razu z precyzyjna dieta Pozdro Zmieniony przez - beatitboss w dniu 3/27/2014 1:36:52 AM

[...] 10:30 Grahamka z sałatą, plastrem szynki i sera żółtego 15:00 Jakaś surówka (np. kapusta, pomidorki, marchewki, mizeria) 16:30 Mięso (pierś z kurczaka), jakaś rybka - coś w tym stylu 18:00 - 19:30 Aeroby, 19:30 brzuch 20:00 Kefir lub twaróg i banan 23:30 Sen Plan nie jest idealny, ale ciężko o taki gdy chodzi się do szkoły. Dużo muszę zmienić? [...]

[...] wyglądać na wakacje? Myślałem, żeby do końca wakacji lecieć programem beztłuszczowej masy, podwieszonej na forum, a potem zacząć na poważnie cykl masa -> redukcja. Co o tym sądzicie? http://i39.tinypic.com/2mc7gqw.png http://i44.tinypic.com/2e2i90z.png http://i41.tinypic.com/2d6jq81.png http://i44.tinypic.com/21awyt0.png PS Mam nadzieję, że [...]

[...] sesja się zbliża i jest sporo nauki, ale od wakacji mam zamiar ostro się wziąć za trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h, aeroby 2 razy w tygodniu po 40min i będzie to bieganie oraz raz albo dwa interwałowy na rowerze po 20min. Ma to jakiś sens? Im więcej czytam n waszym forum tym wydaje mi się, że mniej wiem. Dzięki za wszystkie rady. Karola

[...] Docelowa waga: 85-90kg Myśle że moim największym wyzwaniem będzie tłuszcz w "opornych" miejscach np. opony ;/ ---------------------------------- Napisałem tego posta w tym dziale ponieważ liczę na jakieś wskazówki fachowców z działu fitness, gdyż właśnie trening tego typu wydaje mi się najbardziej trafny co do moich celów :) Jakie ćwiczenia [...]

Witam od Marca zamierzam zacząć wycinke i nie wiem jaki spalacz zastosować? Potrzebuje waszych opini, z góry dzieki! Dieta jest!jestem z zawodu kucharzem także z tym nie ma problemu Aeroby 2 razy dziennie + 3 razy siłka w tyg z Góry dzieki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img211.imageshack.us/i/supermani.jpg/ Wiek: 23 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120 Witam planuje zrobic cykl na propie masteronie oraz winie. Cykl planuje rozpisac tak 1-10 prop 150eod 4-11 winstrol 60ed 6-11 masteron 100eod co o tym myslicie z gory dzieki

[...] przestala spadac i stala w miejscu. Kombinowalem ze wszystkim przez diety low carb do high carb, rotacja weglami i nic. Dodam ze juz kiedy bylem na IF i tez sie poddalem w tym samym miejscu. Co do diety nie ma co pytac, jak sie zapre to trzymam sie wszystkiego w 100%, zadnego podjadania trzymacie sie wyznaczonego schematu w 100%. Jestem juz [...]

[...] was drodzy koledzy jak to jest z łączeniem pracy fizycznej i treningów siłowych. Aktualnie w wakacje pracuję praktycznie całymi dniami , 14-15h godzin dziennie i w związku z tym mam mało czasu na trening siłowy. Przez ponad miesiąc próbowałem łączyć pracę fizyczną z treningami i trzymaniem diety. Co dało duże efekty w postaci spalonego tłuszczu. [...]