tym redukcja

[...] ciało. W jaki sposób ułożyć taki plan? Widziałam tutaj różne rozpiski, ale nic nie przypadło mi do gustu, bo do wszystkiego był potrzebny sprzęt. Moim celem jest redukcja. Mam 157 cm wzrostu i ważę 54 kg. Będę jadła ok. 1800 kcal, w tym jakieś 30% tłuszczu, 25% białka i 45% węgli. Jedynym problemem są treningi. Nie wiem jak się za to zabrać.

[...] jak sie da w 3-4 miesiace .Redukwac chce na sucho,a za 3 do 4 miesiecy wskoczyc na cykl z tescia (susta) zeby jakos wygladac do lata Jjest to mozliwe w takim czasie?I czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE [...]

[...] na miejsce tłuszczu wiecej mięśni, ale teraz chciałbym od stycznia zaczać ostrą redukcję. Chcę zrzucić z 10kg tłuszczu o ile się uda(lub więcej) do lipca oraz pomasować w tym samym czasie na mono albo jabłczanie. Co mi polecacie bardziej który z tych suplementów. Drugie pytanie, to co mam na redukcji obciąć, co zmienić co dodać oraz czy [...]

Witam. Chciałbym zrobić cykl redukujący, ale nie chciałbym przy tym spaść dużo na sile. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej. A mianowicie : Brałbym thermo fat burner 2x capsy dziennie, cm3 dla podtrzymania siły, białko do uzupełnienia, i dextroze (którą już mam zakupioną, więc nie piszcie, że nie warto bo po ptokach :) ) 1) obowiązkowa [...]

[...] Teraz mam skupić się na typowej redukcji a może mini cutu, czy po prostu masować do jakiejś wyższej wagi i wtedy normalna redukcja? Mój wzrost to 173 a waga 75kg. w tym miesiącu chce jeszcze poćwiczyć pompkami, podciaganiach na drążku, no i z jednym hantlem, gdzie mam obciążenie 15 kg( w następnym miesiącu chce odłożyć pieniądze i [...]

Witam. Zaczynam redukcję. Chcę oczywiście spalić tkankę tłuszczową i zdobyć przy tym jednocześnie trochę więcej siły. Jaki plan byście radzili zastosować żeby był dobry na redukcje jak i na przyrost siły? FBW 5x5 czy może jakiś split? PS: Sorry za spam. Pisze ten temat ponieważ nie mogłem znaleźć o podobnym pytaniu takiego. Nie wiem, być może źle [...]

[...] ziemniakow, mąki czy smietany do zup, ale marchewka jakos zawsze jest (procz brokulowej czy pomidorowej of coz). jak np dzis - na krupnik sklada sie kasza, wloszczyzna (w tym wlasnie marchew) i kawalki kurczaka na ktorym ja gotuje. I pytanie: skoro marchewka gotowana ma strasznie wysoki IG, to znaczy ze po takiej zupce bez sensu jest isc sie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Zapotrzebowanie energetyczne dzienne 5000-5300 kcal. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : redukcja [...]

[...] klasyk 3s -wyprosty nóg 3s -OHP 2s -wyciskanie wąskie 2s -uginanie na modlitewniku 2s Dozwolone jest coś takiego? Czy trzeba zachować te same ćwiczenia na każdy trening? Chce zmienić bo było by to dla mnie monotonne co każdy trening lecieć tym samym zestawem.Moj staż to ponad 2 lata.Obecnie cel redukcja.Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] uda : 63 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegam po kilka godzin tygodniowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane wcześniej diety : brak Da się coś z tym zrobić? Formularz ukradłem komuś, z góry przepraszam jeżeli uraziłem. Pozdrawiam.

[...] na 2200-2500kcl MAX mezomorfik 180cm wzrostu dopiero od 3-4mieś leci i dodaje kcl teraz jest na 3400. ja redukuje z 93kg wczesniej cwiczylem ale jedyne co mi uroslo na tym deficycie to nogi, po prostu zauważyłem, że się rozbudowały nogi, nie schudły itp tylko po prostu widzę m.miesniowa, robilem badania u dietetyka i racja, wlecialo troche [...]

[...] pompkach, stanu stawów itd. Tylko zasadnicze pytanie - co stanie się z moimi mięśniami? :p Jestem na deficycie kalorycznym, wiec tak czy siak ich nie przybędzie, ale czy kalisteniką będę w stanie utrzymać ich poziom tak samo skutecznie jak treningiem z ciężarami? Czy może moja forma drastycznie spadnie? Co o tym myślicie? Czy to dobry pomysł?

Stało się: redukcja po raz n-ty! Tym razem na poważnie - z profesjonalną dietą (5 równych posiłków po 30g B, 57g W i 23g T) i ambitny cel kaloryfer do końca sierpnia (obecnie 90 kilo, 178 cm i 18% tłuszczu). Aktywność fizyczna duża: 5 razy w tygodniu crossfit w boxie, do tego co 2 dzień jakieś lekkie aeroby. No i oczywiście suple: - Animal cuts [...]

Witam jade taki cyklik: 1-6 wino 30mg ed 1-12 boldek 200mg e5d 7-14 prop 100mg e3d Czym się po tym odblokowac? Sam Cllomid starczy czy hcg tez musi byc? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 12x -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5gr/kgmc -węglowodany: 3gr/kgmc [...]

[...] kiedy redukcja itd. Moje małe sugestie: W okresie zimowym chciałbym przyjąć jakąś kreatyne(teraz chyba ładnie pójdzie na sucho-wierze w pamięć mięśni), cały czas ZMA. W ułożonym cyklu chciałbym mieć przejście z jednego cyklu na drugi i związany z tym odpoczynek w okresie sesji(koniec stycznia); z doświadczenia wiem, że wtedy nie mam czasu na nic.

witam chciałbym abyście wyraźili swoje zdanie na temat mojej diety: cele redukcja tkanki tłuszczowej (165 cm i 58 kg ) , poza tym ćwiczę i chcę rozbudować mięśnie ale po kolei. Przykładowy dzienny jadłospis: Śniadanie : Kawa z mlekiem ( takim do kawy ) Bułka z serkiem topionym śmietankowym i polędwicą drobiową Actimel II śniadanie : bułka z [...]

[...] -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie test 400mg cypio od 4msc + T3+T4 8. TRENING: PPL 3x week , poza tym Cardio spacer 7x 8km 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] ograniczony budzet. Moze jakis mocniejszy spalacz? Thermal Pro, Hellfire, Hyperlean ? No chyba, ze eca, ale tussipect drogi, a w poblizu malo aptek ; ) Mam do wydania okol 150zl. 2. Na clenie liczba aerobow: im wiecej tym lepiej ? 3. Czy woda (4-6l dziennie) jest ttylko po to, zeby zapobiec skutkom ubocznym, czy aby polepszyc efekt spalania ?

Wiek: 25 Waga: 75kg Wzrost: 176cm Stosowana wcześniej dieta: rok temu nieprzemyślana MŻ + zdrowsze jedzenia ale bez konkretnego planu. Zjazd 12kg (4 miesiące w tym paczka mitotropinu). przez pól roku się trzymało teraz przez zimę +4kg. Obecnie mało ruchu zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2100-2200kcal. (raz w tygodniu squash teraz jak się [...]

Jak dawkować bcaa (mam MC z Olipmu) przed i po 20min treningu HIIT? Mam jeszcze ze 3 blistry glutaminy, ale po tym co czytałem zamierzam z niej zrezygnować... No ale trzeba spożytkować to co jest, więc może dorzucić też ją po treningu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja [...]