tym redukcja

[...] aktywności urodzi się dziecko z niedowagą (lub nadwagą), a na ciele zostanie nam duży nadmiar tkanki tłuszczowej lub pogorszymy proporcje mięśnie/tłuszcz, spalając tkankę mięśniową... Co wrzucamy, to dostajemy :-)) . Im szybciej podejmiemy współpracę z organizmem, tym lepsze będą efekty i widać na powyższym przykładzie :-) . Fajnie napisane.

[...] przez 2-4 miesiące potem przerwa i tak w ratach udało się zejść z 145 na 95. Pytanie czy nie lepiej teraz zredukować się do końca? Wg bmi mam jeszcze min 10 kg nadwagi. Poza tym widzę, że na klatce i udach oraz łydkach pojawiły sie mięśnie, choć na fotkach tego nie widać. Być może jestem endomorfik i wtedy moje zapotrzebowanie wychodzi 2600 [...]

[...] zapotrzebowania i nie ma sensu zaniżać kalorii. Jeżeli dieta ta nie przynosi zamierzony rezultatów, w nastepnym etapie należy ograniczyc kaloryczność diety o ok. 10% (w tym przypadku 200 kcal) lub pozostać przy normalnej kaloryczności i zrobic tak jak mówi Danone (redukcja węglowdanów na korzyść białka ok.5%). A tak naprawdę, jeżeli [...]

nie bardzo da sie tracic wage i jednoczesnie ja zyskac. SKup sie na tym co jest dla ciebie wazniejsze- masa czy redukcja. JEzeli masa to rób HST trybem normlanym, na lato sie porzeźbisz i wyszczuplisz jezeli chcesz spalac tłuszcz teraz to mozesz zastosowac poąłczenie takiej jak napisał peponent, ale nie licz na nie samowite przyrosty miesni, hst [...]

[...] to przynajmniej miesiąc (żeby było z głową i miało to jakiekolwiek efekty). Jesteś początkujący jak by nie patrzeć więc szczegółową dietą sobie głowy nie zawracaj bo na tym etapie z pewnością NIE JEST ONA CI POTRZEBNA. O odzywkach masowych też narazie zapomnij. Na redukcji możesz sobie sprawić jakieś TSE czy inny lajtowy wspomagacz choćby [...]

Staz O proste ACT lub prosty 1 zestaw FBW na rozruch 4-6 tygodni i dopiero po tym czasie można cokolwiek myśleć dalej . Cel Redukcja głównym czynnikiem będzie odpowiedni sposób odżywiania .

Dokładnie tak - a konkretnie - sterujesz redukcją poprzez modyfikację węglowodanów, resztę zostaw na tym poziomie jaki Ci wyjdzie z przeliczenia procentów.

miałem rok temu robić eksperyment na łamach forum - przez 3 tygodnie tylko czekolada i odżywka białkowa, cel redukcja...może w tym roku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-15 15:21:12

Pzeczytałem :) dobry art. Jade aktualnie split na mase, do lutego po lutym redukcja. Mam tak rozłożone treningi niestety, wole zrobić jedną partie porządnie a nie 2 na odpieprz. I wtedy trening zajmuje mniej czasu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie [...]

Nie mam doświadczenia z tym drugim portalem musiałbyś poczytać opinie w necie o jednym i drugim usługodawcy, ale z osobami z którymi miałem kontakt to były zadowolone z obsługi na potreningu.pl więc warto by było spróbować. Co do samych zdjęć to redukcja jest jedyną sensowną opcją na ten moment. Masz sporo tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, [...]

Martwy ciąg na prostych to ćwiczenie izolowane, w dodatku mało kto jest w stanie to ćwiczenie zrobić poprawnie ze względu na zbyt małą mobilność. Cały tył pracuje mocno w tym planie. Zostaw klasyk mc i daj wykroki za ten mc na prostych bo prostowniki dość mocno dostaną przy 2x mc i to zaraz po sobie. Masa/redukcja to dieta i bilans w niej, nie [...]

lekarz lekarz lekarz.lipomastia sie tobie robi.pogadaj o tym z lekarzem.a potem redukcja zeby suty normalnie wygladały

HIIT to najwyższa forma interwałów trwa krótko w porównaniu do aero ale żeby przynosiła odpowiedni skutek musi być przeprowadzona na maxa tu nie można sobie pozwolić na trening na pół gwizdka bo to nie zda egzaminu, poza tym nie zrobisz HITT'a na bierzni elektrycznej proponuje bardziej przyjrzeć sie diecie jeśli celem jest redukcja

[...] treningowej rutyny i diety, pozniej zobaczysz czy cos w sylwetce optycznie sie zmienilo, czy zeszlo nieco wody, czy miensie zrobily sie bardziej pelne i podkreslone. bo po tym co widac na foto bym byl jednak za lekka redukcja, aby nieco podciac fat i budowac czyste miecho. pomimo, ze wydaje sie, ze fatu nie ma duzo, to organizm z nizszym [...]

[...] Wiejski 200g Szczypiorek 8g Rzodkiewka 16g Pomidor 20g Sałata 15g Oliwa z oliwek 5g Łącznie 25-15-5-52 lub Tuńczyk w wodzie 200g Oliwa z oliwek 8g Łącznie 42-10-0-263 I tym sposobem: Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: 95%-58%-100%-64% I tak jak mówiłem - o tłuszczę się nie martwię, pokryje je oliwa z oliwek oraz orzechy. Napiszcie co [...]

wywalił bym banana z 2 posiłku brak tłuszczy a co za tym idzie mogą być problemu z dobrą redukcją brak wyliczonego zapotzebowania ....

[...] ze jego diety nic nie daja :///... I on mowi ze chleb max 1 raz dziennie bo dizs ciezko znalezc dobry razowy chleb bez slodów itp. To prawda? Wielokrotnie widywałem na tym forum układane jadłospisy przez tego osobnika, niestety większość z nich popełniła duży błąd korzystając z jego usług. Niektórzy nawet nabawili się problemów zdrowotnych, [...]

[...] ładnie facik?? ;p ja masuję ostro i efekty zadowalające ;) PS Sry za offa do autorki: Polecam przestudiowanie dokładnie działów odżywianie i odchudzanie a trening masz w tym dziale, w postach podwieszonych dla początkujących w domowych warunkach jak wcześniej napisałem ;p nie wiem jakie masz tendencje do zrzucania ciałka, ale jakbyś się [...]

Kurcze za kazdym razem zapominam o tej ankiecie! 1) Zdjecie? Prosze bardzo. 2) 23 w tym roku skoncze 3) 83/186 4) 14 miesiecy 5) Teraz jeszcze masa, od marca redukcja 6) kreatyna, glutamina, bcaa, bialko, gainer 7) Nie stosowalem spalaczy do tej pory 8) - 9) teraz robie wlasnie cykl na Shocku i Stormie 10) 310 ww, 190 b, 50 tł - okolo 3000-3300 [...]

[...] wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic [...]