tym redukcja

[...] nowy trening- a przynajmniej w końcu jakieś zmiany! Ostatnie poważniejsze modyfikacje były chyba z 6 miesięcy temu... tak przed redukcją i na redukcji leciałem praktycznie tym samym planem, wprowadzając jedynie serie łączone. W rozpisce wprowadzam oficjalnie 4dni treningowe (dotychczas miał 3, z czego i tak zwykle dzieliłem to na 4), a więc: 1. [...]

[...] Komentarz: Tuż przed przybyciem zadzwonił szef, że ma ważną sprawę i w ciągu dwóch dni muszę się pojawić na centrali. Zastanawiałem się o co mu chodzi, tym bardziej, że ostatnio w pracy nienajlepiej- ogólnie mówiąc. Tak więc na początku treningu zupełnie nie mogłem się skupić, ale jednak złapałem rytm. Powiem więcej, [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 13 29.06.2019 - DT1 Tego dnia już z rana ruszamy z żoną do Wadowic- w nocy będziemy pilnować synków wujków Asi (rodzice na weselu) z tym, że ja popołudniu zahaczm o Mariana;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z rana jajecznica z grzybami i parówką;-D https://i.imgur.com/majwOoih.jpg Potreningowy z Marianem [...]

Na tym masowym żarciu i po świętach raczej powiedziałbym: "widzisz to? pożycz na spalacz z efką". Redukcja się przyda po tym wysokokalorycznym okresie, zdecydowanie. Pozdr.

[...] sposoby odżywiania daleko się nie zajdzie. Nawet jeżeli pod nos będzie się podsuwać "pewne" sposoby. Czasami porażka niektórych osób (związana z odchudzaniem) jest tym właśnie powodowana - niechęcią do poznania własnego ciała, nie wiem z czego ona wynika - prawdopodobnie z leniwstwa, chęci otrzymywania gotowych rozwiązań - nie wiem. [...]

[...] bo ja bardzo lubie pomiary :-) To mój ulubiony pnk cotygodniowej kontroli, bez tego jak ez reki. Musisz koniecznie nadrobic, wiesz chodzi o to by jednak mieć kontrole nad tym co się dzieje, by nie ulegać, wrażeniom na temat zmian w sylwetce. Jeśli masz kłopoty hormonalne te pomiary tez ci wiele później mówią o tym co sie dzieje w organizmie, [...]

[...] dzięki faftaq za wpis i sorry za dziesiątki pytań. Wynikają głównie z mojej niewiedzy... Nie kwestionuję niczego. Pytam tylko Pojadę na Twojej rozpisce. Lepiej już rozumiem przyczynę, dla której warto tą redukcję dokończyć w 8 tygodni. Próba (marna w tym roku) triathlonowa, nie oznacza, że rezygnuję z celu, którym jest zejście do body fat 12%

[...] przeciagne mase do wiosny. Glowne zalozenie to bazowanie na cw. Podstawowych i uzywanie jak najwiekszych ciezarow. Miska ustalona, split tez i cukierki tez rozpisane ale o tym na dniach troche wiecej. Cardio bede sie staral robic tylko na czczo z rana dlatego jutro pobudka o 4:20. Naszczescie 25min tylko :-)) to zleci a jak bedzie czas to 30min [...]

[...] i powrzucalem zelastwo do piwnicy. zobaczymy jak pojdzie. mysle ze 3 serie z lekka progresja wystarcza. edit : potwierdzam prawdziwosc slów autora o gubieniu fatu przy tym treningu. U mnie sprawa przedstawia sie nastepujaco: endo w 100%, wiadomo sadlo leci w tempie ekspresowym wraz z nadwyzka kalorii. Sprawdzam obwody co tydzien i [...]

[...] x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 11 / 35kg x 10 / 35kg x 9 - 60 powt. 30kg x 15 / 30kg x 15 Zawiodłem się w Rack Pull. Tydzień temu po sobotnim ładowaniu węgli poszło na 3 razy. W tym tygodniu trening wypadł przed ładowaniem, po całym tygodniu na 1300 kcal i nie poszło ani razu (podchodziłem dwa razy po nie mogłem uwierzyć). 16.10.2016 Trening A 1. [...]

Agata ćwiczę przedramiona i staram się jak tylko mogę,żeby poprawiać ten chwyt...potrzeba czasu Metodyk tym "masz talent" mnie rozbawiłeś,bo od razu przypomniał mi się ten program i niektóre świry,co przychodziły tam Ale nie zaprzeczysz,że im jest się młodszym tym ma się większą ścieżkę "kariery" przed sobą? a widzę to [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Bieganie (truchtanie) około 2 lat ale zamieniłam je na rower i basen. Od roku siłownia. Z tym, że instruktor prowadził mnie na bieżni, rowerku, atlasie. Schudłam 6 kg. Od 6 miesięcy mam trening FBW z działu ladies Dostęp do sprzętu - siłownia, mam zamiar kupić [...]

[...] i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i przed treningiem + [...]

[...] ludzi będzie większa na temat tego problemu. Sam jestem ON od ponad 12 lat z jedną przerwa. I też większej uwagi nie przywiązywałem do tego że krew zawsze była gęsta, aż w tym roku zatorowość płucna mnie nie dopadła. Trzeba tego pilnować. Dobre nawodnienie, regularne aeroby IP6, grapefruit a w razie konieczności redukcja dawek i upusty. [...]

[...] ludzi będzie większa na temat tego problemu. Sam jestem ON od ponad 12 lat z jedną przerwa. I też większej uwagi nie przywiązywałem do tego że krew zawsze była gęsta, aż w tym roku zatorowość płucna mnie nie dopadła. Trzeba tego pilnować. Dobre nawodnienie, regularne aeroby IP6, grapefruit a w razie konieczności redukcja dawek i upusty. [...]

[...] jem je każdego dnia, a wtedy ??? Okazjonalnie. Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o tym!!! 3. Trening – każdego dnia siłownia może spowodować przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym [...]

[...] za wiele ciekawych rad, zaj**istą motywacje w postaci j**ania po mnie, że sie op*****lam momentami i nawet do finałów nie wejde jak pozowania nie ogarne. tak było :-) Poza tym czesto oceniał forme, mowil jak jest, bez lizania dupy tylko surowa opinia. Takie coś sie naprawde ceni Krystian (Cvzxfasfasfsfwesdvxc) mega mnie motywował i wspierał w [...]

a Co do zawodów i startów to skrobne cos od siebie i pewnie wielu zawodnikow sie z tym zgodzi ;-) Emocje jakie panuja na zawodach, przed samym wyjsciem, podczas dekoracji sa NIE DO OPISANIA. doslownie. Rozkminy czy wp******ic dwa wafle ryzowe z miodem wiecej czy nie, czy dopić 50ml wody wiecej czy nie... swirowanie czy forma jest dobra czy moze [...]

[...] Zamknąłem wczoraj sezon motocyklowy, mimo że, prawdopodobnie będzie jeszcze ciepło, jednak potrzebuję trochę odpocząć od tego pędu, chcę się na 100% zająć redukcją, aby w tym roku zamknąć sprawę. Później byłem u kumpla, więc ze znajomymi spędziliśmy czas na Tekenie %-) Ogólnie, jeśli chodzi o samopoczucie: Głód jest w miarę umiarkowany, [...]

[...] zostaje tak jak wcześniej. Należy sobie zadać podstawowe pytanie: Dlaczego mielibyśmy poddawać nasze ciało wyuczonej i często niezdrowej diecie jeśli niechciane centymetry nadal zostają? Czego chcemy to miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej. Lecz zostaliśmy poinformowani ze miejscowa redukcja jest niemożliwa! Czy jest prawda? W [...]