tym redukcja

Witam, na poczatku kwietnia zaczalem redukcje bazujaca glownie na poradach znalezionych na tym forum jednak pod koniec maja zmuszony bylem sie przeprowadzic i z tego powodu przerwalem trening oraz diete (wiem slaba wymowka), jednak chcialbym do tego wszystkiego wrocic. Dieta ktorej uzywalem byla zbilansowana jednak dosyc monotonna, kurczak, [...]

[...] ,codzienne ćwiczenie pompek,brzuszków nie pomogło. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z klatki piersiowej. Bardzo proszę o zamieszczenie ćwiczeń które pomogą mi w tym,i kilku porad nt. ewentualnej diety. Pozdrawiam Ps.Czy realnym zadaniem byłoby schudnięcie do końca wakacji 5-6 kg lub więcej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 [...]

[...] sie niezle sadlo na brzuchu.ogolnie szybko zbiera mi sie tluszcz w okolicach brzucha i dolnych partii ciala.probowalem przez jakies 2 tygodnie jesc 1000 kalorii jedzac przy tym piersi z kurczaka warzywka jajka itp. ogolnie malo weglowodanow i tluszczu plus basen codziennie po 1h ze srednia intensywnosci czasem tesz duzą plus thermo speed [...]

[...] nawet zaczęłam już wyliczać ilośc kcal, g potrzebnych białek weglowodanów etc. etc. jednak nie jestem w stanie ułożyć takiej diety. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi w tym pomógł. Jestem gotowa nawet zapłacić. Z góry dziękuje. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 155 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 72 [...]

Witam dziewczyna prosila mnie o ulozenie diety ale dla babek niemam zielonego pojecia w tym temacie mozecie pomuc ? jezeli jest jakas juz dieta pasujaca dla niej wklejcie linka... z gory dzieki za pomoc. Moze jakis spalacz do tego ? co jest najlepsze dla dziewczyn teraz ? Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 [...]

WItam wszystkich. Mam pytanie/ chęć poradzenia się odnośnie tych 3 specyfików Planuje na tym niedługo się wyciąć: zawartosc Clen 100 tabs, G.E.T. ****ing ripped 90 caps, Yohimbine HCL 90 caps cykl na Clenie 2 tyg ON 2 tyg OFF i w czasie OFF wziąć GET FN RIPPED pozniej dociagnac na resztce Clenu ( po 2 OFF na GFR bo mam 100 cpas Clena ) i na [...]

co tu pisać panowie jest tragedia warze sporo za dużo i to sporo ale w koncu sie zmobilizowałem i zaczynam prace nad sobą mam tryb pracy siedzący i w dodatku nocny a co za tym idzie niezbyt dobry sen wiec cały dzień śpię bo czuje sie zmęczony teraz zero aktywności kiedyś były i zapasy i box ale to lata świetlne teraz jestem jak beny kuleczka [...]

[...] 3x w tygodniu, jak jest cieplej gram w piłke 1 lub 2 w tygodniu. Odżywianie: jem co popadnie :/ mama zawsze mnie do syta nakarmi ;) niestronie od slodyczy ( skonczylem z tym :D ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu moge dorzucic areoby [...]

[...] 100mg e2d. Teraz kilka pytań, co stosować podczas cyklu, jaką profilaktyke? Co na odblok po cyklu? Zamierzam stosować podczas cyklu jem/ nie jem, zresztą długo już jestem na tym sposobie odżywiania dlatego nie mam zamiaru nic zmieniać ponieważ czuję się bardzo dobrze. Dieta to low carb oczywiście dopięta. Odrazu mówię, że zostało już postanowione [...]

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 30 ŁĄCZNIE: 383 21:00 Ser twarogowy półtłusty 130 Pomidor mrożony 30 Papryka czerwona konserwowa 30 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 200 BIALKO 160 g TLUSZCZE 96 g WEGLOWODANY 130 g Wg Vitalmaxa wychodzi idealnie, przy ręcznym zappotrzebowaniu tez, co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-02-06 22:32:50

[...] - 120caps. Czy lepiej postawić na coś mocniejszego w większych dawkach: Nutrex lipo 6 black, Dorian Yates - Black Bombs, THERMADEX V2 60 KAPS Niestety nie znam się na tym, a nie chciałabym sobie zaszkodzić. Biorę tabletki antykoncepcyjne i nie chciałabym, żeby produkt obniżył ich skuteczność. Pozdrawiam Magda Zmieniony przez - maggy93 w [...]

[...] po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i pomidor cały daje to około: 3100 kcal BTW 220/150/225 Co o tym sądzicie?? Zależy mi na szybkiej pomocy chciałbym już się dostosować do czegoś takiego, by zrzucić tłuszczu na wakacje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: [...]

Witam Państwa. Po prawdzie na tym forum zarejestrowałam się dziś, ale korzystam z wiedzy na nim zawartym od dwóch lat. Dwa lata temu postanowiłam się odchudzić i wyrzeźbić. Kierując się Waszymi wskazówkami udało mi się zgubić trzydzieści kilo i całkiem ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Cały czas przestrzegam zasad odpowiedniego żywienia (sześć posiłków - [...]

[...] wariat może odbyć się z dnia na dzień. czy lepszym wyjściem byłoby zrobić coś a'la revers jak na samych węglach, stopniowo przerzucając je do dwóch posiłków około treningowych? niech ktoś coś podpowie, jak to ugryźć i czy w ogóle taka zmiana w diecie pomoże drgnąć redukcję dalej, przy pozostawieniu innych parametrów na tym samym poziomie...??

[...] głodówka to zły pomysł myślałem cos o diecie białkowej czyli duzo nabiału itd co mi doradzacie wykonywać jeszcze jakieś inne poszczególne zajęcia czyli biegi ?? albo cos w tym stylu?? z góry dzienx za wszytskie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód [...]

[...] niedawno postanowilem szczerze rzucic palenie gdyz przeszkadza mi w treningach (bardziej dla zdrowia niz treningow, ale to bez znaczenia, wazne ze skonczylem). Wraz z tym postanowieniem odczuwam dosc duzy przyplyw sil witalnych :) Chcialbym je jakos spozytkowac, wiec mysle o rozpoczeciu treningu domowego. Problemem sa treningi SW. Mam je [...]

Witajcie! Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 90kg. Problemy z wagą mam praktycznie od zawsze ale dopiero teraz zacząłem się odchudzać. Tzn w lutym gdy wskaźnik na wadze pokazał mi 100kg to się przeraziłem i z dość surową dietą schudłem 10kg. Problem polega na tym, że zatrzymałem się w miejscu. Nadal dość mało i biegam praktycznie codziennie, ale [...]

[...] masa wychodzi w zaokrągleniu 3000kcal I posiłek śniadanie: płatki owsiane(100gram) + mleko(230gram) B 19,7 T 11,8 W 80 475kcal II Posiłek III i IV to ten sam skład jestem w tym czasie w pracy i zjadam 250gram fileta z kurczaka + 300gram ryżu białego B 81,5 T 41 W 236 1630kcal rozlozonego na trzy posilki V posiłek dobieram codziennie inny [...]

Mam 15-16 lat i 190cm wzrostu i niestety 83-85 kg. Uprawiam sport i ćwiczę w domu ze sztanga i ciężarkami. Problem w tym ze chciał bym schudnąć a zarazem mieć taka dietę która będzie dopasowana do rozwoju mięśniowego. Czytałem artykuły co potrzeba i jak działa organizm jeśli chodzi o żywienie ale nie potrafię sam zrobić menu. Jak ktoś kto sie zna [...]

[...] dość stanowczno podwyższyłem sobie poziom teścia (używając ziółek) Powiedziałbym naprawdę potężnie działajacych. Tribulus użyłem dawno temu na starcie ale prawde mówiac przy tym co aplikowałem później jest to śmiech na sali. Indonezyjski Tongkat ali i bardziej niebezpieczna bo z widoczniejszymi efektami ubocznymi kora johimby. Trzymałem się [...]