tym redukcja

Tobie jeszcze miesiąc został, a mi dwa, ale kawał dobrej roboty odwalasz. Początek lipca - będzie sztos forma :P Dzięki! dzięki za słowa wsparcia! to motywuje w tym "trudnym okresie czasu" jakim jest redukcja haha :D oby oby do lipca bo jak będe musiał wbić na 0 to tak o chociaż w sumie może potem lepiej ruszy no nic zobaczymy jutro sie pomierze [...]

[...] :D Ale później doszeszedlem do wniosku że te pieniądze przecież idą na moje zdrowie ,na rozwój samego siebie i swojej sylwetki i wtedy pomyślałem dlaczego miałbym na tym oszczędzać? :D No i teraz moja dieta składa się z produktów od tańszych (Wieprzowina,twarog np.)po te droższe (Wołowina,losos itp.) Urozmaicam z dnia na dzień i jest [...]

Efekty w porównaniu z tym, co było na zdjęciach wrzucanych wcześniej są jak najbardziej zadowalające. Widać progress w redukcji tkanki tłuszczowej i bardziej estetyczną sylwetkę. W tej chwili jesteś na etapie takim, że można iść w dwie strony. Zarówno budowa masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej. Czego byś nie wybrał w perspektywie xx [...]

[...] masę? Jeżeli redukcja, to za dużo kalorii przy Twojej wadze. Wygląda wprawdzie na masową, ale zrobiłeś jakąś wstawkę do CKD, więc już kompletnie nie wiem o co biega. Pierwsze co się rzuca w oczy to brak warzyw, a to absolutna podstawa. Poza tym posiłki okołotreningowe powinny zawierać samo białko i węgle w proporcji 1:2. Poza tym wydaje się ok

Wg. dziennika powinienem spozywac 1728 kcal. 130g białka, 65g tłuszczu i 156g węgli. Zgodnie z tym co wpisalem wyszlo mi 130g bialka, 70g tluszczu i 169g wegli- w sumie 1840 kcal. Wybralem opcje redukcja, wiec od zapotrzebowania zostalo odciete 300kcal. Jest dobrze, czy musze cos zmienic?

Musi w tym tkwić problem, bo dieta jest ok, aktywność też ok. Raz sobie po długiej redukcji zrobiłem TSH i miałem zaniżone wyniki, po masie miałem hormony na +. Zawsze się tak dzieje. Redukcja podcina testosteron, hormony tarczycy. U Ciebie był spory ubytek wagi i organizm wszystko wyhamował, w taki sposób się broni. Stracił 30kg, a nie 5, czy 10, [...]

[...] siły bez jakiejkolwiek retencji wody. Owocuje to wzrostem siły I agresji, redukcja tkanki tłuszczowej oraz szczuplejsza sylwetka o w pyte masa sila rzezba to bylo zawsze ale tym razem czytam ze nawet agresja o lo lo no ale swiat idzie na przod a powaznie deka dziala slabo jak i fajka po niej a po jakims go.wnie co sie reklamuje nazwa innego [...]

szkoda tych hantli nie ma sensu redukować w nieskończoność, im mniej mięcha tym gorsza redukcja. Swoją drogą, robić mase nie znaczy zalać się jak świania i zrobić brzuszek, to się mija z celem.

[...] nie umiem póki co. Jeżeli chodzi o staż, to będzie już 9 miesięcy, z czego aż 6 tygodni na normalnej siłowni Szału nie ma, ale dopiero tak naprawdę zaczynam kapować o co w tym chodzi, poznaję swój organizm i wiem co i jak na mnie działa. Od sierpnia ruszam powoli z masą, więc po cyklu jak będzie fajniej to może coś wrzucę. Z góry dziękuję, za [...]

[...] zrzucić 17kg w 3 miesiące...było to niecały rok temu... W końcu człowiek zrozumiem że już dość świnio-masy %-) /SFD/2019/5/8/7df077fd141347a784466be772fe30bf.jpg 98kg przy tym wzroście to już sporo ale za ch... nie widac tej wagi (przynajmniej na zdjęciu) wiec sluszna decyzja z redukcja .. teraz jest bdb :-)) jak zmieniły się wymiaru masa -> [...]

Aktualnie końcówka masy , +5kg up z tym ze bardzo czysto , miska 100% Za kilka tygodni redukcja...

[...] Znajomi mówią, żebym redukował już teraz do pełnej żyły i potem dobijał kg, ale wiele ze mnie nie zostanie, a jak 75 kg szczurek nie wyobrażam sobie, żeby wyglądać. W tym temacie od zawsze są sylwetki na wysokim poziomie to zapewne doradzicie co robić, bo mam mętlik w głowie. Dodam tylko, że redukcje ciężko mi się przeprowadza ze względu [...]

[...] zrobiłem to wrzucę... Lewy dół, koniec listopada 2018, początek cyklu ( %-) ) Prawy dół, po 4 miesięcznej masie (85kg > 90kg). Później było kilka miesięcy redukcji, w tym wakacje, chwilę przerwy, znów redukcja. Od października 2019 do teraz pod okiem chłopaczka z Polski (współpraca online) 11 tygodni redukcji, chwilowe wyjście z [...]

[...] zrobiłem to wrzucę... Lewy dół, koniec listopada 2018, początek cyklu ( %-) ) Prawy dół, po 4 miesięcznej masie (85kg > 90kg). Później było kilka miesięcy redukcji, w tym wakacje, chwilę przerwy, znów redukcja. Od października 2019 do teraz pod okiem chłopaczka z Polski (współpraca online) 11 tygodni redukcji, chwilowe wyjście z [...]

Jest mięcha sporo, wytniesz i będzie git. Nie mam spiny już z tą redukcją. Wcześniej myślałem żeby jak najszybciej kończyć tą redukcję, ale trener wyjaśnił mi jak bardzo byłem w błędzie :-) Poza tym gdzie się spieszyć, samopoczucie eleganckie, energii tyle że w miejscu nie mogę usiedzieć. Wiadomo zjadł by więcej, ale to zawsze :-P

[...] i będzie git. Nie mam spiny już z tą redukcją. Wcześniej myślałem żeby jak najszybciej kończyć tą redukcję, ale trener wyjaśnił mi jak bardzo byłem w błędzie :-) Poza tym gdzie się spieszyć, samopoczucie eleganckie, energii tyle że w miejscu nie mogę usiedzieć. Wiadomo zjadł by więcej, ale to zawsze :-P No jak ja bede wycinal to ty sobie [...]

[...] i będzie git. Nie mam spiny już z tą redukcją. Wcześniej myślałem żeby jak najszybciej kończyć tą redukcję, ale trener wyjaśnił mi jak bardzo byłem w błędzie :-) Poza tym gdzie się spieszyć, samopoczucie eleganckie, energii tyle że w miejscu nie mogę usiedzieć. Wiadomo zjadł by więcej, ale to zawsze :-P No jak ja bede wycinal to ty sobie [...]

A jeśli teraz starasz się o dziecko to cele sylwetkowe raczej nie będą szły z tym w parze. Poprawienie diety ogólnie - tak , ale na pewno nie redukcja

[...] wyciskanie naprzemian mniejszy skos 4 x 10 2c wyciskanie poziom 4 x 10 3a Gilotyna poziom 3 x 12 3b Krzyżowanie linek 3 x 12 3c rozpiętki leżąc 3 x 12p Pompa ogromna. Celem teraz będzie lekka redukcja i poprawa jakości. Jeśli przy tym zostałby rozmiar to będę mega szczęśliwy. To dopiero 5 miesięcy ON ;-) Boje się pomyśleć co będzie za 2-3 lata.

Jak na takiego chłopa to jedzenia dość mało, nawet jeżeli to redukcja. No ale co organizm to inne zapotrzebowanie. A jak z głodem na tym etapie?