tym redukcja

bieganie 120 minut tym bardziej nie jest przemyślanym ruchem, a redukcja, udana i trwała to przede wszystkim dobrze zbudowana i przemyślana strategia - wg mnie oczywiście.

Tak też chyba uczynię masz rację, mam według BMI z 3/4 kg za dużo ale będzie sprawność będzie też sprawna redukcja a zależy mi w głównej mierze aby z twarzy i brzucha zeszło kiedyś pomógł mi w tym bardzo rower

[...] masz rację, mam według BMI z 3/4 kg za dużo ale będzie sprawność będzie też sprawna redukcja a zależy mi w głównej mierze aby z twarzy i brzucha zeszło kiedyś pomógł mi w tym bardzo rower BMI nie jest żadnym wyznacznikiem ponieważ ten współczynnik nie jest wiarygodny gdyż analizuje tylko stosunek wagi do wzrostu i nic więcej , najważniejsza [...]

[...] Jeśli chodzi o bcaa z mojego punktu widzenia: porcja przed treningowa może działać na zwiększenie wytrzymałości podczas treningu oraz ochronę mięśni nie obciążając przy tym układu trawiennego. Myślę, że w większości przypadków przy treningach rekreacyjnych można to osiągnąć za pomocą odpowiednich posiłków. W przypadku porcji po treningowej [...]

[...] caly czas thermal.Efekty...chyba lepiej byc nie moglo :D Spadki sa-ale tluszczu :>,lapka nawet wydaje sie urosla,napewno miecho nie polecialo.Moze jest to spowodowane tym ze dawno wogole NICZEGO nie trenowalem(czyli tak jakbym od poczatku zaczynal)Co do innych supli to wcialem sporo HMB ;) ale zrezygnowalem z niego na rzecz BCAA(jakos nie [...]

[...] póki co dieta nie ma wiele wspólnego z CKD. CKD to skrót od cykliczna dieta ketogenna, polega na przeplataniu dni niskowęglowodanowych dniami z wysokim spożyciem węgli. Poza tym dziwnie rozplanowany treninmg pod CKD / KD. Brakuje solidnego treeningu siłowego, przy skrajnym CL sugerowałbym przez pewien czas zostać przy aerobach niż intewałach. [...]

[...] Nie radz z dupy chlopcze, sam miales gowno do czynienia z trenem, a doradzasz bo w necie pisze ze robi czyste miecho i pali tluszcz. Dobrze ze autor ma wiecej rozsadku, poki co redukcja na diecie+cardio, pozniej jakies suple i bedzie elegancko. Jak sie z tym uporasz naprawde propek porobi cie tak, az milo. Wystartuj z bf maximum 15 i zobaczysz

[...] będzie ale to bliżej lata Altis sam teść - czemu tak? ja myślalem zeby robic 1szy cykl tylko z wina dlatego zeby w drugim(czyli 6 tygodni pozniej) dorzucic test = a co za tym idzie pięknie zareagowac(nowy srodek) Wielki Kat - :* Gregor to wiem tylko właśnie niw mogę się zdecydować czy walić 2 środki czy zacząc spokojnie i tylko1:P mam [...]

"Bo zwykłe diety są zbyt rygorystyczne i prowadzą do efektu jo-jo. A tego byś chyba nie chciała... " * po wróceniu do poprzedniego stopnia kalorycznego nic w tym nadzwyczajnego... Proponuje Pani dlugie spacery, diete z ujemnym bilansem kalorycznym(prosze obliczyć) i dodatkowo pływanie - mysle ze bedzie przyjemnie, redukcja wagi nie musi [...]

no wlasnie o tym mowie dodatkowo redukcja i zarcie obciete. dlatego chce przeciagnac.

[...] bo jak widać redukcja zrobiona bardzo dobrze sylwetka prezentuje się teraz estetycznie i nadaje się do budowania masy mięśniowej. Co do planu fbw przede wszystkim kieruj się tym aby wykonywać ćwiczenia złożone wielostawowe. Nie ma tutaj więc miejsca na jakieś ewentualne wznosy Czy ćwiczenia izolowane Chyba że w ramach uzupełnienia ćwiczeń [...]

[...] bo jak widać redukcja zrobiona bardzo dobrze sylwetka prezentuje się teraz estetycznie i nadaje się do budowania masy mięśniowej. Co do planu fbw przede wszystkim kieruj się tym aby wykonywać ćwiczenia złożone wielostawowe. Nie ma tutaj więc miejsca na jakieś ewentualne wznosy Czy ćwiczenia izolowane Chyba że w ramach uzupełnienia ćwiczeń [...]

[...] 1440 + EPOC (5,5% x 2036,22)x3 =1775,9 kcal Aero= 4 x 35 min x 7kcal + epoc(4x 35 kcal)=1120kcal siłka + aero/7dni = 413,7 BMR + aktywność = 2449,92 kcal + NEAT 300kcal = 2749,92 kcal 2749,92+ TEF(8% x 2749,92)= 2970 Tak więc wychodzi jak wyżej - 300 kcal(redukcja) rowna sie 2670 i mysle zeby od dzisiaj zaczac te 2650 kcal co o tym myślicie ?

[...] bezposrednio po treningu, chyba ze liczysz na dodatkowe pobudzenie. przygode ze spalaczami zacznij od minimalnych dawek, nastepnie stopniowo zwiekszaj dawki, bacząc przy tym, czy nie nastepuja jakies nieporzadane efekty i nadmierne pobudzenie, wrażliwosc na kofeine jest bowiem różna i dawkowanie dobiera sie indywidualnie. osobiscie therm line [...]

[...] na poręczach. 5. Jest dobrze, ale kombinuj z powtórzeniami, musisz zobaczyć co najlepiej działa na Twój organizm. 6. Same plusy... Musisz mieć nawodniony mocno organizm, tym bardziej przy wysiłku. 7. Przed i po Węgle. 8. Pytanie nie na miejscu , o której najlepiej czujesz, i o której Ci pasuje. 9. Nie, pytanie straszni pokręcone. Robisz [...]

Jestem z reguły mezomorfikiem, i tu mnie interesuje jedno: slyszalem ze mezo szybko maja efekty. tez mam takowe po 1-2 byl duzy pryrost sily, masy nieduzo, przy tym byla redukcja i tak sie ciagnelo, ze wgl ten bicek urusl. I TU PYTANIE: co robic zeby odkryc miesnie, silka 4x w tyg - wiem, aeroby 3x w tyg - wiem, dodac jeszcze bieganie ? spacery? [...]

macie racje z redukcja. zrobie z 4 tyg redukcji . problem w tym ze ja chce zrobic tylko 2 cykle i spokoj sobie zrobic z sokiem wiec niewiem czy tesc solo dobry na 1 raz. wtedy jak zrobielm prop +meta to srednio bylo ale pozniej walnalem dk+susta+meta to z kaloszy wyrwalo. 13kg w 2 miechy do przodu w miare dobrej jakosci

[...] jak długo to trwało, bo to też ma znaczenie (chyba, żę to były dni w ciągu tych 3 tyg. o których wspomniałaś wcześniej) Skoro ponad 2400 zapotrzebowanie( jak liczyłaś? tym sposobem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) Ponadto jak wyżej Deja napisała pełna [...]

[...] Czy normalna redukcja wystarczy, czy musi być jakaś specjalna ( ostrzejsza) ? Pzdr znalazłem na pewnej stronie taki tekst trochę wk....jący " Przy lipomastii trzeba niestety liczyć się z tym, że mimo utraty masy ciała nadmiar tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej nadal będzie widoczny. " Zmieniony przez - qfffgtx w dniu 2017-02-07 20:08:07

byc moze za malo jadasz w ciagu dnia i dlatego wieczorem jestes glodny... jedzenia po treningu sie nie obawiaj,poniewaz wlasnie w tym czasie nalezy dostarczyc odpowiednich ww w dosc duzej porcji aby uzupelnic straty energii policz zapotrzebowanie kaloryczne-post podwieszony w Alternatyw.droga i napisz jaki masz cel - masa czy redukcja wagi xl