tym redukcja

[...] to białko WPC+kreatyna(monohydrat)+bcaa+witaminy.Moim celem jest możliwa jak najszybsza utrata tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej.W związku z tym mam parę pytań : - Czy trening który ułożyłem będzie odpowiedni na początek? - Czy robić na początek 10 minut cardio(rowerek) po treningu? - Czy dzień w którym występuje [...]

[...] Moim celem jest redukcja, jestem po trzymiesięcznej przerwie i chciałbym po prostu zejść do zadowalającego mnie bf + wrócić do siły sprzed przerwy. A więc zamierzam ćwiczyć tym planem: Zestaw I Przysiad (low-bar) 6x8 Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 Podciąganie nachwytem 5x8 Unoszenie sztangielek bokiem 4x14 Pompki na poręczach 3x16 Uginanie [...]

[...] rzeźba", czyli bez kostek na brzuchu, tylko skośne. Stąd moje pytanie. Za każdym razem trzeba się sporo nafikać i nakombinować nad progresem, a przyznam, że jestem już na tym etapie w tym roku i zamierzam się zabezpieczyć przed stagnacją :) Drugie pytanie jest już odnośnie praktyki dopalania. Macie jakieś sprawdzone sposoby? Trening, dieta [...]

[...] ilości kuraka. Mój studencki budżet i tak jest mocno nadwyrężony. Mógłbym jedynie zwiększyć ilość wegli np. z owsianych do 100g i wtedy wyszłoby 2500kcal zamiast 2400. Z tym mam właśnie problem, bo jak policzę ze wzoru 1,2x24x84 to prawie idealnie wychodzi mi bilans na zero. Przyjmuję współczynnik 1,2 bo poza wypadami na siłownię i bieganiem [...]

[...] przysiady (squat) w liczbie ok. 50 + seria brzuchów (ok. 30min zróżnicowane) + cardio skakanka naprzemiennie z górną partią mięśni + hula hop 15min na każdy bok. Poza tym dużo nabiegam się w pracy. Nie wiem czy dobrze, ale biorę spalacz z olimpu 30min przed porannym cardio na czczo. Odżywianie : patrzę na to co jem, zero fast-foodów, [...]

Siemka! Chciałem sie pozbyc troche zbędnej masy tłuszczowej a przy tym nie stracic duzo na masie mięśniowej. ostatnio cwiczyłem na siłce jakies 2-3 miechy , skończyłem chodzic jakies 5 miesięcy temu. Generalnie z siłownią mam stycznośc od 18 roku życia jednak zawsze to było takie na pół gwizdka albo po prostu nie miałem możliwości przez prace. [...]

[...] ilości powtórzeń przy redukcji.Jednak wielu znajomych czy osób z forum poleciło mi normalną ilość powtórzeń (tak jak przy masie)I Nato sie zdecydowałem. Kierowałem sie też tym art z forum. www.sfd.pl/Wi%C4%99cej_Mi%C4%99%C5%9Bni_Mniej_T%C5%82uszczu-t406031.html Myślałem czy by nie dorzucić do tego jakiś superserii.Tylko nie za bardzo wiem w [...]

[...] o określonych porach 4/5 razy dziennie, zdrowo. :-) Suplementacja: póki co brak Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro po treningu. TRENING: Redukcja FBW - zamierzam trenować na tym planie 3 miesiące. Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s - 10 10 8 Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - 10 8 Tricepsy: [...]

Witam!Od stycznia przymierzam sie do cyklu!Moim celem jest redukcja zbednego tluszczu i wyrzezbienie sie!Co do diety i treningow wszystko wiem i o tym nie musicie pytac!Mam natomiast pytanie co do suplementacji!Mam zamiar kupic sobie jakis dobry termogennik mysle o Thermalu Pro tylko chcialbym znac wczesniej opinie na temat tego produktu osob [...]

Wiek: 21 (aż wstyd w tym wieku stawiać pierwsze kroki w takich tematach ;)) Waga: 198lbs (~90kg) Wzrost: 5' 5" (~165cm) Staż treningowy: kilak lat temu bardzo intensywne 'treningi' mające na celu redukcje, po 5h (PIĘĆ) dziennie, aktualnie brak Obwód pasa: (mierzone na pępku) 105cm Obwód klaty: ? Obwód uda: w najgrubszym miejscu 65cm Uprawiany [...]

[...] 110+) Cel: budowa masy miesniowej (prio na poczatek: odbudowa do stanu przed redukcja) na przestrzeni kilku miesiecy bez lapania brzucha ciazowego Trening: 5-6/tydzien (w tym po tr.silowym 20min cardio typu steperek) Przyjetej kalkulacji chcialbym trzymac sie miesiac a pozniej zweryfikowac stretegie Podstawy moich obliczen zapotrzebowanie [...]

[...] parę pytań do użytkowników tego forum. Chciałbym wziąć się za siebie i pozbyć tłuszczyku z brzucha, klatki i nóg. Przy okazji chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę. I właśnie w tym miejscu napotykam na problem. nie wiem jak powinna wyglądać rozpiska, która by mi pomogła osiągnąć mój cel, a nie zaszkodzić. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jaka dieta [...]

[...] Split 4 dniowy, ale zastanawiam sie , zeby w okresie "odpoczynku" zapodac FBW, pozniej na redukcji split 5 dniowy. 9. CEL CYKLU: Redukcja, przed kolejnym cyklem, z tym, ze chcialbym stracic jak najmniej miesni, a nawet jakbym przytyl ze 2kg przy spaleniu smalcu to tez bylbym zadowolony.%-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sob - aeroby w celu pozbycia sie fatu glownie w okolic brzucha. Co sądzicie o diecie i wogole. Planuje zakup Universal Animal Cuts w celu szybszej redukcji tłuszczu. Co o tym myslicie ? Moze powinienem dokupic jakies odżywki w celu uzupełnienia diety ? CEL. W pierszej kolejnosci pozbycie sie fatu z okolic brzucha, nastepnie poprawa ogolnej [...]

Cześć. Zamierzam zacząć trening domatora opisany w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html , dokładnie tak jak opisano, czyli 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Dodatkowo trenuję piłkę amatorsko, co prawda to tylko C-klasa , ale treningi są, wtorek i czwartek, po 90-120 [...]

Witam. Byłbym wdzięczny gdybyście sprawdzili mi moją dietę. Wiek: 16 Wzrost: 179 Waga: 84 Cel : redukcja Aktywność: 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię - trening ACT. Poza tym WFy w szkole i inne typu spacer itp. Wszystkie posiłki poza śniadaniem, posiłkiem po treningu oraz kolacją spożywam poza domem więc muszą się ograniczyć do tego co jestem w [...]

[...] jezdziłem 30 minut rowerkiem stacjonarnym i znacznie obciąłem spożywane kalorie. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie. Nie brałem żadnych spalaczy. Jest to czysta redukcja. W tym miesiącu przeprowadziłem się do Sopotu by studiować. Na siłownie zaczynam chodzić od następnego tygodni. Planuje robić FBW. W jakie sposób mogę zniwelować wiszącą skórę? [...]

[...] ale czy az tak masakrycznie :O? prosze powiedzcie mi jak to jest naprawde, i jak dobrze cwiczyc, by brzusio zniknal ;) wiem co kupilem i wiem do czego sa te srodki, ale po tym co uslyszalem zwatpilem we wszystko... prosze o opinie naprawde doswiadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: bd Obwód [...]

[...] 1 czerwca ruszam z redukcją, która ma potrwać do września (wtedy wyjeżdżam na wakacje) , więc nie będzie bardzo agresywna. Jeszcze mam pytanie związane z trybem życia. Czy to, że rosnę przy takiej ilości kalorii może być spowodowane tym, że wiekszość czasu spędzam w domu, na uczelni jestem 2x w tygodniu tylko? Z góry dzięki za wszelkie uwagi!

[...] nas razem ta pasja, ja po pewnym czasie "odkryłem" metodę na lepsze samopoczucie, ale moja Pani nie ma nic dla siebie. I stąd pytanie do fachowców. Co mają dla siebie w tym temacie kobiety? Ja wbiję Testa Depo e5d, czasami e6d i czuję się o 20 lat młodszy. Co kilka tygodni dobiję HCG i jestem jak 20 latek, no przynajmniej w łóżku. A na scenę [...]