tym redukcja

[...] dokładam, także trochę ten czworoboczny (ew. najszersze w mniejszym stopniu) będzie przeorany. Ogólnie jeszcze się zobaczy w sumie, ale chyba zakończę ten plan jednak na tym 8. tygodniu. Czuję, że trochę na siłę go teraz ciągnę; treningi są wymagające, co mi nie przeszkadza, natomiast czuję, że trochę mi się znudził ten plan i dużo więcej z [...]

[...] jak było śmieciowe żarcie to tam jest dużo soli więc można sporo wody złapać i spuchnąć. Powrót do czystej miski powinien pomóc. Redukcja raczej nie jest dobrym pomysłem jeśli były takie napady obżarstwa bo pewnie skończy się za chwilę podobnie. Zresztą takie zachowanie świadczy raczej o tym że redukcja była zrobiona w nieprawidłowy sposób.

tak, mam 112cm w pasie, a mialem i 118cm, ale walcze z tym tyle, ze jestem chwilowo w stanie zawieszenia moja wiedza na temat zywienia jest znikoma, orientuje sie troche, ale zeby nazwac to szeroka wiedza to duze przegiecie. pare osob z forum, ktore zaczynaja czytanie mysli moze, ze wiem duzo, ale tak w skali 1-10 dalbym sobie max 2 wystarczy [...]

[...] więc jeszcze raz. Moim zdaniem bardziej wyszedł z tego lekki rekomp niż redu. Szału nie ma z dwóch powodów; pierwsze, nie chciałem przesadzić z redukcja bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w [...]

[...] i siły. Wyjątkiem są redukujące się grubasy, u których zasobów energetycznych jest tak dużo, że starczy na syntezę białek. 2. I znowu nie napisałeś jaki cel chcesz osiągnąć tym treningiem. Zakładam, że to ma być redukcja. Więc jest tak, że przy redukcji lepsze rezultaty od splita przynosi FBW 3x w tygodniu. L-carnityna i TSE to cieniutkie suple. [...]

[...] i jak mi smakuje z podziałem mniej więcej 80% czysto, 20 % "niezdrowo". Nie chcę w diecie nic zmieniać, bo już po tylu latach mam to pod siebie ustalone i dobrze mi z tym. Posiłek przed treningiem mogę zjeść, ale musiałbym wcześniej wstać, a to nie wchodzi w grę. I tak za mało śpię - 5-6 h w tygodniu i 8h w weekendy. Aha i większość roku [...]

[...] Czwartkowy Formcheck z rana o 13 %-) /SFD/2017/12/9/36a445d7a3cc41f9a96794deb5ee7cc9.jpg No i Lans w moim nowym Tanku %-) tym razem Lka bo niedlugo redukcja %-) /SFD/2017/12/9/b76ab5316d06481ea9b379be68c531c0.jpg No i suple. Narazie podstawy ale powoli cos bedzie dochodzic. Na jaka firme [...]

[...] ryzowa tez jest pod reka i czasem wjedzie jakis omlet lub wraps ale glownie jest i bedzie jedzone jak powyzej. Staram sobie wyrobic ten nawyk ze jedzenie to tylko paliwo w tym momencie i na delektowanie przyjdzie jeszcze czas %-) Sam sie balem ze przez ten tydzien bedzie lipa ale prawda jest taka ze mimo ze jadlem od groma Slodkiego i syfu to [...]

[...] skrajnej redukcji (podbicie leptyny, wyrzut endorfin, nakręcenie metabolizmu itd...) O tyle na masie mamy tyle żarcia w ciągu dnia, ze ja się pytam po co? Organizm sobie z tym poradzi jak dobry podkład, ale jakoś nie wieżę żeby 1razowy zabieg spowodował jakieś rewelacje. Kacper jak na ten okres forma b.dobra tzn jak zawsze :) Redukcja 6 max [...]

[...] skrajnej redukcji (podbicie leptyny, wyrzut endorfin, nakręcenie metabolizmu itd...) O tyle na masie mamy tyle żarcia w ciągu dnia, ze ja się pytam po co? Organizm sobie z tym poradzi jak dobry podkład, ale jakoś nie wieżę żeby 1razowy zabieg spowodował jakieś rewelacje. Kacper jak na ten okres forma b.dobra tzn jak zawsze :) Redukcja 6 max [...]

[...] z tą utratą gabarytu spowodowaną, wydłużającą się redukcją. Po coś się robi te kilku dniowe ładowania przecież :)przed startem. Jak dla mnie ten gabaryt polega głównie na tym że tracisz wode,gliko itd podczas redukowania i to siada na psychikę, a mając okazję z tobą rozmawiać można wyczuć panikę w twoich słowach.Środki się zmieniają [...]

Zambo19 MatekTBG juz pisałem ten obwód 46 cm to z roku 2002 na masie wtedy brałem nie dozwolone środki ,ta redukcja obecna to z 70kg na 67kg w 3 tygodnie zdjęcia masy od tak dodałem może żle zrobiłem ze umieściłem je w tym temacie bo teraz powstanie zamieszanie przed redukcja miałem w ręku 40 cm teraz 38,5 cm więc uciekło mi 1,5 cm

[...] roku..... a wiesz dlaczego tak pisze.... bo ta sylwetka jest jedna z najleopszych na sfd... i jestem pewien ze w twoich marzeniach byłoby tak byc wielkim proporcjonalnym i wysportowanym chodzi mi o SW które marcin trenuje... mało w tym sporcie moze siedzisz !!!! pozniej zmadrzejesz.... celu testu tez nie rozumiem redukcja czego?? do czego??

[...] sie na nocki wiec jesli to co ziompel mowil dam rade zjesc w 2min to moge jesc co 3h i bedzie si z dieta Samo to ze wydalem tyle siana na suple mnie motywuje, a poza tym robiac testa nie chce dac dupy. Mam teraz egazminy na studia wiec bedzie ciezko ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak siedze dziennie ze 2h rpzed kompem to [...]

Startowanie do sylwetki profesjonalnego kulturysty licząc na "geny" jest dość naiwne. Pomińmy. Skoro chcesz wyglądać jak lazar to pewnie wiesz o tym że ma 180 wzrostu i jego waga startowa to 86kg? Żeby wyglądać jak on musiałbyś ważyć ok 100 kg, bo masz 192 wzrostu. A skoro masz do nadrobienia co najmniej 20 kg mięcha i jesteś już teraz dość [...]

[...] diety/rozkład b/w/t: ogólnie redukcja do 2250 kc dziennie, standardowy podział 30(białko)/50(wegle)/20 tłuszcze, żadnych innych wynalazków nie miałem Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono, najlepsze efekty miałem na geinerze jak przez 2 miechy chciałem sobie spróbować trochę masy zrobić bo redukcja szła za szybko Możliwości [...]

[...] formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna + beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 170/300/85 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zl/msc Cel/problem/opis: Redukcja - forma na lato Zgłaszam się do udziału w tym projekcie, ponieważ jest to moja pierwsza redukcja i [...]

[...] nam przyswajac wieksze ilosci bialka w danej jednostce czasu. No ale nie samym bialkiem czlowiek zyje. Miesien do rozrostu potrzebuje duzych ilosci wegli. Problem polega na tym ze wielu amatorow kupuje odzywki bialkowe i w sumie tylko tym sie zywia Gdy organizm zostanie zakwaszony duza iloscia bialka to nic z tego nie bedzie. Poza tym miesnie [...]

Dzięki wszystkim za słowa uznania i porady. Pewnie dużo w tym racji, że czas zacząć ściślej pilnować kaloryczności i makra. Poczyniłem w tym kierunku pierwsze kroki, czyli zakup wersji premium aplikacji Fitatu. Po pierwszych dniach widzę, że będę musiał czasami posiłkować się białkiem WPI/WPC w dni nietreningowe, bo czasami mam go za mało. [...]

[...] tkanki tłuszczowej, czuję się bardzo syty i najedzony , czy tak ma być? . czy może po prostu uciąć jeszcze kalorie w którymś z posiłków? :) Następna sprawa to cwiczę tym treningiem który zamieściłem powyżej oczywiście moim priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej i jej spalenie , i tak to u mnie wygląda poniedziałek klata biceps , [...]