tym redukcja

[...] moje jest takie.. jakie suplementy mogą mi skutecznie pomóc w walce z tłuszczem w okolicach brzucha !? Nigdy nic nie brałem, dlatego, wolę poprosić o poradę kogoś kto się na tym zna.. nie chcę jakiegoś " cuda" dzięki któremu spalę to w 2 msc !! Chcę coś co nie zaszkodzi mojemu zdrowiu, nic mi po tym nie wyskoczy i nie sprawi, że w czasie biegania [...]

[...] inne, także na leki) -brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) -ból nadgarstka prawego podczas robienia pompek na triceps, poza tym hantle/sztanga bez problemu Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) - [...]

[...] się na boisku. Postanowiłem przybyć troszkę na wadze i ważę tearz 72kg. Poprawiła mi się trochę siła kopnięcia. Lecz chciałbym schudnąć troszkę na tyłku jeszcze, po za tym nie mam zastrzeżeń do reszty części ciała. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 72kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 84cm Obwód [...]

[...] zdrowe tłuszcze dodatkowo poszło badanie homocysteina tez wysoko wyszło więc wrzucam compleks wit B pytanie schodzić z diety tłuszczówki ? czy nie przejmować się aż tak tym wyniki maja sie tak Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG) Cholesterol całkowity 263 mg/dl 115,00 190,00 H Zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL Cholesterol [...]

"Bardzo ładnie" się zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. Trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. Popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. Do rzeczy... Ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: [...]

Witam Na wstepie pragne zaznaczyc iz celowo pisze w tym dziale(a nie np. w odchudzaniu). Jestem w trakcie diety redukcyjnej ktora idzie mi wysmienicie. Juz niedlugo pragne przetestowac kolejny spalacz, zobaczyc jak zareaguje moj organizm ale wrocmy do meritum. Otoz jesli tak dalej pojdzie do nowego roku bede wazyl upragnione 80kg. Nie zmienia to [...]

[...] 200g I Kolacja Polędwica z piersi kurczaka 50g Sałata zielona //lub cos takiego (pomidory itp.) 250g Białko jaja kurzego 100g II Kolacja Odrzywka białkowa okolo 35g. // nad tym sie zastanawaim, czy jest sens. Co o tym sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 [...]

[...] we krwii 3100ng/dl skala do 780) Winstrol 3x10mg wraz z Heparegen oraz T3 w dawce 20mcg by ft3 było w górnych widełkach lub lekko powyżej. Czy przy stosowaniu Sibu trzeba coś odstawić z wyżej wymienionych? Ciągle nie daje mi spokoju udar/zawał ale z tego co czytałem te badanie nie są do końca jasne, proszę wyrażcie o tym swoje opinie, dziękuję

[...] nazwę "załadować" to dodam jedno słowo - redukcja) Nie zależało mi mocno na smaku tylko, żeby było dużo białeczka z rana, ale wyszło przeprzyszne, dlatego postanowiłem się tym podzielić, no i nie sądziłem, że połączenie tuńczyka z jajkami będzie dobrym pomysłem, jak się okazało strzał w 10 :) Składniki: Puszka tuńczyka z puszki - kawałki w [...]

Chce za tydzień spróbować czegoś nowego, tym razem FBW - 5x5 Wzorowałem się na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Ogólny cel to redukcja. Jestem po FBW zwykłym i split 4ro dniowy. Co jakiś czas próbuje czegoś nowego. Trening: A) -przysiad pełny(suwnica Smith'a) 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w [...]

[...] wertowałem forum i szukałem rozwiązań, co poskutkowało ułożeniem przeze mnie pewnego schematu treningowego oraz diety i chciałbym posłuchac opini innych oraz pomocy w optymalizacji. Krótki zarys mojej sytuacji: Można powierdziec, że dwa miesiące temu przekręciłem styl zycia o 180 stopni. W pazdzierniku zaczałem cwiczyc a6w, w trakcie jej [...]

[...] wszystko na 5 posiłków Posiłek 1 9:00 2 jajka gotowane, 50g płatków owsianych, 200g mleka Posiłek 2 11:30 sałatka z tuńczyka i warzyw + oliwa z oliwek(czy może lepiej w tym miejscu ser twarogowy chudy, bo tu również niektórzy piszą, że ser twarogowy tylko na noc a inni, że do południa) Posiłek 3 przedtreningowy 14:00 ryba grillowana + ryż( [...]

[...] czy reverse diet. Jeśli zejdę z tłuszczem poniżej 10% to zrobię rebounda, jeśli nie to zwykły reverse. Chciałbym zasięgnąć porady odnośnie środków, które mógłbym użyć w tym okresie. Zastanawiam się nad połączeniem: Test E 250mg e2d + oxa 60mg p/d (20+20+20) (tydzień 1-4) Test E 125mg e2d + npp 100mg e2d (tydzień 4- 8 ) Test E 150mg e2d + npp [...]

[...] w sobotę, nie mam drążka w planie FBW bo niestety pn-pt jestem na stancji i tu będę miał sprzęt którym będę robił mój plan, natomiast drążka nie mogę mieć na stancji, a poza tym to i tak nie dam rady się podciągnąć nawet kilka razy. Może jeszcze aeroby, interwały w dni pt-nd, tu zobaczę czy będzie mi się jeszcze chciało po 3xFBW. Po nowym roku, [...]

Witam prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów/koleżanki o opinie oraz wskazówki dotyczące moich planów - przeczytałem mnóstwo postów odnośnie redukcji w tym diety jednakże często trafiałem na sprzeczne opinie (starałem się uwzględnić wszystkie wskazówki ze zbioru linków działu). 1. Moim planem jest redukcja ilości tkanki tłuszczowej oraz wagi - [...]

[...] Jedno proste pytanie dotyczące FBW i zestawów ćwiczeń: Czy można w razie czego (np. zajęty przyrząd) zastępować jedno ćwiczenie na daną grupę innym czy konsekwencja w tym wymiarze też jest ważna? No i jedno trudniejsze: co dalej? Z tego co rozumiem pod koniec cyklu, na 8-10 tygodni, powinna się znaleźć lekka redukcja i tam też mógłbym [...]

Witam, po żałosnej masie bez diety (waga w styczniu 2014 57kg, waga teraz 82kg) bardzo mnie zalało. W końcu zmądrzałem i postanowiłem wziąć się za redukcję tym razem na poważnie. Poniżej wrzucę swoją dietą (pierwszą w życiu!). Ze względu na brak wielkich funduszy oraz specyfikę pracy dieta jest taka, a nie inna (4 posiłki dziennie). Ze względu na [...]

[...] prosić o ocenę diety na redukcję. Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu i odrazu po treningu siłowym 30 min biegania. Chciałbym pozbyć się niewielkiej oponki i uwydatnić tym samym mięśnie. Myślę, że jestem mezomorfikiem/endomorfikiem (z naciskiem na mezo). Obliczyłem zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 2700 kcal. Obciąłem od tego 300 kcal. [...]

[...] 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem z tym, ze nie widzę żadnych efektów zarówno wizualnych jak i wagowych. Przypominam, że na diecie jestem od ok 3 miesięcy. Do tego mój trening składa się tygodniowo: PON- 2h [...]

[...] ciąg: 150 -przysiad: 160 Cel to redukcja, z zachowaniem masy. Jak to najlepiej rozpisać. 1-8 e2d 50mg Propa (czy może więcej?) 2-8 ed 30mg Wina I jak sally rozpisać. Dodam, że będe miał 12 tygodni na cały cykl + odblok, później wyjeżdzam za granicę do pracy. Myślałem, żeby najpierw wrzucić spalacz, a na końcówkę sally. Co o tym sądzicie?