tym redukcja

eeee w sumie to chcialem dac swoje foto do oceny jak mi idzie z redukcja itp. ale jak tak poczytalem co tu sobie piszecie to sie teraz zaczynam zastanawiac czy warto... z tym regulaminem to troche przesada, co to casting sobie urzadzacie? i jaka znowu elita? elita od spamu? rzeczywiscie tez mi tytul! jesli bylby porownywalny z brytyjskim tytulem [...]

zobaczymy:) cel minimum to byly okolice 111kg, wiec obecnie moge nawet juz sie na tym etapie zatrzymac, tym bardziej, ze podejrzewam, ze wrazliwosc insulinowa nieco spada, zostalo 2,5 miesiaca masy, styczen bedzie juz na zero, luty roztrenowanie a 29 luty startuje z redukcja i od razu mam nadzieje, ze UD 2.0 to bedzie, bez zbednych kombinacji i [...]

brawo ty! obecnie wychodze z redukcji, a co za tym idzie przyzwyczajenia sie do treningow na stymulantach, tym bardziej, ze lecial tez T5 w trakcie o ktorym nie pisalem, bo nie chce deprywowac mlodziezy%) i trzeba nieco powolutku schodzic z mega pobudzenia jakie towarzyszylo co trening. obecnie juz 200mg kofeiny i styka:) jednak mam nieco johy [...]

[...] nie do konca dobrze zmierzone,to jednak jest argumentem za redukcja IMO ;-) chociaz fakt,ze mozna probowac bawic sie w rekomp ,bo staz chyba faktycznie nie jest duzy,wiec tym lepiej. zwlaszcza,ze autor wspomina o tendencji do lapania fatu,wiec po redukcji podczas robienia masy 96cm w pasie moze szybko wrocic... Zmieniony przez - gautan w dniu [...]

[...] również Rudej za to że na starcie mnie pokierowała i ustaliła mi proporcje w diecie jak również 4nn za zainteresowanie moimi hormonami Dziękuję też moim kochanym Spamerkom tym piszącym i tym tylko czytającym które zaglądały, podpowiadały, wspierały w cięższych chwilach. Bez was byłoby ciężej. };-) Przebieg redukcji: *czas trwania: 14 tygodni * [...]

[...] ponizej wklejam dietke do sprawdzenia I.Posiłek 6:00-przed pracą -5 calych jaj kurzych (wazace ok 60g jedno) -cebula 200g -czosnek 15g -pomidor 230g -smalec 22g B-38g(w tym 33g zwierzęcego) T-48g W-20g Kcal-664 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 155g -sałata 370g -orzechy włoskie 48g B-38g(w tym 27g zwierzęcego) T-41g [...]

[...] nie dla wyniku - w fazie nauki oczywiście ;) O konkursy zapytałem tylko i wyłącznie mając na myśli "rywalizację" z osobami podobnymi do mnie - ~30% fatu i dojrzałość która sprawia, że mówisz sobie STOP, trzeba coś z tym zrobić. Supli testować nie będę, bo moja wiedza w tym temacie jest zerowa więc nie mogę być uczciwym i rzetelnym recenzentem :)

[...] co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed okresem i woda w organizmie sie zatrzymala a moze jakis efekt jojo , bo czasem sobie pozwalam na wiecej i podjadam duzo, poza tym mialam tydz przerwy od silowni...bo czas nie pozwalal, ale troszke wiecej za to biegalam. Wiec nie wiem eh...czasem mi sie wydaje ze za malo kalorii jem czasem ze za duzo [...]

U mnie z tym jest... U mnie jest kryzys motywacyjny, o którym się zbieram, żeby napisać, ale nie wiem gdzie i czy warto Ale skoro już pytasz, to w sumie mogę napisać tutaj. Zaczęło się od tego, że wróciłam do antykoncepcji hormonalnej i natychmiast mnie napompowało wodą i miałam wyniki rzędu minus 0.3 punkta procentowego BF przez 2 tygodnie . [...]

[...] chcesz te trx to ok, na początek będą dobre, wybierz trening nr 1 lub 2, po prostu który bardziej ci pasuje, nie będzie to miało żadnego znaczenia, zacznij robić i bądź w tym systematyczny. Rozgrzewkę zrób krótką, ogólną, trochę szybkich przysiadów z masą ciała, trochę podskoków, porozciągaj się tak ogólnie, to samo jakieś mobilki, bo ten twój [...]

WIEK : 20.5 STAŻ :bliżej 5lat niż dalej.. CEL : masa ,masa i jeszcze raz masa.. a co z tym idzie duużo siły ,szczególnie poprawa wyciskania na ławce i martwy,a także NOGI,bo z tym jest duża tragedia... i tak do kwietnia pewnie ,a potem redukcja. DIETA :dieta z bilansem + 500kcal.. tak około 3500 będzie. WYMIARY : - waga - 96kg , biceps ~ 45cm , [...]

[...] na masie, nie stosowałem żadnego treningu siłowego. Obecnie chcę przetestować trening trójboistów, aby poprawić siłę klatki co nie stanowi problemu w nabieraniu przy tym masy. Chodzi mi o ogólny rozwój masowo-siłowy(zresztą chyba każdemu ;P) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie brałem rekordów - ostatnio [...]

[...] 130kg aktualnie Ciąg: 195kg przed kontuzją Push press: 100kg x3 aktualnie. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Cykl na Horse Power zakończony 2 miesiące temu. Regularnie odżywka białkowa jako element diety. W podpisie [...]

ANKIETA: - wiek - 20 lat - staż treningowy - ponad 4 lata siłownia w tym ponad 2 lata przeróżnych sportów walki - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, z naciskiem na martwe ciągi(czyli podstawowe ćwiczenie budujące wszystko co potrzebne w [...]

Taki sobie profil Wszystko, tak z rana ! Zeroi pompy. No i sklaniam sie do regeneracji... W tym tygodniu, po malym ocieciu wegli, waga poszla jak szalona. Panienka z Bravo, by sie cieszyla, a ja jestem w szoku . No, wiec ruszamy z redukcja z waga 86.6 kg, a jeszcze w poniedzialek bylo prawie 90 kg. Nie bylem , chory, nie odwodnilem sie, codziennie [...]

[...] dopingowali, doradzali i podtrzymywali na duchu ! Zdecydowanie jestem jednak typem z alternatywnym i nieco "luzniejszym " podejsciem do tego sportu i musze sie z tym pogodzic, ze efekty, ktore mam na dzien dzisiejszy sa dalekie od poziomu, jaki tu powinien byc prezentowany. Po prostu jestem facetem, ktory lubi wpasc na silke, [...]

[...] silowy po prawie 3 miesiacach i po peknieciu nadgarstka. Naprawde bylem zaskoczony, ze poszlo dosc dobrze. W nadgarstku zadnego bolu, a jezeli juz to w prawym, a nie w tym uszkodzonym. 7.09.10 Marszobieg, 65min. 8.09.10 FBW, 10tki Przysiady, 60, 70, 80kg/10, oj nedza ! Takie zakwasy na ramionach, ze zajelo mi 2 minuty, aby wejsc pod sztange [...]

Nightingal, tak, masz rację, poczułam to już przy tym lekkim obciążeniu, większa stabilność była, zdecydowanie. To była dodatkowa seria na próbę, na następnym treningu nie będę się wahała, dodam po 5 i zobaczymy. Paula, strasznie wkurzające, człowiek wierzyć chce technice, a technika ma go w nosie :D Paatik, niestety, nie mogę edytować (ale to [...]

Martucca :-) Wiem, masz rację że redukcja to złe słowo - myślę raczej o tym, żeby waga spadła na zerowym bilansie. Nie ograniczam kcal teraz, na pewno nie. Sama gotuje i robię zakupy i staram się dbać o jakość posiłków - dobre mięso, warzywa w tym dużo zielonych, ryby. Bardziej martwi mnie NIEMOC ciała :-( Chciałabym coś pobiegać, poćwiczyć a tu [...]

Waga 98,2kg czuje się taki gruby ale mi z tym dobrze :P ale lecę dalej z masą bo serio jak siedziałbym w domu to ta redukcja była by największą moją porażką