tym redukcja

[...] schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany PP i Fbw bo cała redukcja na nich jechałem Chciałbym na masie skupić się głównie na ramionach i je potraktować jako priorytet gdyż [...]

[...] o narządach które tak Ci spuchną że redukcja nie pomoże, trzeba myśleć przyszłościowo, niby życie jest krótkie ale nie ma co sobie go aż tak bardzo skracać ale przyznam że sylwetka za***ista choć w tym wypadku nie pokrywa się to z skutkami ubocznymi ps troszkę nawet zazdroszczę tej masy Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-03-26 15:01:18

to wszystko jest pogmatwane, ja juz zaczynam się żałować że robiłem redukcję teoretycznie powinienem palić fat przy takiej jego ilości a mięśnie powinny zostać tym bardzie że trenowałem na dużych obciążeniach i jadłem sporo białka, może za długo ciągnołem z redukcja i trochę dużo kcal obciołem i dlatego ,ale mimo wszystko taki grubas jak ja [...]

Dzisiejszy trening łap,który dziś robiłem: -uginania przedramion gryfem łamanym stojąc 35kg 3s po 30 powt. -uginania hantli stojąc z supinacją 4 kg w rękę i na każdą przypadało po 30 powt. czyli razem 60 powt. - 3 takie serie -młotki stojąc 6 kg w rękę i na każdą przypadało po 30 powt. czyli razem 60 powt. - 3 takie serie -Prostowanie rąk przy [...]

[...] się na poprawę funkcjonowania całego układu nerwowego. Acetyl-L-karnityna, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, przejawia także silne działanie neuroprotekcyjne. Stymuluje ona aktywność dysmutazy ponadtlenkowej (enzymu przeciwutleniającego) dzięki czemu ogranicza ilość uszkodzeń DNA i błony komórkowej wyrządzonych przez wolne rodniki, [...]

Zapotrzebowanie 3tys. Więc po co na wstępie ujmujesz ponad 500kcal? Wystarczy ująć 300kcal. Skoro LC to węgle na poziomie około 100g, podbij w tym momencie tłuszcze. Poza tym pierwsza redukcja i na starcie ładujesz się spalaczami? Przyjdzie zastój ostatki redu...to sobie zostaw go na "gorsze czasy" A co do treningu, warto byś na początek zrobił [...]

[...] Dzielą na okresy 1 *chest* zaprowadzony porządek. Tu jest dokładną próbą on używał. *Cybergenics* - światowi przywódcy w Gry sportowe (sportowy) *Nutrition* pozostają przy tym właśnie czele technologicznej innowacji. produkty pozostają ten sam z zewnętrznej strony, ale na wewnętrzny, one przedstawiają *pinnacle* *supplementation*, połączony z [...]

[...] - to tak bardzow sposób uproszczony. Ale... do wysiłku aerobowego organizm się adaptuje (dlatego można przebiec np. maraton).. Czyli z czasem będziesz sobie kręcił aero na tym rowerku a odpowiedzi organizmu nie będzie.. Bo się przyzwyczaił. Miesiąc? Utyłeś w miesiac? Jest takie brzydkie ale prawdziwe powiedzenie: "nie spasłam się wczoraj, nie [...]

AMG foto nie będę wstawiał bo nie mam się czym chwalić. Poza tym pod koniec redu wypadł mi poligon. A kto w wojsku byl/jest to wie jakie jest żywienie. Poza tym treningi w lesie to słabo wychodzą. Redukcja trwała 7 tyg. Poleciało 7kg. Co leciało prop nexium (dobry propik) 3 tyg 50mged, później 60mged do tego tren ace dna 3 tyg 50mged później [...]

[...] ale jeśli Ty będąc na takich studiach nie potrafisz poradzić sobie ze swoją nadwagą, to nie wiem, czego Was tam uczą. Nie obraź się proszę, ale takie odnoszę wrażeniem. Poza tym wydaje mi się, że zdrowe odżywianie a odżywianie "sportowe" to trochę odmienne rzeczy. Przynajmniej tak mi się wydaje obserwując podejście wielu osób po [...]

Przesadzasz. Po pierwsze to nie zmieniaj dawki po dwóch tygodniach tym bardziej na pierwszym cyklu. Zacznij 2x125mg i zrób badania po trzech tygodniach. Patrzysz ci jest i dobierasz dawki IA i IP. 24 tygodnie to dobry czas żeby podbijać teścia delikatnie, ale regularnie. Boldenon Ci nie potrzebny, poczytaj o hematokrycie. Jak to redukcja to pilnuj [...]

Przesadzasz. Po pierwsze to nie zmieniaj dawki po dwóch tygodniach tym bardziej na pierwszym cyklu. Zacznij 2x125mg i zrób badania po trzech tygodniach. Patrzysz ci jest i dobierasz dawki IA i IP. 24 tygodnie to dobry czas żeby podbijać teścia delikatnie, ale regularnie. Boldenon Ci nie potrzebny, poczytaj o hematokrycie. Jak to redukcja to pilnuj [...]

Przesadzasz. Po pierwsze to nie zmieniaj dawki po dwóch tygodniach tym bardziej na pierwszym cyklu. Zacznij 2x125mg i zrób badania po trzech tygodniach. Patrzysz ci jest i dobierasz dawki IA i IP. 24 tygodnie to dobry czas żeby podbijać teścia delikatnie, ale regularnie. Boldenon Ci nie potrzebny, poczytaj o hematokrycie. Jak to redukcja to pilnuj [...]

Przesadzasz. Po pierwsze to nie zmieniaj dawki po dwóch tygodniach tym bardziej na pierwszym cyklu. Zacznij 2x125mg i zrób badania po trzech tygodniach. Patrzysz ci jest i dobierasz dawki IA i IP. 24 tygodnie to dobry czas żeby podbijać teścia delikatnie, ale regularnie. Boldenon Ci nie potrzebny, poczytaj o hematokrycie. Jak to redukcja to pilnuj [...]

[...] (ROWER) II posiłek: (12.00) W 1: j/w ale z jedną kromką chleba (jedna kanapka) W2: j/w ale z jedną kromką chleba (z jednym jajkiem) W3: j/w ale z jedną kromką chleba i z żółtym serem III posiłek (14.00) W1: Jogurt lub owoc (grejpfrut, jabłko) Obiad (15.30): W1: Kasza gryczana ugotowana. Mięso drobiowe gotowane. Warzywa (gotowane lub surówka): [...]

[...] indywidualne uwarunkowania, ale na pewno nie jest niczym dobrym rozrzut rzędu 45kg. Jeśli chcesz iść w ten dwubój to warto przede wszystkim wykorzystać treningi na pracę nad tym słabszym liftem, starać się wyłapywać wszelkie niuanse zamiast młócić ten mocniejszy byle było więcej. Szczególnie teraz, jak mówisz, na redukcji jeśli masz blokadę w [...]

[...] 112 --> jak kalorii bedzie za malo, bede je podbijac 5. Planowany trening --> 4xtyg split, ale pewnie niedlugo bede zmieniac, moze przejde na jakies FBW, jeszcze pomysle nad tym, do tego aeroby 5xtyg po 1h, potem zamiast aero interwały i zobaczymy 7. Ostatnio (3 miesiące) stosowana suplementacja = białko, omega-3, witaminy, bcaa, lekkie spalacze [...]

chyba ze tak ale jest w tym troche prawdy wystarczy nauczyc sie rozrozniac pojecia redukcja i zezba i edytuj posty (ta kartka nad wypowiedzia)

[...] ale teraz już co sezon/ okresy powinno wyglądać to znacznie lepiej. Chęci są na starty, rozbudowę sylwetki i mega mi się to spodobało, jak już Pawłowi mówiłem. Myślę, że ten offseason tez będzie przełomowy, ale narazie staram sie o tym jak najmniej myśleć i skupić na najbliższym starcie. Zmieniony przez - Zukow w dniu 2019-05-07 11:27:41

[...] Posiłki starałem się spożywać 6 x dziennie co 2-3h w porcjach, aby nie odczuwać zbytniego głodu między nimi, śniadania i obiady nieco obfitsze, czym bliżej wieczora, tym mniej węglowodanów. To tak w skrócie moja dieta - oczywiście nie zawsze udawało mi się jej restrykcyjnie przestrzegać, ale w ogromnej większości przestrzegałem, a [...]