tym redukcja

Podejrzewam, że u mnie na 90% kiepskie efekty to kwestia braku docięcia. Zbyt dużo fatu było, gdy kończyłem, mimo że wydawać się mogło, że jest bardzo ok no i zbytnie zalewanie, potem redukcja - aeroby multum, hiity, mega deficyt, mega nisko węgle itp. może tym razem się uda lepiej

Poza tym jak Koteł pisze! Redukcja nie wybiera :D

[...] nagle się odkazuje, że zeżarłam cały słoik zamiast jednej łyżeczki, nie mogę ryzykować i nie kupuję. Dietę mam na tyle elastyczną, że spokojnie bym coś wliczyła, problem w tym, że to "coś" za małe na moje możliwości i chęci. Ale chyba jutro sobie machnę fit serniczek na zimno, na pocieszenie %-) Jak redukcja to żadnych pokus w domu ;-)

[...] kaloryczne; wyszlo ok 1200kcal (61kg *24=1464; *0,9kobiety=1317,6; * 1,1-1,2 aktywnosc fizyczna=1515,24; *0,8 redukcja=1212) biorac pod uwage zasady ktore sa opisane w tym poscie tzn. przy diecie redukcyjnej 2g bialka/1 kg ciala; 3g ww/1 kg; reszta z tluszczu absolutnie mi sie to nie zgadza 61kg*2g bialka=122g * 4 kcal=488kcal bialka [...]

[...] - ani masażami, ani dieta anitreningien . _________________________________________________________________________ Drugie opracowanie na temat suplementacji podczas redukcji, tym razem o wiele bardziej rozbudowane, a to raczej jeszcze nie koniec i doczeka się wieeelu aktualizacji. /ZdjeciaSFD3_large/efa408beea97465ba249a31d83fd1e8f.jpg

Ok, moja wina. Bije się w pierś ;) Nie przejrzałem postów w tym temacie. Widze ze znasz sie na rzeczy, wiec jesli moglbym Ci zając kilka chwil na ewentualną odpowiedz, to formuuję pytanie: Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Docelowo chcę schudnąc conajmniej 5 kg. Czy uwazasz, ze w/w przez Ciebie dieta będzie odpowiednia dla mnie jako dla [...]

[...] daje 2g/kg, bo nie jestem w stanie dac wiecej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

[...] szykując się przed zimą do masowania, nie martwiąc się o super separacje mięśni. Wtedy można wiecej uwagi poświęcić ruchowi aniżeli przerzucaniu ciężarów. Więc myślę, że w tym kontekście tutaj wszystko się zgadza. A co do diety, tutaj kwestia jest sporna, ponieważ niektórzy powiedzą, że tyle i tyle węgli/kg, a inni stwierdzą, że mniej. Każdy ma [...]

[...] że taki mój urok, przejdzie po 1. ciąży. Zawsze byłam bardzo żywiołowa, pełną energii, szybko się uczyłam. Teraz mam duży problem z koncentracją, budzę się z zapuchniętymi powiekami, na ciele pojawiają się "suche plamki". Często zasypiam na wykładach, nawet tych ciekawych ;) Włosy matowe i co najgorsze "nalana twarz" i problem z wagą przy [...]

[...] mógłbyś autorze polecić jakiś fajny spalacz na mój aktualny etap redukcji, byłbym wdzięczny. myślałem o oxyelite pro, ale sporo w necie o jakiś śmiertelnych przypadkach po tym specyfiku i nie wiem co o tym myśleć. chociaz brałem go 4 lata temu i wszystko było ok. jeżeli posiadasz jakąś wiedze w tym temacie to również prosiłbym o oświecenie :) [...]

[...] chorują na chorobę "grubych nóg", czyli tzw. lipodemię. Lipodemia jest dość rzadko występującą chorobą, która występuje w zdecydowanej większości u kobiet. Objawia się ona tym, że tkanka tłuszczowa w organizmach kobiet odkłada się głównie w okolicy bioder, ud, a nawet łydek i kostek. Niestety jej skutkiem nie jest tylko wygląd sylwetki, ale [...]

[...] jest czymś przez co wszyscy przechodzimy w okresie dojrzewania, jest niezbędna by zaszły procesy związane z przyśpieszonym dorastaniem i nabywaniem masy. Jest to stan tymczasowy który trwa kilka lat. Z powodu odporności insulinowej w okresie dojrzewania nawet do 95% osób cierpi na trądzik. Gdy okres dorastania dobiega końca [...]

[...] mocno zoladek musze zejść znow na okolo 200g bo wcześniej szlo po 250-280g Nic nie robilem badan ale wiesz co jest najlepsze ze znow robie redukcje i znow sa problemy z tym zoaldkiem moze redukcja i głodzenie zoladka mi nie służy i duze ilości miesa ale generalnie jest mega mega poprawa jak przypomnę początki to gehenna ale co nie zmienia [...]

Witam, To mój pierwszy post na tym forum i od razu chciałbym podziękować za dobry art. Nie znalazłem niestety informacji o spalaczach nie oddziałujących na układ hormonalny, a w szczególności nt. spalaczy nie podnoszących poziomu kortyzolu. Jak wiadomo kortyzol powoduje odkładanie się uporczywej tkanki tłuszczowej, ja jestem nieco znerwicowany i [...]

Witam, moj pierwszy post w tym dziale. WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I [...]

[...] niego dobrze zaplanowana redukcja to okres około 4 miesięcy... Z tego co pamiętam... jakby co to niech mnie poprawi, jak przeczyta. Sam już jestem 5 miesiąc na reducji, z tym, że od jakiegoś miesiąca zauważyłem ze waga stanęła, ale w lustrze widać znacząca poprawę. znaczy chyba tłuszcz dalej spada a i mięśni przybywa... Sorka za jakośc [...]

[...] 1.8x48=86,4g --> 345,6kcal tluszcze 0.8x48=38,4g --> 345,6kcal ww 1140 - (345,6 + 345,6)= 1140-691,2=448,8 kcal ---> 112,2g tzn B 86,4g T 38,4g ww 112,2g co o tym myslisz napewno na tym chydna to mnustwo jedzonka eh mam nadzieje ze zadziala mimo moich wczesniejszych glodowek jaki okres czasu moze zajac mi redukcja tkanki [...]

[...] zaleci również, w przypadku poważnego nadciśnienia leki farmakologiczne. Wszystkie przyjmowane leki należy skonsultować ze swoim lekarzem, nigdy nie należy brać żadnego leku, tym bardziej na ciśnienie, gdy nie mamy o nim pojęcia. Decyzję o tym, jaki lek powinniśmy zażywać, podejmie lekarz. /SFD/2017/12/18/d314a44bdf524f119c5562424378ae66.jpg

[...] zakupilem jakis czas temu Cytolean V2 i nie wiem czy nadszedl czas aby go zazywac, waga w ostatnich dwoch tyg utrzymuje sie w granicy 77kg (przed redukcja 81-82kg). w tym momencie jestem na diecie -300kcal a za dwa tyg planuje to zmienic na bilans zerowy. czy przy bilansie zerowym moge dac ten spalacz? ma to jakis sens? posiadam takze [...]

a ja Ci powtórzę - bez tracenia "grama" mięsa, to nie redukcja z 12% bf, a z grubasa. To, że Ty nie umiesz czegoś zrobić, nie znaczy, że nie potrafi tego inni, uwierz że przeprowadziłem przez redukcję xxx osób i na takim poziomie z odpowiednią wiedzą/pomocą idzie pięknie. no ale to nie temat o tym... pzdr/