tym redukcja

Masa siedzi, od kwietnia redukcja ? Widzę, że wiosłowanie w leżeniu robisz, dobrze jest dołożyć do pieca w tym ćwiczeniu. };-)

[...] przed taką porządną redukcją, że za chudo będę wyglądał bo musiałbym zlecieć do 70 kg albo i mniej - za długo byłem chudzielcem i odcisło to piętno na mojej psychice. Nazwałbym to nawet pewną odmianą bigoreksji }:-( Kiedyś musi być ten pierwszy raz, ja swoją chwile prawdy mam w tym roku, jak będzie trzeba to po trupach do celu będę szedł. %-)

[...] i ide do DaGrasso i zjadam 8 kawałków pizzy. Sibutramina to nie tylko ograniczenie łaknienia ale takze podwyższona temperatura ciala a to przy redukcji jak zbawienie. Po za tym gdyby to był nieefektywny srodek to taki koncern jak ALRI nie dodawałby go do Venoma a Venom z sibutraminą niebyłby tak jak jest teraz - na wagę złota na aukcjach [...]

24.08.2013r. Dieta : Cheat meal - tak bym to nazwał + alko ;/ trening : rower 1h 25.08.2013r. dieta: http://s22.postimg.org/fu2ru59i9/dieta_2013_08_25.png dieta padaka no, no ale jak się melanżowało to później tak jest :D trening : delikatnie rower ok. 30 min Posiłki : http://s22.postimg.org/mjkr329tt/20120101_015915.jpg [...]

[...] http://s13.postimg.org/dkcvdhpyf/Bez_nazwy_5.jpg http://s13.postimg.org/l45yfjj53/Bez_nazwy_6.jpg http://s13.postimg.org/462cfykdj/Bez_nazwy_7.jpg Im dłużej tym bardziej ciężko, massa ? myślę, że nadal za wcześnie i decyzja jest taka, że redukcja ewentualnie recomp zobaczymy jak to pójdzie jeszcze ! nadal będę królikiem [...]

[...] warstwy skóry odpowiadającej za elastyczność. Co nie zmienia faktu, że ludzie się głodzą i gubią 2kg/tydzień. Sam próbuję przetłumaczyć swojej połówce, że nawet jak zgubi 1kg/miesiąc (a ma do zrzucenia z 6-7kg) to ma czas i niech po prostu się tym nie przejmuję, że "wolno" chudnie. Lepiej wolno i z głową niż nabawić się problemów zdrowotnych :)

[...] odchudzasz. Poprzez zmianę swojego ciała, zmieniasz swoje życie, a skutkiem ubocznym będzie redukcja tkanki tłuszczowej ;-) 8. Rzeczywiście informacje, które znajdujemy na tym forum są zupełnie inne od powszechnie przyjętych, ale powiem to co sama usłyszałam na początku: dlaczego większośc "pań od aerobiku" nie wygląda dobrze? Aha! Mam Cię! [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

[...] połączyłem 2 i 3 posiłek w jeden (ten o 13, po bieganiu) - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta [...]

"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]

po co skracasz okno? żeby dorobić się problemów zdrowotnych? jasne, możesz skrócić nawet do 1h tak jak to robi sławne WK i to może być skuteczne bo organizm nie nadąża tego trawić i 3/4 leci do kibelka ale chyba nie o to nam chodzi.. poza tym to strasznie nie zdrowe. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-09-06 08:03:36

Ja z tygodnia na tydzień dokładam kalorii. Koło 4k wpierdzielam i stoję z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na [...]

[...] :) hihi mezczyzni beda sie mnie bac ;) Do pazdziernika ostatnie dlugie wakacje, pozniej rok stazu i bede startowac na specjalizacje. Prawdopodobnie z periodontologii. Od dzis redukcja pełna para rusza, choc jest cacy, bo przez ten stres w tym tygodniu dzis rano waga pokazala 63,5 :) Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-07-02 15:48:39

Pomasuj ze 2-3 miesiace... Pamietaj, ze im wiecej miesnia, tym szybsza i skuteczniejsza redukcja. Na minusie kalorycznym i z masa aerobow nie ma mowy o przyscie miesni ! Tak, wiec skazujesz sie na dlugie meczarnie, aby osiagnac jakis niejasny cel(skora i kosci ??? ). Wiem, ze po dlugiej redukcji czesto tak jest, ze mozna sie bac przysrostu wagi, [...]

[...] różnych osób. Ja napisałam co akurat u mnie działa. Jak próbowałam całkowicie odstawić słodkie to prędzej czy później kończyło się szukaniem okazji. Im bardziej coś zakazane tym bardziej po pewnym czasie do tego mnie ciągnie. Jak nie jest zakazane to wtedy dużo łatwiej się powstrzymać :-) Podałam przykład jako jedną z propozycji rozwiązania [...]

szybko nie znaczy zdrowo , wlasnie przy takim BFie lepiej zrobic to wolniej , uzbroic sie w cierpliwosc niz potem nabawic sie problemow od strony ukladu hormonalnego , im wolniej bedzie przebiegac redukcja tym zdrowiej. Poza tym jak wskoczy na ketoze to i tak bedzie szlo i tak a przyspieszajac to IFem nie ma narazie potrzeby

[...] do klatki szeroko z nachwytem 6' C1. wypady 15kg C2. uginanie nóg leząc 5', ale nie dałam rady w 2 serii 15 :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń kiepsko z tym było, zrobiłam w paru seriach tak żeby wyszło 10 w sumie Po treningu 20min aerobów na bieżni Wczoraj drugi raz trening B (2x15) Nie jestem pewna co do ciężarów, gdyż [...]

sylwetka mi się leciutko wyostrzła(widać nowe żyłki)" - więc nie wiem w czym problem? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem, wyciskaj z tych kcal ile się da (ja mięso urośnie to tym lepiej, bo jest wymagające energetycznie) i później dopiero coś kombinuj z ilością żarcia. Piszesz, że jesteś typowym (zaraz po tym co napiszę wyskoczą znawcy i mnie [...]

pod tym się zdecydowanie nie podpiszę :) trening powinien być zdecydowanie inny, bo na redukcji raczej schodzi się z podaży tłuszczu, by nie spowalniać metabolizmu, a to oznacza z miejsca mniejszą ochronę stawów, w takiej sytuacji pozostaje 1ćw ciężkie, ale też wykonane na zapas, nie do żyłowania a reszta ćwiczeń może być połączona seriami [...]

[...] nóg 3x 12-8 34kg - przysiady 6x 12-8 72kg - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 34kg Łydki - wspięcia na palce stojąc 6x 20-15 72kg Po treningu 5min interwałów w tym tyg zrobię jeszcze 2x5 i powoli bd je jeszcze zaniżał to sami z kcal. Jeżeli chodzi o robienie masy to zamierzam do końca października dobić do 100 później do końca [...]