Ocena sylwetki po redukcji (- 40 kg)

WItam. Czy już czas na budowanie masy ? Nie znam się na ocenie poziomu tkanki tłuszczowej i nie wiem kiedy przerwać redukcję aby zająć się budowaniem masy mięśniowej. Za mną kilka lat redukcji treningów i diet. Byłbym wdzięczny za ocenę tak na oko jaki mogę mieć obecny poziom tkanki tłuszczowej i czy coś jeszcze można zrzucić. Kilka lat temu ważyłem 120 kg obecna waga 78 kg. Osobiście wydaje mi się, że z brzucha można by jeszcze zgubić ale waga nie chce już za nic ruszyć w dół. Dziękuję za każdą pomoc.















Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-08-02 11:23:02

Co Ci potem brzuchu jak miesni nie będzie . Kilka lat redukcji to trzeba teraz odpocząć . Zrobić badania i zobaczyć co się dzieje

Szczerze powiem, że po zrzuceniu 40 kg masz fajnie zachowaną skórę. Tj. brak rozstępów, brak nadmiaru itd.
Gratulacje.

Dlatego ze była to długofalowa redukcja , nie było gwałtownego spadku wagi

Po długiej redukcji zdecydowanie zaleca się wejść na dodatni bilans kaloryczny, aby przyspieszyć metabolizm. Tak też polecam Ci zrobić na około 2 miesiące.

progres wagowy ok, mam nadzieje ze nie redukujesz non stop tyko bylo to przerywane jakimiś okresmai

Niestety z reguły jest tak, że osoby niedoświadczone nie zdają sobie z tego sprawy i redukują długo, często nawet głodząc się.

Było sporo przerw bo po prostu inaczej nie dałoby rady wytrzymać przez tak długi czas ;)

Jednak muszą to być przemyślane przerwy z odpowiednią aktywnością i ilością kcal:

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 

flex1976

Dlatego ze była to długofalowa redukcja , nie było gwałtownego spadku wagi

Zgodzę się, jednak nie zawsze redukcja kończy się dobrze zachowaną skórą. Gdzieś czytałem artykuł, że skóra potrzebuje aż 28 dni aby nowo powstałe komórki przesunęły się do warstwy skóry odpowiadającej za elastyczność.
Co nie zmienia faktu, że ludzie się głodzą i gubią 2kg/tydzień.

Sam próbuję przetłumaczyć swojej połówce, że nawet jak zgubi 1kg/miesiąc (a ma do zrzucenia z 6-7kg) to ma czas i niech po prostu się tym nie przejmuję, że "wolno" chudnie. Lepiej wolno i z głową niż nabawić się problemów zdrowotnych :)

Najlepiej jej wytłumacz ze ma się całkowicie nie przejmować kg , waga to nie wszystko