SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocena sylwetki ( cel rzeźba)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2500

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 320 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3958


od niedawna kick boxing + zaraz po nim siłownia(trening obwodowy) wczesniej 5 lat z przerwami treningu na mase i siłe ,fotka robiona rok temu teraz niewiele się zmieniło .

daj soga będzie lepsza pogoda :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 320 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3958
zapomniałem dodać czy po treningach Kickboxingu i obwodówce w ten sam dzień moja sylwetka się wyrzeźbi ?jaka stosować diete aby mieć energie na te treningi , jakie suplementy , brałem Kreatynę Mono ,a teraz jako uzupełnienie śniadania jem gain bolic

daj soga będzie lepsza pogoda :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8007
Nie sądze, z tego co widze jestes troche otłuszczony. Wklej jakis plan, diete to cos zobaczymy


Pozdrawiam

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 320 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3958
moja dieta to tak

śniadanie 2 kromki chleba (jasny czasami ciemny) z jajkiem albo z żółtym serem , godzine później Gain Bolic jedna porcja , obiad schabowy+ziemniaki czasami jakaś surówka przed treningiem chleb z jajkiem , po treningu gain bolic + batony fitnes i jakiś banan , często jem pestki słonecznika a one zawierają dużo tłuszczy jednak czytałem że są to zdrowe tłuszcze , wieczorem jem tuńczyka i chleb , przed snem także chleb ale głównie z sałatą

daj soga będzie lepsza pogoda :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 320 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3958
na obiad jem różne rzeczy czasami jest to schabowy czasami wołowina i raz na tydzień jakaś ryba

daj soga będzie lepsza pogoda :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18642
dieta słabiutka jak na rzeźbę... przede wszystkim to ten chlebek out, za dużo go .. ser żółty też nie bardzo, i te batony ehh

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 320 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3958
to są batony fitnes , jem je od niedawna po treningu tylko , wyrzuciłem już całkowicie słodycze itp niejem pustych kalori typu pączki . chleb hmmm najtańsze jedzenie i dosyć syte ;)

daj soga będzie lepsza pogoda :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8007
ryż, ****a gotowana, odstawic gejnera + 1,8g < białka na kg wagi....

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 320 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3958
tak myśle żeby odstawić gainera i kupić sobie najwyżej weglowodany przed i po treningu kick boxingu , ogólnie dużo chodze i staram się być aktywny fizycznie a co sądzicie o słoneczniku ?? jedna paczka ma 500cal, a ja czasami zjadałem 3 paczki

daj soga będzie lepsza pogoda :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 320 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3958
ogólnie to niechce stracić mięśni ani mocno zbijać wagi , zależy mi na odtłuszczeniu brzucha w biodrach jestem szczupły wbrew pozorom

daj soga będzie lepsza pogoda :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 168 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1227
carbo dobra rzecz jak chodisz na KB i aminokwasy kup jeszcze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta i plan do oceny

Następny temat

prosze o ocenę diety

WPC zestaw