tym redukcja

[...] czego ciąć. W pewnym momencie zaczyna wręcz oszczędzać zapasy tłuszczu, żeby wystarczyły na jak najdłużej. I to jest ten moment kiedy "prawie nic nie jem a nie chudnę". Poza tym jedno mnie dziwi. Masz w planach tri i maraton. Zamiast się skupić na treningu pod zawody to ty kombinujesz z redukcja i robisz sobie na złość, bo to może się negatywnie [...]

[...] to bardzo dużo piłem, w porywach 3 dzbanki dziennie, na każdy dzbanek minimum 2 duże łyżki cukru. Dlatego odkąd zacząłem to pije dzbanek herbaty dziennie i słodzę to tym słodzikiem dla cukrzyków, tymi takimi mały tableteczkami. Daje ich ok 5 a max 7. Tutaj moje pytanie, pomijając że to nie zdrowe jest bo Aspartam i te sprawy, chodzi mi [...]

[...] redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny? Ustal sobie białko i tłuszcze na względnie stałym poziomie i trzymaj się założonego bilansu i będzie ok. Oczywiście im lepsze źródła [...]

[...] tematu była o to prośba, zadajesz ogólne pytania do których nie ma jak się odnieść, zamiast przetestować jak coś na Ciebie wpłynie, tak jakby każdy wybór miał zabić, poza tym nie zadajesz sobie trudu znalezienia odpowiedzi we własnym zakresie, jak z olejem rzepakowym raz pytałaś ile więcej trzeba kalorii żeby się nie zalać - jeśli nie trzymasz [...]

[...] masz na starcie te cięcia muszą być mniejsze bądź większe w diecie, ale ze spadkiem siły po jakimś czasie redukcji trzeba się liczyć, a im ta redukcja trwa dłużej tym te spadki mogą być większe. To akurat naturalne ponieważ im redukcja trwa dłużej tym mamy mniej energii na treningi, regeneracja też jest w pewnym stopniu upośledzona, a [...]

[...] zrobione w głównej kwaterze UFC, podpisane jedynie uśmiechniętą emotką i umieszczone na Instagramie prezydenta organizacji pozwala sądzić, że jest coś na rzeczy. Poza tym o potencjalnym powrocie Lesnara do Oktagonu mówi się już od pewnego czasu, a jeśli dodamy do tego to, że kontrakt Lesnara z WWE wypełnił się wczoraj wraz z galą [...]

https://i.imgur.com/AGO8E4I.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Kevin Lee ukarany zawieszeniem po wykryciu amfetaminy Amerykanin nie będzie mógł wrócić do rywalizacji przed lutym przyszłego roku. Kevin Lee (18-7, 11-7 w UFC) został ukarany przez Komisję Sportową stanu Nevada sześcioma miesiącami zawieszenia po tym, jak w jego organizmie wykryto amfetaminę. [...]

[...] przed po treningu w zależności od możliwości czasowych) Po pierwsze zacznijmy od celów. Niestety są rozbieżne. Zatem wszystkich na raz nie jesteś w stanie zrealizować w optymalnym stopniu. Na poziomie zaawansowanym dla naturala/ki nie ma szans, żeby poprawić grubość mięśni, rozbudować je i jednocześnie się redukować. Tzn. jakieś tam efekty [...]

[...] który wymaga czasu i cierpliwości. Skupiamy się naprzemiennie na dwóch celach, jakimi są: budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. Nie można skupić się na tym, aby przytyć 15 kg. To by prawdopodobnie spowodowało znaczny wzrost tkanki tłuszczowej i obwodu w pasie, a nie na tym polega kształtowanie sylwetki. Budować masę [...]

Brann to pomyśl jeszcze raz nad konkursem :-) Im nas więcej, tym lepsza rywalizacja i fajniejsza zabawa. Mi też redukcja nie po drodze, nie wiem czy na koniec będzie widać jakiekolwiek zmiany, ale przynajmniej w kwestii ćwiczeń mogę walczyć :-D

Panie Janku, wybrałem redukcje ze względu na zastój w rozwoju siły. Nie idzie. Chcę od niej odpocząć. Redukcja jest aktualnym celem zastępczym - nie priorytetem. Tym jest cały czas siła - i wrócę do niej jak tylko uda mi się zrealizować w jakimkolwiek zakresie zaczętą redukcje. Tkanki w okolicach brzucha mam sporo- była hodowana przez lata- i [...]

[...] produkty wysoko przetworzone takie jak np. dżem:). Jeżeli powiesz osobie otyłej która jest uzależniona od cukru że już nie może nigdy tknąć słodkiego -będzie myślała tylko tym że nie może słodkiego. Wytrzyma ileś tam na diecie- schudnie- i wróci do tego co było. Przerabiałem to na restrykcyjnym Dukanie( fazę druga która powinna w moim przypadku [...]

[...] :-) Czasami żałuje, że nie biegam po asfalcie, żadnych 5km/10km/półmaratonów, bo tez bym się mogła życiówką pochwalić ;-) Ja życiówkę na dychę robiłem na szutrze z tym że było w miarę płasko. Dokładnie Szajba. Taki jest też mój cel nadrzędny. Ogólna sprawność. Nie mam aspiracji do bycia sportowcem. Te bieganie akurat wpisuje się w [...]

[...] tam masy w moim przypadku graniczyło z cudem....ehh...no trudno no tak, trza było od razu napisać że chcesz jakiejś tam masy i WL poprawić :-), dajesz na plus i jedziesz z tym :-)) jakąś masę zrobić się da bez problemu %-) i nie bierz tego do siebie, budowanie mięśni jest dużo trudniejsze niż redukcja ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] od paawo wynika że priorytetem powinna być klata, co idzie w zgodzie z moimi odczuciami że jest najsłabsza. Do pleców przez ostatnie 4-mce się przyłożyłem- co też na tym kalkulatorku widać- na prawie każdym treningu było wiosło i drążek. Z drugiej strony nie wiem czy to są na tyle duże dysproprcje żeby nadawać czemuś priorytet. Tej sily [...]

jak kolana się o brzuch obijają to albo za duży brzuch albo za nisko siodełko może ;-D? Prawdopodobnie opcja pierwsza. Ale redukcja się robi( na przemian z rekompem. Bo z tego co zauważyłem ten cały „rekomp” polega na tym że jest się na redukcji a jak z miską poniesie okazjonalnie to se człowiek tłumaczy że w bicka albo w klatę pójdzie }:-( )

Redu będzie, bo musi być...mało jedzenia, w ch** aktywności...ale jak to będzie redukcja?? A Brann tak ma, ze dopóki nie dygnie go przez sen ręka Boga, to będzie trwał w tym chaosie%-)

[...] budowanie siły, czy jednoczesna poprawa siły i wytrzymałości. W jakimś tam stopniu się da, ale żaden z wyników nie będzie na dobrym poziomie. Co do redukcji - im mniej kcal tym bardziej trzeba pilnować jakości miski, bo mało żarcia to mało składników odżywczych, witamin i minerałów. A te w regeneracji są niezbędne. Bo rege to nie tylko wyspać [...]

[...] dwie jesdnostki w formie obodów lub kompleksów sztangowych- i to miały być jednostki opcjonalne. Tylko że podczas redukcji siły ubyło mi 15-20 procent. W trzy tygodnie. W tym tempie do jesieni siłowo będę zaczynał z niewiele wyższego poziomu co 1,5 roku temu. Krótko mówiąc- nie mam odpowiedniej podstawy siłowej żeby wtym momenicie odłozyć [...]

[...] jej ubytki ) i sile. Teraz przekonujesz mnie przy mojej głównej wycince zaprzestania treningu siłowego i robienia tylko wytrzymalosciwki. Wydaje mi się że to byłby błąd- tym bardziej ze 1,5 roku temu nie miałem nic do stracenia ( a mimo to odradzaliscie pójście w aeroby i zaprzestania siłowni) a teraz już mam. Miałem nadzieje że dźwiganie z [...]