tym redukcja

[...] Ok 300 kcal Przeczytałeś w ogóle mojego posta czy takie kopiuj wklej do każdego tematu? Nie chcę być niegrzeczny ale masz wklejone policzone kalorie oO Dieta słaba Z tym białkiem to Cię poniosło Dieta jest policzona kalkulatorem z tej strony więc albo na stronie jest coś źle albo mnie jednak nie poniosło. Nawet pisze, że jest za mało. [...]

[...] ale bzdura a skąd cios wychodzi ? trenujesz boks a nogi olewasz ( BRAWO ) %-) "Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej " KOLEJNA chcesz zwiększyć masę i tym samym redukować chłopie pomyśl . "Klatka,biceps,tric,barki(2xrazy bo zwiekszam sile ciosu)" Kto ci takich bredni nawkładał ? zacznij od czytelnej ANKIETY w dziale .

Wiem ale pozniej chcialbym wejsc znow w okres masowy poniewaz pasuje mi pomalu byc na tej masie.a nie ciagle 4 miesiace masy i dluga redukcja , waze 77 kg chcialbym tym sposobem dobic do 85 kg ale nie trybem natychmiastowym tylko powolutku w czasie chociazby 8 miesiecy .

a co do treningu to bazuje na małych obciążeniach i krótkich przerwach wygląda trochę strasznie ale jest spoko. moim celem jest generalnie redukcja tłuszczu i na tym mi zależy najbardziej, jak zrzucę zbędny tłuszcz to zacznę budować masę. wiec dlatego małe obciążenie dużo powtórzeń i krótkie przerwy.

[...] posiłkiem (bieżnia, rower, stepper). Cel, jak widać dość ostra redukcja. Dieta jest (będzie w 100% kompletna jak dokładnie to wyliczę), suple są, więc proszę tylko o pomoc w tym rozliczeniu. Z góry dziękuję. Tea z siłowego = 4*50min*9=1800kcal epoc z silowego = (4*(7%z1973=138)=552kcal tea + epoc= 2352kcal 2352:7dni w tyg= 336kcal podobnie [...]

[...] nie można wypracować szczupłej i zadbanej sylwetki, głównie ze względu na ograniczenia ludzkiej fizjologii. Cudowne i błyskawiczne rozwiązania nie istnieją – warto o tym nie zapominać i nauczyć się doceniać nawet najdrobniejsze postępy. Dodatkowo, rozłożona w czasie i przemyślana redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, zmniejsza ryzyko [...]

[...] BCAA będą prawdopodobnie najbardziej zauważalne u osób charakteryzujących się umiarkowanym lub wręcz niskim poziomem tkanki tłuszczowej, przy czym zasadność suplementacji jest tym większa im niższe spożycie energii i węglowodanów, im dłużej trwa redukcja i im większe obciążenie wysiłkiem. Osoby otyłe ze stosowania BCAA śmiało mogą zrezygnować.

Hmm to super ;) Swoją drogą po tej diecie kolejnym krokiem będzie redukcja. Ale tym zajmę się jak lato wystartuje :) Dziękuje za odpowiedź.

[...] poglądowe sylwetki oraz zrzuty (opisane w linku) jak jadasz do tej pory. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym wrzuć wyniki badań z TSH (jeśli masz panel cały tarczycowy, wrzuć do wglądu). Powiem Ci sama, ze swojego doświadczenia, że całe życie na redukcji powoduje niezgodę [...]

Nie wyglądał chłop na jakoś mega masywnego przed tą redukcją szczerze mówiąc. Absente - wielkie dzięki za podsunięcie pomysłu z tym serkiem twarogowym, wykombinowałem zjadliwy przepis :P Ciekawe czy bym tak wyglądał, gdybym poszedł na redukcję xDDD

dzięki , wiem , że na tym nie zaprzestanę moja pierwsza w życiu redukcja w dodoatku bylo kupe podjadania , bez supli saa kompletnie niczego , myślę , że jak zgram to wszystko powinno byc całkiem przyzwoicie narazie muszę troche odpocżąć racjonalnie sie prezentowac i nabić kilka kg ale czystych :)

[...] sztuki walki) lub ciężką pracą fizyczną? Wtedy trudno o efekty. Dieta jest bardzo ważna w regeneracji, ale właściwa ilość snu, odpoczynku również jest niezbędna. Poza tym to połączenie: 2 miesiące dzielonego, potem redukcja i znowu miesiąc dzielonego - tak nie będzie efektów. Moja propozycja to ACT teraz (da się na hantlach szybciej [...]

1 - sam mam takie podejście i dobrze na tym wychodze więc ok. ale poprostu każdemu nowo przybyłemu doradza sie podwieszone - tak juz jest 2 - 81 kg przy 185 cm - jesteś o 1 cm mniejszy ode mnie i aż o 5 kg lżejszy - dej se pan spokój z redukcją tylko postaraj sie zmienić nawyki zywieniowe i zacząć ćwiczyć dobrym treningiem i odrazu oponka na [...]

teraz spojrzałem dokładnie na wymiary i powiem,że najpierw przydała by się redukcja 95 w pasie szczególnie przy tym wzroście to za dużo Jak cykl 8 tygodni to prop zamiast cypio(tak na marginesie to czemu tylko 8tyg)

[...] jadłospisie i modyfikując go-posługując się zasadami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 odzywiania adekwatnymi do celu (pkt.1) układasz koleje posiłki-pomocne w tym są tabele odżywcze. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] marca mala redukcja tylko z brzucha Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku z czego 6 miesiecy takich konkretnych Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jakas tam jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 tyg tym mass activator sfd creatine 400kap

Jest zimno...to może idz się klockami pobaw czlowieku.Wyluzuj, bez wysilku i poswiecenia nie ma efektów.Zrob calą a6w , pozniej trening z cięzarami (bys chociaz sobie zalatwil 10 kg ciezarek) zalatw sobie drązek i bedize gitara.I rób to wszystko w tym samym czasie , redukcja , a6w itd , do tego mozesz kupic l-carnitine (cena ok 30-35 zł )

[...] + antykataboliki) i normalny trening. Co nie znaczy, że nie można go sobie urozmaicić - ja zazwyczaj podczas redukcji wrzucał serie łączone i superserie. W związku z tym najczęściej łączę wtedy klatkę z plecami i bica z tricem. I tak pierwsze ćwiczenie klasycznie masowe, a kolejne łączone w superseriach, bądź w seriach łączonych. Dzięki [...]

[...] wiem ze to moj najslabszy punkt ale na zywo az tak nie wyglada tragicznie ale zdaje se sprawe i go katuje :D. I Kristek to wcale nie od saa ;). Ja mam taki gen ;) bo jak nie masz z tym problemu to idzie ogarnac ;) Jak cos to ja masuje jak narazie mam cel dojsc do 110 kg i pozniej redukcja ;) Zmieniony przez - Sniper1990 w dniu 2011-04-27 10:03:32

Placho jeszcze cś fajnie gdyś wkleił fotke czy redukcja jest na pewno potrzebna bo w tym wieku uważam że zbędna CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY