tym redukcja

Witam! Chciałbym zrzucić trochę brzucha i wagi ponieważ gram w siatkówkę i boje się że kolana mi na tym ucierpią i wgl chciałbym pomniejszyć brzuch dla lepszego samopoczucia. Wzrost 183cm cały czas rosnę Waga 93 KG : pomimo tak dużej wagi łapię piłke 3.10 cm Codziennie jeżdżę na rowerze od 2 lat po lesie Freeride i Downhill kocham to i sprawia [...]

[...] poprawkę ze od 8 do 16-18 nie mam mnie w domu) i chciałbym, aby produkty były łatwo dostępne. Może to zabrzmi trochę głupio , ale każdy kiedyś zaczynał i był zielony Przy tym przydał by mi się jakiś fajny program treningowy dopasowany do mnie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy [...]

[...] nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: od 8 srednio do 14 jestem w szkole, po tym mam czas na cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W cieple miesiace gram w rugby Odżywianie: Jem wszystko, mam czasem opór do warzuw ale potrafie sie [...]

[...] ciała ponieważ jestem zalany tłuszczem (nie tak bardzo jak kiedyś no, ale sporo można powiedzieć tego tłuszczu zostało) Bardzo proszę żebyście mi powiedzieli co zrobić w tym kierunku żeby spalić ten tłuszcz. Zmienić dietę czy pójść na siłownię. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85,5 na czczo (w ciągu dnia 87max) Wzrost: 180 [...]

[...] to ona to idzie zima i co mam robic mase czy rzezbe a moze mase +spalacze! Zaraz dam zdjecia tych sutków to zerkniecie co i jak! Do jakiego lekarza trzebabyloby sie udac z tym problemem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 168 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- [...]

Witam Serdecznie postanowiłem po otrzymaniu porad zacząć trening redukcyjny. Zdjęcia i obwody są w tym linku Masować czy Rzeźbić . data ur: 1993 ćwiczę około 14 m/c Posiadam diete wysokokaloryczna (Powyżej 3000 kcal) Pomiary: Wzrost: 184 Waga: 90 Kg Klatka 107 Biceps 41 Czwórka 63 Łydka 40 Plecy 108 przedramie 33 Po przeczytaniu [...]

[...] posilek przed treningiem - salatka z fasoli i tunczyka posilek po treningu - risotto z owocami moprza i ziolami kolacja - muffinek z fety i szpinaku razem 1175 kalorii, w tym 27g tluszczu, 104.5g bialek i 124.5g weglowodanow czekam teraz na baty ;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

[...] nie takie jak oczekiwania, więc przyszedł czas również na dietę bo bez tego się nie uciągnie, zatem proszę o ocenę. Aktywność fizyczna to 4-5 razy w tygodniu siłownia w tym aeroby po treningu 3x w tyg od 40min do 60min, w weekendy praca fizyczna lekka czyli sprzątanie i praca przed pc) Płeć: Kobieta Wiek: 19 lat Waga: 60 kg Wzrost: 168 cm [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:98,7 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, w tym 2 lata bez przerw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , prop,prop + wino + clen, prop+ npp, cypio tren, ... 8. TRENING:6 dni w tyg, 4 silowe + aero , 2 czysto aero 9. CEL CYKLU: [...]

[...] wygląda tak: Poniedziałek: - Wtorek: - Środa: -Siłownia Czwartek: -crossfit Piątek: -Siłownia -Basen (rekreacyjnie żeby się odprężyć) Sobota: - Niedziela: -Siłownia W sumie tym planem idzie mi całkiem nieźle, może jedynie ten crossfit wrzucę gdzieś w poniedziałek lub wtorek bo 3 dni z rzędu nie jest fajne ale teraz konkretnie: 1) Czy plan w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, podnoszę hantle, brzuszki, pompki, i gram w piłkę nożną (bramkarz) Odżywianie: w sumie normalne odżywianie, z tym że obecnie jem bardzo dużo jabłek, pije głownie wodę mineralną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: poważna kontuzja nogi, [...]

Nierozumie troche w tych tematach dieta opiera sie na tym ze odejmuje sie od ogolnego zapotrzebowania tylko 500kcal troche mnie to dziwi bo powinienem w ciagu tygodnia chudnąć od 0,5 do 1,0kg a z wyliczenia kcal nawet polowy kilograma niewychodzi teoretyczny przykladzik 1 dzien = 3000 - 500 2 dzien = 3000 - 500 3 dzien = 3000 - 500 4 dzien = 3000 [...]

[...] tak jak wyżej napisałem Odżywianie: dietka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: po tym jak wróce do pełni siłownia 3 X i basen raz za jakis miesiać za 2,3 miechy jak bede mogł biegac areoby areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] lub pomidora albo jabłko traktuję to jako małą przekoskę dodam to ze piję duzo wody niegazowanej ale nie zawsze jem chciałbym się dowiedziec jak postepowac aby schudnąc i tym sposobem jakim sie odzywiam mam szanse schudnąc wymazone przez ze mnie 20 kg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: [...]

[...] do ćwiczenia nóg (uginanie w kolanach) -Wyciąg górny -Rowerek -Steper -Skakanka Nie mam możliwości wprowadzenia żadnej specjalnej diety, i ćwiczenia mogę wykonywać tylko na tym sprzęcie który wymieniłem (bieganie nie wchodzi w grę) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 1 [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym schudnąć sporo kg do wakacji, mam zamiar wybrać się do dietetyka ale może Wy podacie mi odpowiednią dietę. Mam zamiar wyrobić sobie trochę mięśnie do tego czasu, mam nadzieje że mi się uda. Obecnie ćwiczę na siłce 3/4 razy w tygodniu, trening na brzuch ABS oraz jeżdżę na rowerze magnetycznym [...]

W tym roku zwiekszylem mase na tyle, ze jestem w miare zadowolony, od wrzesnia mialem jeden cykl na xpandzie + monohydracie. Diete mialem intuicyjna, efekty nie były złe wiec nie widzialem potrzeby jej zmiany. Jadlem mniej wiecej tak: 1wszy posilek : jajecznica z 5-6 jajek, serek wiejski, czasem białko około 11 godziny białko lub serek wiejski [...]

[...] mi ktoś napisać też jakie są proporcje spalania kalorii przy jeździe na rowerze (predkosc, czas jazdy). Mam jeszcze pytanie czy stosowanie różnych preparatów nie byłoby w tym wieku szkodliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]

[...] temu zacząłem redukcje. Mój wzrost to 168 , początkowa waga 73, teraz 65 i redukcja nadal trwa, jeszcze 2 miesiące. 3-4 razy aeroby w tygodniu plus dietka. Niestety przy tym wszystkim troche mi siadly plecy klata i barki dlatego chcialbym to zmienic. W związku z tym czy moge przy redukcji brać odżywke białkową np: Vpc protein plus? 3x aeroby [...]

[...] głównie peptydy i szukam jakiś zetelnych informacji na ten temat. Może ktoś próbował ipamorelin. Czy jest wart zakupu, jakie są plusy i minusy takiego środka i co w ogóle o tym myślicie. Mój cel to redukcja, trening fbw 3 razy w tyg. Zastanawiam się czy przy tym środku można zredukować nie tracąc siły i masy mięśniowej. Z góry dziękuję za [...]