tym redukcja

Będę zaglądał, bo nie da się ukryć, że prowadzisz najciekawsze dzienniki na tym forum jak i na body-factory. Ale to pewnie już słyszałeś nie raz. Mimo wszystko moim zdaniem na masie nie musiałeś się aż tak podlewać ale z redukcja nie będzie problemu przecież. Pisałeś coś o skd? Sam miałem zamiar wejść w dłuższą ketoze z jakimś cheat-mealem [...]

Przede wszystkim skupimy się na tym, co jest istotne, czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek [...]

[...] ciężaru stosowanego w każdej serii, potem krótki regen ) bez żadnych głębszych zmian splita, nie mówiąc już o przejściu na inny trening stosowałem z powodzeniem na tym etapie trenowania co autor tematu kiedy chciałem po prostu zwiększyć maxa na klatę. Efekty pierwszego zastosowania = + 12 kg max, drugiego + 8 kg max. Mało [...]

Hades, bardzo to frapujace, ale wez nie pisz juz epopei, tylko wklej foto:) Nawet jak Cie rodzice poznaja po tatuazach, to przeciez klapsa nie dostaniesz. Poza tym umieszczanie tutaj zdjec nie jest karalne, wiec "gronem osob" sie nie martw. Tak, pewnie jest milion innych powodow, jak chocby taki, ze do tamtego rejonu Polski aparaty [...]

ANIMAL - nie, rzekłbym ze pod sezon jesli chodzi Ci o wycinke to dla celow zdrowotno-sylwetkowych. redukcja nie dla wagi ale pasa, chce zejsc do tak 88-90, poza tym ciezko biega sie przy ponad 100kg ciala a przeciez jeszcze troche kilometrów mam w zyciu do przejsca. Hel - mam juz dosc progresji, doszedlem do wniosku ze jest ona raczej z dupy [...]

[...] przypadku zostaje sobota i niedziela. Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-04-16 12:16:11 Pod sporty walki często stosuje się elementy treningu funkcjonalnego. Poza tym było już sporo tematów o treningu pod sporty walki - wystarczy poszukać. Tabatę możesz robić na koniec treningu. Sam tak robię bo nie mam innej możliwości. Thrusters czy [...]

przed.. 29.05.2008 Fota mega słaba tym bardziej ze jestem blady jak sciana... i lapna sie odemnie odbiła :) Wniosek krótki wygladam gorzej,wszystko jakby sflaczałe to nie to co massa!Wiec doszedłem do wniosku ze to moja ostatnia redukcja!!Od nastepnego razu tylko masa! Podsumowanie niby cyklu na redukcje... Xpand-Jest to suplement ktorego [...]

Portfel nie gra roli tutaj. Panowie ale to redukcja jest i nie lepiej białko trzymać wyżej żeby mięśnie zabezpieczyć? Na tym zależy mi najbardziej. Zresztą białko to mięso, które lubię :-) Na masie miałem białko niżej, ale na redukcji podnosiłem do tych 210g. I ta redukcja nie będzie trwała zbyt długo. Jeszcze max 2 miesiące. Dietę prowadzę na [...]

[...] dobrze każdą redukcję, poprzednią ciągnąłem chyba z 2 mce, bardzo się dłużyło, teraz chciałem potraktować ciało krótkimi 5 tygodniowymi cyklami, ale nie wiem czy jest w tym sens, bo teraz w 6 tygodniu masy dopiero czuje jak organizm się rozpędził w łapaniu kilogramów, podobnie będzie z redukcją, w szczycie będę przerywał aby zrobić zwrot o [...]

2900kcal 260g białka 130g tłuszczy 155 ww Zobaczymy jak pójdzie redukcja na tym. W dnt mniej ww :-)

[...] warzywa, zadnych wegli, po prostu sprawdzilem juz pare razyi tak mnie nbajlepiej tnie,gdy dodawalem chociaz 200g wegli dziennie, mialem takie ssanie , ze nie umialem nad tym panowac, gdy nie ma wegli udaje mi sie poskromic glod. i tu pytanie, czy warto dawac t3 do takiej w sumie ketozy ktora robie?bo ponoc bez wegli ono az tak nie dziala. [...]

Tak jak napisałam za dużo aero. Rób po treningu max 30min a w DNT daj sobie spokój z aero całkowicie to nie redukcja @@-) dodatek w tym momencie uważam za trochę bezsensowny, przyłóż się do podstawowego treningu. Ma być prosto, bez kombinacji :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-22 21:21:26

Masz rację z tym powolnym obcinaniem węgli. Redukcja wygląda elegancko, ciekawie i z głową. Będę zaglądać, powodzenia Bubu :) A zapraszam zapraszam :-) na posiłek nr 3 sama bym się skusiła dobry ten smak lodów? Dobry, coś w deseń twarożka homogenizowanego z sorbetem malinowym ;-)

[...] maszynie 4s DIETA Zaczęło się dobrze. Z racji, że sporo pracy i ciężko mi było się skupić zacząłem cheatować. Narazie wpadło kilka batonów owsianych w pracy, ale na pewno na tym się nie skończy. Nie chcę robić sobie wyrzutów sumienia, nie muszę trzymać super jakości poza sezonem. Oczywiście fajnie by było, ale prawie 5 miesięczna redukcja mocno [...]

king89, a od kiedy efektywność spalacza ocenia się po pobudzeniu? HH dla mnie ok, saibowi redukcja nie wyszła i tyle w tym temacie. Choć są lepsze w tej cenie. Pozdr.

[...] do jadłospisu warzyw typu sałata, pomidorki koktajlowe, marchewka, papryka, cebula, ogórek, bo mi się po prostu nie chce, a taki ogórek to i tak prawie sama woda, a poza tym warzywa te są codzienną częścią mojej diety. https://imgur.com/a/DYduSza A co do tego, że redukcja mi jest nie potrzebna - to nie wiem co mam myśleć, ponieważ wiem, że [...]

[...] było większych ciężarów. Ćwiczenie to podpatrzyłem u Aksela jak je robił z Karolem Małeckim. Wiele osób wykonanie negowało a ja napiszę tak –jest moc w tym ćwiczeniu, Wiosłowałem kiedyś zgodnie z atlasem ale od dzisiaj tylko tak będę realizował. Wnioski: -za mała kaloryczność w dzień poprzedzający trening -nie można ćwiczyć [...]

Źle policzyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Powyżej dostałeś link do wzoru w jaki sposób należy to zrobić. Policz i wklej tutaj obliczenia. Poza tym dostałeś również link do ankiety działu. Jest to pierwsze co należy zrobić. Wypełnij ją dokładnie: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : [...]

[...] więc że redukcja będzie trwała jeszcze 3 miesiące (14 marca wylatuje na urlop więc wychodzi 95 dni od piątku czyli od wtedy kiedy zaczęłam stosować rozkład Martucci). Po tym czasie zastanowię się co robić dalej ze sobą:) Są też małe zmiany w treningu ale o tym w tabelce poniżej. Acha, i pomiary co 10 dni zakładam. Zrobiłam 9tego, czyli potem [...]

Byłem dziś ostatni dzień na solarium przed zawodami. Sole jeszcze więc jak i tak podejdę po tym wodą to i tak zejdzie. Kolejny tydzień na ketozie. 4 dzień ładowania dużej ilości soli i wody. Powiem Wam szczerze nie koloryzując. Ciężko jest na maxa. Utrzymanie i poprawienie formy to masakra. Teraz naprawdę wiem co to jest prawdziwa redukcja. I co [...]