tym redukcja

Panowie dzisiaj na szybko pas rano zmierzylem 80cm mozna powiedzieć ze jest ok w sumie to dopiero "oczyściłem" się po majówce i działa to 2500 kcal z tym że w tym tygodniu w sumie moglem miec duzo wiecej aktywnosci krokow dużo więcej chodzenia etc. w sumie.. zostal ten opory dól brzucha który najbardziej mnie irytuje.. myślę tak odjąc -200 kcal od [...]

[...] wagi. rzeźbić z czego trochę mam - nie jest to co prawda w pełni zadowalająca masa, jednak nie chciałbym zwlekać z redukcją, gdyż lato się zbliża i jakoś wypadałoby wyglądać, a z tym co jest obecnie - nie ma raczej sensu robić masy i zatłuszczać się jeszcze bardziej na ciepły okres co moglibyście zaproponować w tej sytuacji proszę, pomóżcie...

[...] ale w paleniu fatu moim zdaniem w ch** przereklamowane ;-) ja na redu schodzę z gh bo na nim idzie bardzo opornie, a ogółem redukcja u mnie to nie łatwa sprawa. Ja czuje różnice i mądrzejsi ode mnie mi polecili zejść dwie osoby które za wiedzę cenie, opierałem się ale jak zszedłem to dopiero ruszyło w zeszłym roku i w tym podobnie tak się składa

[...] trwała już z 5-6), podczas tych 30 dni waga spadała średnio(patrząc na średnią z tygodnia) 0.3kg na tydzień. juz bardzo nisko te kalorie zeszly, ja bym robil reverse, tym bardziej ze jak piszesz nie do konca redukcja byla przeprowadzona tak jak nalezy. pwooli wyjdz z redukcji i potrzymaj z 2 miesiace bilans dodatni, i dopiero podejdz do [...]

Z tym wyciskaniem na klate to chyba kazdy tak zaczynał :D ja tez kiedys tylko klate u kumpla cisnelismy hah :D Sry za przekrecenie nicku. Ja tam pierw chce zrzucic z siebie ten fet i wyrzezbic potem pomyslec zeby porosnac. Ale zeby cos wyrzeźbić to musze mieć materiał. Dlatego pierw cisne na mase o 2-3 miechy przed wakacjami redukcja. Pilnuje [...]

Ale z tego co pamiętam to Bulek na masie cisnął już afterki, więc przydałby się dodatkowy bodziec jakiś imo, tym bardziej, że to nie będzie długa redukcja bo 5-6 tygoni tylko. Jakby robił ją na przestrzeni paru miesięcy to fajnie by było tak wprowadzać jak Ty napisałeś Ale to tylko moje zdanie, niech robi tak, żeby czuł się dobrze i leciał fat. [...]

Hmmm...Nie no bialka smakowego zadnego nie bede dawal...zreszta Nitroprogen zaczyna mi sie juz konczyc wiec nie bede za bardzo z tym szalal. A w niemczech wszystkie odzywki Treca sa takei drogie ze wole sie w dupe ugryzsc i kupic dopiero w kwietniu cos znowu. Nie no co do tego sniadania,te jajka na twardo +platki na wodzie,naprawde lepsze [...]

Środa 22.02.2012 Od razu po studiach poleciałem na siłownie, nie chciał bym skłamać ale napewno nie przekroczyłem 2000 kcal nie miałem za dużo czasu na jedzenie a tym bardziej na przygotowanie posiłku :'-( Zdecydowałem się na Martwy ciąg sumo by rozplanować mniej więcej od jakiego ciężaru zacząć następny plan, nie straty nie miałem pasa. [...]

[...] na odchudzanie w normalnym tempie, a poźniej znów wrócisz do fastfoodów - nie masz szans utrzymać efektów. twój "upadek" podczas treningu to kwestia psychiki. poza tym pewnie źle wykonujesz ten trening skoro tak szybko się "regenerujesz" pamiętaj, dieta!=głodówka oraz dieta!=uczucie głodu (!= czyli nie równa się ;]) tym [...]

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

[...] pomiędzy powyższymi ćwiczeniami z np. uderzeniem, bo mimo, że mięśnie pracują podobne, to podrzut sztangi jest w kierunku do góry, a uderzamy zazwyczaj do przodu. Poza tym w podrzucie opór jest na początku i na końcu amortyzacja. W uderzeniu od początku do 90% długości drogi ruchu ręka przemieszcza się w powietrzu, czyli opór jest znikomy, [...]

[...] ustawka treningowa w Łodzi, będzie dobra ekipa, profesjonalni operatorzy i reżyserzy (np. Karp) %-), więc filmiki będą na poziomie :-) Tutaj jeszcze wrzucam zaległy wycinek z dobitki czwórek. Jak goniłem je rok temu, to praktycznie każde ćwiczenie tak wyglądało :-P (Coś w tym stylu jak Dymek robi na co dzień) 8-) https://youtu.be/cvQlHGvqbS0

Będzie dobrze. W tym tygodniu dla odmiany (no i z wymuszonej sytuacji - szkoła) zrobisz treningi 10tek i 5tek. Redukcja najlepiej zawsze idzie w parze z duzym obciążeniam.

spokojnie, wszystko pije od razu po treningu, wiekszych problemów z tym nie ma serio :-) jest to forma mega zaj**iscie szybkiego posiłku :-) owsiane blenduje prawie na mąke, daje 150 do jednego i drugiego shake (albo 200 do jednego jak jest akurat taki dzien) zalewam wodą, mieszam i szybko pije by platki nie opadły na dno, przeważnie też dodaje do [...]

1 rok później... Co ja robię tu? Zajrzałem żeby sprawdzić czy dane się zmieniły. Nic a nic! Stary uraz wiązadła dał mi popalić w zeszłym roku w górach więc w tym postanowiłem się przyłożyć i policzyć kalorie. Nie wygląda to oszołamiająco, wręcz bidnie: ..............................sierpień 2022.....................lipiec [...]

[...] - Tak właśnie rozbiłem, tj. Cel --> dieta --> wspomaganei odżywkami Mój cel: Redukcja do minimum tkanki tłuszczowej, redukcja obwodu talii oraz jak największy przy tym przyrost beztłuszczowej masy ciała. Najpierw była dieta bez odzywek na 3000kcal, ale to była bardzo duża ilość pożywienia- ponad 2kg dziennie, a ja chcę zmniejszyć talię [...]

Dzięki Wuchta za wpis jak juz pisałem od maja redukcja...wiem moze troche poźno no ale to przez te testy niestety. Jeszcze mam do Ciebie pytanie....ćwicze FBW i czy na kazdym treningu super serie na łapy to nie za duzo??? Niby nie czuje zmęczenia ani nic ale ze jestes specjalista to chciałbym wiedziec co o tym sądzisz

To że waga się nie zmieniła nie dokońca znaczy o tym że redukcja się nie udała, liczy sie poziom BF mogó być tak że fat poleciał a masy mięśniowej przybyło pozdro

Nie mam nic do diety i wiem że czyni cuda, ba, chcialbym mieć dietę ale to praktycznie niemożliwe. Nikt mi nie będzie gotował ani mnie sponsorował, tym bardziej ja sam, pomijając już sam fakt że niebardzo mam na to czas. Wiem, że efekty po 2 latach na diecie można osiągnąć w pół roku, ale nic na to nie poradzę. Po tych 2 latach nie byłem wielki, [...]

[...] brązowy(1/4 paczki)/warzywa(np.sałata) I trzeba się będzie zastanowić nad innym rozkładem jedzenia. Zacznie się szkoła i posiłkiem potreningowym będzie posiłek 4, a 2 i 3 to będa posiłki szkolne więc trzeba to zastąpić kanapkami ew. banan (ale redukcja to za dużo węglo). Pisz co o tym sądzisz. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2007-08-14 20:10:56