tym redukcja

[...] troche plan treningowy. Myśle że minimum 3 miesiące redukcji pozniej może z miesiąc masy jakis cykl na kreatynce i dalej redukcja. Poprzednio robiłem mase 5 miesięcy kilka w tym 2 cykle kreatynowe 1 miesiąc i 2,5 miesiąca. Trenowałem 3 róznymi planami z drobnymi zmianami. ****STAN ZDROWIA***************************************** Brak [...]

[...] a w drugim 50g ogólnie całościowo wszystko sie zgadza dostarczam wyliczoną ilość BTW w 100 % jednak nie równo w każdym posiłku. Poniżej poprzedni trening: - i w sumie na tym mi się najlepiej ćwiczyło. A zaczynałem od tego podobno typowo na redukcje nastawiony i w sumie na nim poszło sporo wagi w dół: DZIEN 1: 1.wykroki ze [...]

[...] / OPIS PROBLEMU: zaczyna redukcje razem ze mna, treningi dieta itp. wszystko to samo. Uprawia normalnie sport ale troche mu przybylo zbędnych kilogramow i zamierza cos z tym zrobic ; ) . Nie wiem czy w tym wypadku będzie odpowieni zestaw podobny do mojego wyzej http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html + [...]

[...] na 7/10. Sądzę, że mimo niskiej wagi są miejsca, w których ten tłuszcz jest zgromadzony, widać to bardzo bez napięcia mięśni. Dół brzucha, uda oraz dupa są dość podlane tym tłuszczem w porównaniu z kościstą twarzą, ramionami, środkiem klatki i okolicą bioder. Jeśli jednak dochodzę do wagi 63kg to nie ma sensu dalej brnąć, gdyż czuję już [...]

[...] wyraźnie na wadze nie widać, zobaczę jutro. Nawet jeśli to mówi się trudno, widocznie taki mój set point i nie sposób poza redukcją wyglądać dość sucho. Nie przejmuję się tym, bo mam za dużo mięcha do zbudowania ;). Siła przynajmniej dodaje... Sił ;). Jak na razie nie wskoczyliśmy na wyższe kalorie, a progres ruszył, więc motywacja!!! Od dziś [...]

[...] sobie chodzić po restauracji z włączonym w telefonie kalkulatorem kalorii. Ogólne kiedyś założyłam sobie, że chciałabym zobaczyć 65 cm w talii i fajnie byłoby wyrobić się z tym do października, ale coś opornie mi idzie }:-( Widzę właśnie, że ostatnio połowa twoich "notatek" do wypisek dotyczy jedzenia :) To chyba reguła, że im mniej się je, tym [...]

[...] Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden ewentualnie w domu. Chyba redukcja@-| chociaż czuję się świetnie z tym co jest i nic mi nie zwisa czego należałoby się pozbyć (wg mnie :-D ) Ale jakbyś chciała zrobić z Ilomi żyletę :->to się Ilomi nie pogniewa %-)|-)|-) Twoje wprawne oko [...]

hmmm w sumie nie glupi pomysl ale zrobie raczej tak 8 tyg. redukcja - do konca czerwca regeneracja tydzen i masa do sierpnia (8 tyg.) i znowu od pcozatku ;> mysle ze tym sposobme lepiej bede kontrolowal swoj organizm

[...] mnie lenistwo w kuchni, ale to na pewno przejściowe Już odnalazłam Twój dziennik ( Szkoda, że nie przeniesiesz go tutaj, tam jakoś nie pasują mi dzienniki Rzadziej w tamtym dziale bywam, ale i więcej wątków z pytaniami i jakoś traci się przejrzystość.) Jutro przejrzę go od deski do deski Terco, ja na początku przestrzegałam np. zmieniania [...]

[...] trening łącznie z rozgrzewką to ze 3 godziny na tej siłowni siedziałem, ale nie narzekam trening bardzo dobry, mega siła dzisiaj nie pamiętam ostatniego tak dobrego treningu tym bardziej że redukcja a ja skos sztangą na pełnej qurwie. Biceps miałem w planach zrobić więcej serii, ale bym nie zdążył po prostu za długo na klacie zeszło... Skracam [...]

@ Laura - to moja pierwsza redukcja słabo ogarniam myślę że jak bym inaczej zaczał to i teraz na innym etapie bym był :) @ Cielu - O dziwo polubiłem bycie głodnym wole to niż mase i wpychanie w siebie jedzenia i wgl, przyjemnie mi z tym tylko głupio że w koszulce już taki chudszy .., no cóż przecierpie ...

[...] że nie szykujesz się na scenę to po co się suszyć do suchej nitki? Podejrzewam, że prążków i tak na końcu redukcji mieć nie będziesz także postawiłam na Twoim miejscu na tym by po prostu dobrze/ estetycznie wyglądać (akurat jeszcze 5 kg) ;) Na scenę mi się nie śpieszy, dla sceny nie ćwiczę, nie będę wychodził heh :-D No tak 8kg tak umownie bo [...]

[...] przestoju, ale u mnie schemat praktycznie dni takie same, coś tam trenuje, cardio cały tydzień krece, waga schodzi bo jest już 93 na budziku. Najważniejsze dwa dni były w tym tygodniu. W środę po południu założyli mi holter serca. Przewalone to nosić, okablowanie plus się kuźwa nie wykąpiesz porządnie to i cardio w czwartek z rana nie [...]

[...] Łydki pomiędzy seriami na bicepsy, skatowane konkretnie. SUPLE: Doszły do mnie następne 2 Venomy – jeden mój, drugi kuzyna. Planowo jeszcze kilka flaszek będzie, w tym roku redukcja tylko na Venomie i witaminach. Jak pisałem wyżej 2 saszetki Doriana strasznie pompują, więc wracam do jednej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] a nie redukcja, bo nie ma z czego i do czego, dużo nie Twój wygląd nie zmieni, niestety. Rób jak chcesz, ale jak każdy Ci mówi, to powinieneś się trochę zastanowić nad tym. Jeszcze do tego mamy początek października, to gdzie redukować :P Po pierwsze trzeba czytać ze zrozumieniem. Napisałem że jeśli za dużo zejdzie dołożę kcal, a jak nie [...]

[...] LC, moze nie bd takiego ciągu do slodkosci, a ładowania odciazą CUN niwix Jak wpadniesz i to przeczytasz odezwij mi sie na prv w sprawie LC P.S wylączyło mi powiadomki chyba do twojego bloga;/ zaraz musze włączyć! P4RT Nr.1 Ja tym razem w łóżku tez byłem tylko(na szczescie) 1 dzień. Kaca w zyciu jeszcze nie miałem, nawet po grubych bibach

[...] no nie wiem, pewnie jak zapisałam się do 55kg, a waga pokaże 55.3 to nie będą robić afery. W końcu w zawodowych występach są jakieś tolerancje wagowe, więc na amatorskich tym bardziej %-) Kinga1912- oo miło, dzięki ;-) Wtorek 13.05 Redukcja dzień 5- 55.9 kg Komentarz: W dalszym ciągu wszystko gra :-) TRENING Kick Boxing MISKA 120B 150WW 70T [...]

[...] redukcja ale nie zebym zaraz spadł nie wiadomo ile. Jestem na niej tydzien i z 80,7 na 78,7 Wiec ciutke za szybko chyba aczkolwiek takie wachania wagi to nieraz norma tym bardziej ze jestes po i przed turniejem koszykarskim i moze byc to tym spowodoane taka szybka utrata wagi. No ale jak sądzicie warto podbić troche kcal ? [...]

[...] i z 1-szej strony. Progress widac. Aktualnie zalozenie to masa - tj. dolozyc jak najwiecej miesni. Planowo: 1 Lipiec -> 20 Luty 1 Marzecz -> Lipiec/ Sierpien Tak wiec w tym roku zaplanowalem mocniejsza wycinke niz w zeszlym roku (9 tygodni) gdzie wyszlo to calkiem dobrze ale jednak przydalby sie jeszcze miesiac-poltora na ostatni szlif. [...]

[...] 280 g razowca. Obecnie lecę normalnym treningiem. Jakoś spróbuję bardziej doświadczonych poprosić o pomoc w rozplanowaniu tego. Dużo aero, może na ten crossfit się skuszę (Roni :)). Miałem robić mniejszym ciężarem, więcej powtórzeń. Skończyło się na tym, że dowaliłem kg na mniej reps (x6) %-). Dziś klatka, triceps, brzuch. Zdam relację, hehe.