tym redukcja

[...] wiśnia – porcję 40 g białka wsypałam do wody – około 400 ml, czyli najpierw woda do szejkera, a na to białko (zapamiętałam to po przebojach Kasi-Veny z tym białeczkiem) – whey szybko się wymieszał, nie było żadnych grudek – konsystencja gładka, ale dość gęsta jak dla mnie, bo wcześniej nie miałam okazji [...]

[...] jak dobrze miec męza - ale cie pilnuje wyniki piekne i gratuluję, przy twoim zacieciu zejdzie jeszcze wiecej chociaz pisza tutaj na sfd ze 2 redukcja jest ciezsza wiec tym bardziej gratuluję. dziś wkleję ci filmik z trzesienia galaertą na moim brzuchu...zoabczysz ten tluszcz podoba mi sie u ciebie taka ilosc fotek w dzienniku buziaki i [...]

[...] części zacząć jeść bardziej normalnie, coby się nie wykończyć Od dnia dzisiejszego, zatem podwyższam lekko kalorie i będę jeść w zakresie 1600 – 1800 kcal, poza tym postanowiłam wprowadzić czity. Oficjalnie oświadczam, że jestem już zmęczona tą redukcją…......i z niecierpliwością czekam na okoliczności sprzyjające [...]

[...] powerka czekam z utęsknieniem Właśnie chciałabym uzyskać taki efekt w diecie jak TY!!! Jesteś idealnym przykładem tego, że po długiej i wygranej walce redukcyjnej doczekałaś czasu, że możesz wcinać co chcesz (wiadomo, w granicach rozsądku) i utrzymujesz piękne ciało, nie zapominając o tym, że cały czas masz energię na ostre treningi. Pozdrawiam!

PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB Cel: REDUKCJA Czas trwania: 103 dni., w tym ostatnie 6 dni - odwodnienie. Podstawowe informacje o mnie: wiek : 29 lat wzrost: 170 cm Waga i wymiary: Zdjęcia sylwetki: Na początek zdjęcia porównawcze, tj. po lewej stronie z dnia 15.03.2010 r., a po prawej z 26.06.2010 r. Pozostałe fotki, od [...]

[...] kalorii, to przez te kilka miesięcy zerowej lub lekko plusowej podaży musi zadziałać odwrotnie. Wtedy dalsza redukcja. Aczkolwiek to są rozważania, które mam w głowie i tymczasowo jem więcej niż na początju, tj między 2200 a 2600 kcal dziennie (wyżej w DT bo jem węgle). Co jest jakieś 600-800kcal mniej niż moje zapotrzebowanie. Jak już się [...]

[...] sytuacji. Osoby które coś przeczytają i mają wiedze typowo teoretyczną. Weź też pod uwagę ze osoby kumate są czesto atakowane różnymi pytanami, powielającymi sie i są juz tym zmęczeni. Stąd nie będą na każdego patrzeć mega idywidualnie tylko taką oglną radę która u większości osób w miarę sie sprawdzi. Teraz Ty czytając ten internetowy misz [...]

Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...]

[...] z grupy B, histydyna) przez co cena znowu jest wysoka. Ja tych dodatków szczerze mówiąc nie czułem i nie chcę za nie płacić więc prawdopodobnie był to ostatni kontakt z tym produktem. Mogę polecić dla osób z grubszym portfelem. Thermo Pump 5g/10g przed treningiem Nie chcę się powtarzać ale muszę. Zwiększona bardzo mocno termogeneza, [...]

Obydwaj macie racje Chlopaki i ja doskonale o tym wiem :-)) problem w tym ze ja na mojej siecowce mam tylko 2 suwnice maszyne do wyprostow i squat rack :-) Bulgary wykroki etc. Napewno dobre uzupelnienie i na masie byly na stale w planie. Po siadach z takim ciezarem nie spodziewam sie przyrostow czy drastycznych zmian ale chce utrwalic ruch, [...]

W zwiazku z tym ze sezon wakacyjny sie juz konczy to i moja redukcja dobiega do konca, w tym roku i tak juz nic niezwojoje to trzeba na nastepny sezon wakacyjny przygotowac sie tak zeby na maja byla forma, bo w tym roku duzo sie z tym wszystkim spuznilem a i tak nieosiagnelem tego co chcialem teraz bede dzie robiona masa, zeby na nastepnej [...]

Damian dzięki :-) Rion wrzucałam tu link do nowego dziennika, teraz redukcja i walka o kratę w dziale 35+ %-) A treningi idą pełną parą, bo tym biegu to dopiero motywacja +1000, już się zapisałam na kolejne i trzeba formę robić :-D

[...] michą załatwić sprawę tych 2kg skoro zaczęłaś liczyć. "Bieganie nie jest sportem sylwetkowym a większość zawodników to chudzielce" - przecież wiem, ale jaki to ma związek z tym co napisałam do Ciebie to nie wiem ;-) za często wybiegasz od wątku :-P bo chodzi o to, że chcesz schudnąć, ale nie idzie przecież. albo idzie, a Ty po prostu marudzisz, [...]

[...] mam zawody, a wtedy to już wogóle ciężko liczyć bo jedzenia które wezmę na trasę nie będę liczyć, podobnie jak tego co ziem (o ile zjem ;-) ) na punktach odżywczych. Poza tym Garmin licząc kcal nie bierze pod uwagę adpatcji do biegania a wiadomo że z czasem te same treningi to mniejszy wysiłek bo o to właśnie chodzi w treningu :-) Po prostu do [...]

[...] z redukcją podczas testu Redoxa to juz na starcie miałam chudsze nogi niż teraz, pomimo że waga taka sama. Natomaist jeśli chodzi o fałdy na brzuchu to tragedii nie ma, ale tam duzo luźnej skóry jest i nie bardzo mam pomysł co z tym zrobić. /SFD/2022/2/4/4beb1266730d4b5ca0069c2327a73970.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-04 13:26:47

Coś zmienić muszę, bo trzymanie dalej rotacji i kilku dni niskich kcal nie ma teraz sensu. Siły trzeba zbierać a nie redukcję robić ;-) A nie wiem czemu myslalam ze ci nie idzie ta redukcja tak jak chcialas, stad tak napisalam by nie zmieniac. Ale jak redukujesz teraz na tym rozkladzie to pewnie ze to bez sensu przed takimi zawodami :-)

[...] i lepsze efekty :-? /SFD/2022/6/25/b6bdc924250549fa89e0da9adb81393d.jpg I jeszcze na koniec wrzucę fotki kwiatków ;-) Dopiero w przyszłym roku będzie kolorowo, bo w tym to już trochę za późno na sadzenie, ale coś tam kwitnie :-) /SFD/2022/6/25/d47659f514a54f7ca96df70770b8e6b1.jpg /SFD/2022/6/25/b32c2a44fcf04add9b2a48c1c04d9cc8.jpg [...]

[...] lat ech. Widzę młodzików rozmawiam mało który trzyma miskę a rosną w oczach a człowiek trzyma michę już 3 rok i dupa jedynie co to redukcja zadawalająca w pierwszym roku. Właśnie idę na trening i wiecie co zrobię go naprawdę mega mocno bo jeszcze mam nadzieję na mega formę tym bardziej, że micha trzymana na poziomie masowym.Lecimy z tym koksem.

[...] - wycisk na barki sztanga 12x60 12x60 10x60 - wznosy 15x10 12x14 8x16 6x16+6x14+7x10 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 12x50 12x50 12x50 - dipsy 10x25 10x25 9x25 tym razem zgodnie z planem, z lekkim zapasem niestety idzie długi weekend majowy a wraz z nim tydzień roztrenowania, później chciałem zrobić delikatną redu a co za tym idzie [...]

mały update przed ostatnią prostą a przynajmniej tak mi się wydaje, że to już będzie ostatnia prosta w tym roku redukcja idzie jak po grudzie ale nie pomagam jej zbytnio przez liczne imprezy i odstępstwa ale że nie szykuję się do zawodów i nigdzie mi się nie spieszy to może wyjdzie mi na dobre jeden duży plus to, że siła mi nie spadła tak [...]