tym redukcja

[...] Teraz przedstawię wyniki w poszczególnych tygodniach: Pierwsze 2 tygodnie: Waga: -2,5kg, Pas: -4cm 4 tydzień: Waga: -1,5kg, Pas: -2cm 6 tydzień: Waga: -0,5, Pas: -1cm Na tym kończy się moja obecna historia. I właśnie nie wiem co mam zrobić żeby przerwać ten zastój. Potrzebuję jakiejś porady co z tym fantem zrobić. Zastanawia mnie czy nie [...]

[...] basen 3 x tygodniowo oraz trening na siłowni (jeszcze nie wiem jaki, może coś polecicie?) w pozostałe dni. Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić... Z góry dziękówa za posty, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 [...]

[...] w tygodniu. . Cwiczenia podzielone na 2 grupy. A.B,. Na przemian, by w tygodniu majac 2 sesje push albo pull miec osobne cwiczenia. Kazde cwiczenie 4 serie im wiecej serii tym wiekszy ciezar i mniej powtorzen. Przerwa miedzy seriami 2 min. Zaznaczam ze cw na nogi nie moge miec wiecej poniewaz mam taka prace ze przy zakwasach nog po prostu nie [...]

Wracam i znowu będę pisał o treningach.Dlaczego tutaj ? Bo w tym dziale jest luzik jezeli chodzi o prowadzenie dziennika np.Giaunaremo:), w innych dzialach lub forach młodzi,czasami za młodzi moderzy za bardzo przejmuja sie rolą i za bardzo biora sobie do serca swoje obowiazki czego nie jestem w stanie zaakceptować. Tutaj Masti i Flex tak nie [...]

[...] chcę schudnąć i potrzebuję planu z gwarancją. Wiem, że nikt nie jest wróżką i nie zagwarantuje mi oczekiwanych efektów, jednak mam wyjątkowo słomiany zapał i zależy mi na tym, żeby, jeśli już postanawiam wykorzystać niemal cały zasób swojej silnej woli, udało mi się osiągnąć cel, a wiem, że z Wami to możliwe, a nawet prawie pewne :). Teraz [...]

[...] produktu. Produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze 15-25°C, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed światłem i wilgocią. NAJLEPIEJ SPOŻYĆ PRZED KOŃCEM, NUMER PARTII PRODUKCYJNEJ (data przydatności do spożycia, która jest [...]

[...] 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 PYTANIE: Witam serdecznie Panowie jadę z redukcją, mój cię to zjechanie brzucha na Maxa Zawsze miałem brzuszek i tendencje do tycia, tym razem chce zredukować ile się da i budować dalej. Aktualnie jadę 3x trening siłowy 2x bieganie spacer wszystko jest ok ale nastąpił zastój. Cykl teścia planuje skończyć [...]

[...] zacząłem omijać te posiłki które były z rybami. To znów prowadziło do tego, że byłem głodny. Drugi dietetyk znów planując mi diete w każdym posiłku zawarta była pierś z kurczaka to akurat nic złago po za tym ,że ta dieta nie przynosiła mi żadnych efektów. Chciałbym się zapytać czy jest tutaj jakiś dietetyk który by uwzglednił moje upodobania?

[...] 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Dwa poniższe ćwiczenia robię asekuracyjnie- problemy z kolanem z młodości: -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Cześć! Planuje w tym tygodniu rozpocząć swój pierwszy cykl. Na siłowni śmigam od jakichś 15 lat. Wydaje mi się że jakieś pojęcie o treningu i diecie posiadam. Chociaż treningi bardziej służą [...]

[...] tez podlalo), na pewno moj bf nie jest (ani nawet wtedy nie byl) skrajnie niski. Cwicze teraz w dresach, bluzie i wlasciwie ani kropli potu, problem trwa juz prawie rok, a w tym czasie nie bylem juz na deficycie (lacznie brak deficytu - zero albo nadwyzka od 9 msc). Wiaze to z redukcja, gdyz wlasnie wtedy to wystapilo, a nie za bardzo sa inne [...]

[...] na lato, oczywiście bez kraty czy choć zarysu kraty na brzuchu to jest chooy nie sylwetka. Sytuacja wygląda tak, przygoda z siłownią zaczeła się jakieś 2 lata temu lecz w tym czasie wyglądało to tak, że w ciągu roku ćwiczyłem 2/3 miesiące i poźniej drugie tyle lub więcej przerwy. Podstawy są solidne, tak uważam, kulturystą nie jestem ale da [...]

Witam Mam parę pytań w związku z dietą IF Od urodzenia mam bardzo wolny metabolizm i od gimnazjum cały czas walczę z wagą. W związku z tym od lat mam duże wahania wagi (generalnie chudnę - przez ok. rok trzymam formę, potem tyję. W przybliżeniu). Ostatnio jednak przeszedłem samego siebie i po spadku ze 107kg na 90kg w ciągu 7 miesięcy przytyłem [...]

Heloł. WSTĘP: Posiadam odwieczne problemy z motywacją, ten dziennik to chyba jedna z ostatnich desek ratunku, zakładam wpis tutaj aby się w końcu wobec kogoś zobowiązać, że tym razem w końcu wezmę mój budyniowaty organizm w obroty. Podstawowy problem : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą [...]

[...] : opiszę poniżej Ostatnio przerabiany plan: FBW Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd mam 3200kcal. Redukując jadłem 2600kcal, a w 2 tygodnie przytyłem 1kg, w tym 0.4kg tłuszczu. Nie mam pojęcia czym jest to spowodowane. Być może zamulił mi się metabolizm, gdyż mialem 2 miesiące ciężkiego okresu w pracy i na studiach i zaniedbałem [...]

[...] kaloryczny mogę ustalić idealnie i się go trzymać, nie jem na przysłowiową "pałę". Tylko nie piszcie, że to zależy od indywidualnych czynników, że nie wiadomo i kilka zdań o tym jak to musielibyście najpierw dobrze poznać mój organizm itp., nie pytam też o ilość kalorii. Po prostu w ile celowalibyście tygodniowo w pasie i/lub w ile [...]

witam,sprawa jest prosta,chcialbym aby ktos kto ma wiedze w tym temacie zechcial poswiecic kilka chwil i poprawic ewentualne bledy w diecie,cel oczywiscie redukcja... Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] makro i tak nie poprawię wyników siłowych, nie poprawię wyników np.w pompkach czy podciąganiu. Czy dobór ćwiczeń będzie miał wgl wpływ na kształtowanie sylwetki w tym wypadku? No i ostatecznie - czy cf będzie lepszy niż fbw? Nie ukrywam też, że poza tym, że cf wydaje się być ciekawszy - jest też krótszą opcją, bo treningi będą robione [...]

[...] jest dobra gestosc miesnia , definicja i separacja i chcialbym zejsc tak do 5% bf. Zamierzam wziasc: 1-5 prop 100mg e2d 2-5 trenbolone enanthate 100ml e4d 5-13 prop 150mg e2d zwiekszam dawke 6-14 winstrol 30mg ed 7-8 clenbuterol on potem 2 tygodnie off i znowu on od 11-12 Co myslicie o tym cyklu? Jak proponujecie z odblokiem? z gory dzieki

[...] leki wziewne. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, trening siłowy, mam też ochotę na bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w tym roku przez miesiąc stosowałam Therm Line z polecenia dietetyczki, ale to była kompletna pomyłka Stosowane wcześniej diety : oprócz zaleconych przez dietetyczki 1000-1200 [...]

Witam To mój pierwszy post na tym forum, natomiast śledzę już je stosunkowo długo. Pracę nad sobą rozpocząłem na początku tego roku (2014), można powiedzieć że było to postanowienie noworoczne. Chcę zaznaczyć że mam obecnie mam 25lat i przez większość życia byłem grubaskiem. Moje dane przed rozpoczęciem redukcji: - Wzrost 182cm - Waga 94Kg - [...]