tym redukcja

[...] (z tego co piszesz robisz to) zabezpieczyć się właśnie aminokwasami. Ponadto oglądając Twoje "stare foty" z poprzednich tematów sylwetka była fajna, stąd też uwaga, by od razu - bo możliwe że redukcja nie będzie potrzebna "długa". Tylko jakaś ścinka i tyle. Dojście do tego co było i ew. wystartowanie z nową dietą masową, tym razem przemyślaną.

Ciężko rosnąć i tracić wagę, przy twojej wadzę jak masz niski bf jak piszesz to tym bardziej będzie problem, proponowałbym podbić białko wyżej nie wiem ile masz ale myślę te 3g by starczyło powoli obcinał kalorie i patrzył co się dzieje typowa redukcja ja sobie np nie wyobrażam rosnąć zrzucając wagę do jakiegoś stopnia na pewno się da ile to sam [...]

wklej ankiete, co jest Twoim celem, masa? siła? redukcja? radze poczytac troche o FBW i zainteresowac sie tym treningiem split ewentualnie, ale tylko 2x partia na tydzien, nie inaczej CWICZ NOGI! czekam na odpowiedz, pozdrawiam

[...] do kazdego treningu(maszyna i lawka + drazek na dobicie)- zeby tak bardzo nie nabrac fatu na boczki i brzuchu. Musisz wybrac albo masa albo redukcja ale proponuje masowac na tym treningu do odpowiedniej wagi a pozniej zmienic trening na rzezbe czyli wiecej powtorzen itd znajdziesz cos na forum napewno. Z suplemntow napewno bialko/gainer i jakis [...]

ja bym to widział tak: -mniej więcej w połowie grudnia skonczysz odblok -styczen, luty, marzec OFF -kwiecien 1-6 100mg propa e2d 1-6 75mg npp e2d po tym odblok ok 2 tygodnie dni 1-4 100mg clomu, 5-14 50mg clomu 1-14 20mg nolwy -noi w czerwcu redukcja 2tyg clen i 2tyg EC to tak na szybko sobie wymysliłem, co ty na [...]

[...] pisalem wyzej. PS. Hax slyszales jeszcze takie pojecie jak "inhibitory aromatazy"? Jezeli jestes endo dorzucasz to do susty i chvja cie zaleje. Nie wspominalem o tym na poczatku bo to kwestia indywidualna czy ktos tego potrzebuje, czy nie - ekto nie bedzie mial problemu z redukcja na mixie bez ia. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]

[...] się hardcoreowym treningiem. WaCki - redukcja dlatego, że mimo braku mięśni ważę 83 kg, mam pełno tłuszczu na bokach, brzuchu i klacie. Po prostu fatalnie to wygląda nawet w ubraniach. Poza tym, jeśli wziąłbym teraz dietę z nadwyżką kaloryczną doszedłbym w końcu do fatalnej ilości tłuszczu na cielsku. Od czegoś muszę zacząć, zacznę od tłuszczu.

[...] zmiany, ale nie jest to konieczne. A jak to jest z kcal, gdy ktos przykladowo przechodzi z redu na budowe masy miesniowej? Powiedzmy Kowalski konczy redu z ~2800 kcal i jest w pelni gotowy na budowe. To teraz to na czym skonczyl czyli 2800 jest jego baza przy czym do tego dodaje kcal czy robi wyliczenia na nowo bazujac na tym co jest juz teraz?

[...] treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. to mój trening a więc moje pytania to : 1)czy nie zmiejszyć jego wydajności, np. odjąć z martwego, wykrokow, przysiadów serii? bo ciężko z tym planem... 2) ile powtórzeń, podobno gdy 4 serie 15,15,12,12 ? 3)przerwy miedzy seriami, ćwiczeniami? z góry thx, dietka z bilansem na minus bd ;)

redukcja masy to aeroby a nie to co ty tu napisałes .. tym to tylko zmeczysz miesnie i niewieli ci to da . rób aeroby np skakanka bieg itd a raz w tygodniu delikatna ogólnorozwojówka .

j.w wpierw redukcja bo z takim otluszczeniem wchodząc na inse zrobisz z siebie balon niestety duży bf nie sprzyja budowaniu dobrej jakości masy a tym bardziej na slinie

[...] nie moge. Taka natura. Gore mam dosc drobna a wszystko idzie zwykle w nogi... Jak chcesz bys silna i nabrac ksztaltow to nie zrobisz raczej tego na tych obecnych kcal. Poza tym zastanow sie jak ty chcesz sie ‚wysmuklic’, co to znaczy tak naprawde? Chyba jednak redukcje, podejrzewam ze chcialabys by nogi byly drobniejsze i pasowaly do gory, [...]

[...] kulturystą czy nie bo jak wiadomo nie same geny budują kulturystę, ale jeśli już walczysz i umięśnioną i estetyczną sylwetkę to warto robić to w miarę przemyślany sposób. W tym sensie żeby nie robić jakiejś świniomasy i później tyle co trwał cykl masowy robić też redukcję żeby w miarę sensownie wyglądać, tylko budować masę mięśniową wolniej ale [...]

[...] wiem, to przecież dobre parę lat treningów żeby być tak dowalonym. A słuchajcie kiedy mam zmienić ten plan? Bo różnie mówią. Jedni, że po 3 miesiącach, inni, żeby obserwować efekty i jak trening przestanie je dawać to wtedy zmienić. Jak to jest? Ja myślałem, że do maja pociągnę ten trening z dietą na masę i później redukcja. Co o tym myślicie?

[...] az skoncze spalacz zrobic przerwe tydzidzien z bilansem na 0 a pozniej znowu ruszyc z nowym treningiem i małym deficytem jak do tej pory 2.Zrobic tak jak powyzej z tym ze bilans na 0 od 2 do 4 tygodni aby sie wszystko unormowało tak czytałem gdzies w podwieszonym (nie chciałbym robic takiej duzej przerwy od deficytu) 3.Od jutra zrobic [...]

[...] przybędzie pewnie i będzie powyżej 20%, ale to wy się znacie lepiej niż ja więc zaufam Wam i zastanowię się nad robieniem masy. A co do 2 letniego stażu to początki to były głównie ćwiczenia na własnym ciężarze ciała i z tym co miałem w domu czyli hantle z małym obciążeniem. Dodam jeszcze ze była to głównie redukcja ponieważ ważyłem ponad 90kg

[...] zyebany :) Marian dobrze prawi, zaczynasz od owocow, potem lecą złożone(basmati, brązowy, makaron durum/pełnoziarnisty,platki owsiane), cheat w ostatnim posiłku jak będziesz miał siły, ale wątpię. Ładuj sie tym co jadłeś przed redukcja, np. ja nie jem od paru lat ziemniaków, to głupotą by było żebym jadl 3kg słodkich ziemniaków na ładowaniu.

[...] że redukcja tkanki tłuszczowej będzie przy obecnym jej poziomie lepszym rozwiązaniem. Wynika to z tego, że im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej w naszych organizmach, tym później budować można lepszej jakości mięśnie. Najlepiej zejść do co najmniej 12-13 procent. Z kolei wartość 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji. [...]

[...] od 2tygodnia do cyklu 200ml e7d a do konca bedzie wygladalo to tak : 1-6 metka 30mged zastanawiam sie cze jest sens zrobic 6-11 anapolon ? 1-3 susta 250e7d 3-11 250e3D z tym ze propa wywalam bo czuje ze nie ma sensu tak robic ... najpierw dlugie a propa dam na koncowke.. 11-15 enan 300ml e3d 15-21 prop 200ml E2d 2-14 deca 200ml e7d i nie [...]

[...] w formie zabawy, polepszenia pewności siebie i może troszkę wsparcia przy walce o nie zatłuszczoną sylwetkę. Zastanawiam się jedynie teraz jak moja dieta będzie wyglądać, chciałem z tym Carb Cycling popróbować bo może to się fajnie sprawdzić, bo teraz już mam trochę fatu a jak jeszcze mnie podleje to długa redukcja będzie, a tego chce uniknać.