tym redukcja

hej wszystkim ponizej wrzucam szybki updated. Zakonczylem 16 tygodniowy cykl na test + deka. Poszlo 8 kg do przodu, w tym bardzo malo wody praktycznie mnie nie podlalo. Generalnie wiem ze moglem wycisnac wiecej z tego cyklu ale z roznych powodow (slaba dieta i nie reularne treningii) wyszlo jak wyszlo. Teraz mam troche bardziej zorganizowane zycie [...]

Witam poraz kolejny :) prosilbym tym razem o poprawe planu fbw dla kolegi ktory zaczyna cwiczyc. Mezczyzna 17 lat 77 kg 167 cm Cel to raczej redukcja, na poczatku zapoznanie sie z cwiczeniami Full silownia Dieta jest Plan trzy dniowy wtorek czwartek sobota A-B-A B-A-B A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: [...]

Redukcja to cholernie ciężka sprawa. Wszystko leży w głowie. Najtrudniej przestawić się na to, że się potrafi! Wiem coś o tym :-)

[...] trwa 4 miesiące więc nie dziw się że są zastoje , wkocz na delikatny plus kcal na jakiś czas i daj odpocząć organizmowi a później mozesz wrócić do ponownej redukcji ale tym razem nie ucinaj 1000kcal tylko zacznij od deficytu 300-400kcal choć uważam że tam już nie ma zbyt bardzo co ciąć ( mięsni malutko to i wydaje się że tłuszczu jeszcze [...]

[...] sztangi w opadzie do klatki/pendlay row 4x8-10powt 40kg Tylko czy taka liczba serii na dane partie bedzie ok nei za dużo nie za mało ? Tym planem ćwiczyłem od marca z tym że inny zakres powtórzeń np 12 10 8 8 itd i ciężar wzrastał w raz z kolejną serią a liczba powtórzeń malała . PS: Do tej pory moja suplementacja to omega3 . d3+k2 i [...]

Redukcja nie boli :-) Tym razem pizza na cieście z mąki pszennej pełnoziarnistej, z indykiem, pieczarkami, papryką i goudą. Wyszła cała blacha, ale tak pachniało, że do zdjęcia ostały się tylko dwie części %-) [...]

[...] taką tendencję to nie zależne czy e2 będzie w górze czy nie twarz może ci tak reagować. Jednemu idą pierwsze łapki drugiemu nogi a tobie może iść w twarz. Redukcja sobie z tym poradzi, ale będzie problem z saa na przyszłość Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-09-11 23:01:58 Tutaj masz rację. Mam tendencję do ulewania twarzy na cyklu, [...]

[...] zaleca się mieszanie przynajmniej dwóch planów A i B. Dodatkowo na etapie początkującym progres ciężaru powinien być praktycznie z treningu na trening. Ćwicząc cały czas tym samym obciążeniem nie ma nowego bodźca dla mięśni, które adaptują się dość szybko na początku. Trzecia rzecz to kwestia obciążenia- nie wiem czy podajesz ciężar [...]

[...] trawienie i zmniejszający apetyt. Roślina ta zawiera hydroksykwas cytrynowy (HCA), który już w małej dawce hamuje lipogenezę (syntezę tłuszczu) z węglowodanów i białek, a tym samym powstawanie tkanki tłuszczowej. HCA blokuje kluczowy enzym w metabolizmie tłuszczu - ATP-Citrat-Oxalacetat-Lyase, który jest potrzebny do przemiany węglowodanów w [...]

[...] jesz te posilki, ale juz moge powiedziec ze jesz na swoją wage strasznie mało.. co niekoniecznie musi isc dalej w dobrym kierunku jezeli chodzi o utrate tluszczu... poza tym nie wywalaj darmo kasy na te pewnie nic nie warte koktajle, strata kasy.. z supli to mozesz sobie jedynie kupic bialko jak masz braki w diecie, ewentualnie do tego [...]

[...] niewiele wiem), bardzo chętnie to zmienię, ale chcę pozostać przy IFie na ten miesiąc. Z ruchu, obecnie nic stałego, jestem w trakcie przeprowadzki i załatwiam dużo spraw z tym związanych, chcę bardzo zacząć regularnie chodzić na siłownie, najlepiej 6x w tygodniu, ale to koło +- 10 sierpnia. Chwilowo ciągle w rozjazdach jeszcze jestem niestety.

[...] prawie 100% masy ciała na barki..a wazyłem duużo. Dzisiaj...60% w serii i bylo ciężko Ale trochę motywacji i się odzyska to co redukcja ukradła. No i pora chyba w góre z wagą iść, bo podobno schudłem strasznie i mnie ludzię nie rozpoznają No nic, teraz do kuchni, usmażyć kotlety, kima i na judo Słaby, dowiedz sie o tym, co Ci mówiłem ws supli

[...] czul ze jest forma na MP, a jak nie to za rok;] dobry brzuch nie jest zly, a mi sie w robocie przydaje bo dzwigam skrzynie z mlekiem i jak otwieram drzwi to podpieram je na brzuchu Kultura z tym parkingiem. Btw ja swiadcze tylko usluge transportowa, zaladunek i wyladunek we wlasnym zakresie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-27 22:36:06

[...] glikogenu po treningu . jezeli bys ewentualnie stosowal kreatyne ,tomoglbys zapodac ten miod z woda w celu pobudzenia trzustki do produkcji insuliny , ktora bylaby w tym wypadku dobrym transporterem . generalnie nie widze sensu w tym wypadku . pozatym w 4 posilku wyrzuc jablko i zastap brokulami . jak w 1 posilku dasz 60g owsianych [...]

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. NIEZUPENIE INNA - ALE PO PROSTU MOJA PROPOZYCJA . TAK CZY INACZEJ - CO BYS NIE ZROBIL - BEDZIE DOBRZE I BEDZIESZ TRACIL TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. [...]

[...] partii jak w klasycznych splitach marnujesz nieco swoj potencjal. Przede wszystkim w Twoim wypadku skupil bym się na treningu fbw lub push / pull czy góra/ dół, żeby stymulować mięsień częściej niż raz w tygodniu. Co do samych ćwiczeń, to na klatkę bez sensu trzy razy sztanga, na nogi brakuje mi pośladków, a na triceps objętość jest [...]

Wstaw zdjęcie do oceny to ocenimy .Najważniejszym kryterium przy wyborze celu treningowego jest poziom zatłuszczenia organizmu. Im wyższy „bf” tym oczywiście bardziej zasadna jest redukcja. Osoby z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym [...]

też nad tym chudzina myślałem u mnie redukcja idzie pełną parą zakupiłem dziś blender i mixuje tune z dodatkami

[...] moje dzienne menu (tzn.to co ja napisalem z twoimi poprawkami,konkretnym daniami potrawami.)a ja w tedy napisze moja rozpiske na caly tydzien do oceny.czytalem artykulu na tym forum jak ukladac diete jak powinna wygladac redukcja i wyszlo mi takie menu dnia.po za tym nie wiem co jesc skoro moje zapotrzebowanie to ok.1500kcal wiec wedlug rad na [...]

czesc chcialem sie z wami podzielic tym ze wlasnie wychodzi mi redukcja. przez dlugi czas skladalem sie, ale mi nie wychodzilo. teraz schodzi ze mnie, jestem za***iscie zadowolony, motywacja dalej mnie napędza. ale nie bede zapeszał bo przestanie schodzić pozdr.