tym redukcja

Wesołych Świąt OGRY ;) ! http://s1.dancingsantacard.com/santa_yourself_3.aspx Po tym linku przydała by się redukcja i ABS :D ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 20:35:18 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 22:04:39

[...] Redukcja = ujemny bilans kaloryczny. 2. "Zdrowe odzywianie" = nieprzetworzone, warzywa, dobre bialko etc. Oczywiscie najlepiej jest te dwie rzeczy polaczyc, nie dyskutuje z tym i sie za tym opowiadam. Jednak wpyerdalanie non-stop kury i ryzu nie jest chuy wie jaka koniecznoscia i jesli cos Ci tam wpadnie niechcacy "zakazanego" i jestes w [...]

[...] treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo rygorystyczna po tych 146g białka, obawiałam się, że przytyję. Po tym tygodniu od zmiany nie zauważyłam większych zmian w moim samopoczuciu... Może jest odrobinę lepiej. Mam jeszcze bardziej obciąć białko? co z tłuszczami? Dodać węgli? [...]

[...] treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo rygorystyczna po tych 146g białka, obawiałam się, że przytyję. Po tym tygodniu od zmiany nie zauważyłam większych zmian w moim samopoczuciu... Może jest odrobinę lepiej. Mam jeszcze bardziej obciąć białko? co z tłuszczami? Dodać węgli? [...]

[...] próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę. Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do bilansu zero na 5-7 dni. Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z [...]

[...] próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę. Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do bilansu zero na 5-7 dni. Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z [...]

[...] było :D Niby jestem drobnej kości bo np nagdarstek tylko 17cm to łatwo mnie podlewa. Jestem młody bardzo i jakos tez narazie nie interesuje mnie wycinka do suchego jak wiór,tym bardziej ze lubie sylwetki wielkie i koni po 95kg + :D :D Redukcja to tylko okres przejsciowy,zeby budowac jakosciowa mase,a nie byle tylko kg wchodzily do wagi ;) A [...]

[...] o ile dobrze pamiętam. Już na rozgrzewce wszystko mnie bolało i czułem sie jakby przejechał po mnie walec - a trening robiłem wyłącznie dlatego że jestem strasznie upartym i zawziętym skurczybykiem jeśli idzie o przewracanie żelastwa. Uważam że są o wiele mniej bolesne i bardziej przyjemne metody gubienia zbędnego balastu. A zmiana [...]

Na początek proponuje taki zestaw linków http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział "Odżywianie" tam poczytaj posty podwieszone, o tym jak ułożyć własną dietę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu Siłowego http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW, poczytaj o tej metodzie, [...]

[...] pewność siebie, daje motywację do dalszych działań ale co najważniejsze: mięśnie palą kalorię. Umięśniony człowiek spala w czasie biegu więcej niż nieumięśniony. Poza tym przysiad ze sztangą i martwy ciąg wręcz leczą (przynajmniej moje) bóle pleców wynikające z siedzącej pracy. Następnie dieta: powoli, poczytać i dużo się dowiedzieć. To [...]

[...] 2.Piersi z kury 100g 3.Grejfrut 4.Warzywa TRENING Po treningu 1.Ryż brązowy 50g 2.Tuńczyk jedna puszka 3.Oliwa z oliwek 10g 4.Warzywa Przed snem 1.Ser biały półtłusty ok.100g 2.Oliwa z oliwek 10g. Mama jest bardzo zdesperowana i chce ostro dołożyc do pieca i w związku z tym zastanawia się nad kupnem therma lineII+zielona herbata co wy na to?

[...] STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa , jadłem zdrorwo. Starałem się unikać węglowodanów w nadmiernych ilościach i praktycznie całkowicie ograniczyłem tłuszcze (poza tymi z mięsa i ryb). Praktycznie jadlem produkty bialkowe i mięso i warzywa. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: REDUKCJA ;] ****PYTANIA [...]

[...] treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do [...]

[...] dotychczas jechalem na dietce nisko weglowodanowej i z 110kg poszlo do 94kg w 2mce z hakiem cwicze 4 razy w tygodniu silka pracuje jako kierowca TIR 10 godz na dobe rzecz w tym, ze sila mi zaczyna leciec nie za duzo ale jednak laduje wegle 1 na tydz jem witaminy q10 omega3 ocet jablkowy l,karnityne ale sila spadla o okolo 10kg na wyciskaniu na [...]

wiele osob tak mysli im wiecej tym lepiej a to bład jak budujesz mase to 3treningi siłowe spokojnie starcza,jak redukcja to 3siłowe i 2-3aerobowe wiecej nie ma sensu

Może lepiej redukcja najpierw skoro masz z tym problemy. Dopiero później (ewentualnie) pomyśleć o towarze. Ale to kiedy forma będzie lux, bo nie na pewno po 1mies redukcji bo z tego i tak nic nie wyniknie. A jednego z drugiem na pewno nie zrobisz.

[...] energii (trening/głodówka) nie tylko przestawia się na alternatywne źródła energii ale także robi wszystko aby zabezpieczyć się przed podobną sytuacją w przyszłości. W tym celu właśnie ukierunkowuje swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru [...]

[...] dlatego, że 2 jem w szkole, a pierwszy przed. To samo z posiłkiem po treningowym. Może trening przesunąć z 19 na 16 i jeść pierś z ryżem i sałatką z oliwą po treningu? Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o "podlewanie", to dlatego nie przesadzam z kaloriami. Na czym, jak na czym, ale na dodatkowych kilogramach mi nie zależy. Na ostatnim [...]

Nie musisz mi mowic ze redukcja to dieta doskonale o tym wiem Czyli podsumowujac Pon-Trening+aero Wt-HIIT Sroda-Trening+aero Czw-HIIT Piatek-Trening+aero 1 redukcja wiec musiałem spytac

[...] żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Poza tym dietę wklej według zaleceń w regulaminie działu.