tym redukcja

[...] praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : redukcja im szybciej tym lepiej Ograniczenia żywieniowe : nie jem masla, gotowanych jajek Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na silowni glownie aerobowy [...]

[...] Około 2 miesiące temu postanowiłem spróbować treningu porannego na czczo przed pracą, treningi popołudniowe były dla mnie katorgą ze względu na liczbę osób będącą w tym czasie na siłowni a drugim powodem były nieregularne kończenie pracy, raz to była 16, raz 18 i zmęczenie nie pozwalało na efektywny trening. Próba okazała się sukcesem, [...]

[...] HIIT, jogging, pływanie, koszykówka, piłka nożna. Odżywianie: dieta 2000kcal, 5 posiłków, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma, ale tym nie ma sie co przejmować. Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tyg do 2h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse, cutting edge Czy możliwe jest [...]

To tak mam 16lat 187cm 87kg gram w siatkę od roku w drużynie mamy 4 treningi tygodniowo jeden na siłce w tym i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też by do góry poszedł. Wiem że dużo zależy od dobrej [...]

Witam mam 19 lat staż na siłowni razem jakies 6 miesięcy.4miesiące w tamtym roku i 2 w tym.Co do samych treningów 4miesiące ćwiczyłem z kolegą to on układał plan. żadnej diety nie stosowałem.Teraz chciałbym podejść do tego na poważnie i nie odsyłajcie mnie do tematów typu jasio itp bo to przeczytałem i z dietami też. dla mnie to czarna magia. Wiec [...]

[...] że dzienne spożycie będzie wynosić: 140-160g białka 257g węgli 50g tłuszczu chociaż czytałem ze tłuszcz powinien wynosić 0,5-1g/kg masy ciała i szczerze nie wiem co o tym myśleć Szczerze to nie wiem czy będę w stanie tyle zjeść. Zawsze jadłem mniej no chyba że dorwałem jakieś słodycze. Co do rozpisania posiłków wygląda to tak: [...]

[...] ale przyjdzie na to czas. Dodam jeszcze, że za bardzo na forum nie mgołem znależć ćwiczeń na brzuch typowo do boksu, więc jeżeli można to również proszę o pomoc w tym. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Tomuh. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16(rocznikowo 17) Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106(z powietrzem) 94 bez Obwód ramienia: 38,5 [...]

[...] niewydolność nerek, dna moczanowa Preferowane formy aktywności fizycznej: liczę tutaj na porady Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli mogą być stosowane przez osoby w tym stanie zdrowia, to oczywiście Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne, ale było to już kilka lat temu

[...] nie wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic wielkiego [...]

[...] dnia, 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałąm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, omega-3, cla, thermo speed (choć nad tym się jeszcze zastanawiam) Stosowane wcześniej diety: swoje własne, nie dające żadnych porządnych czy długotrwałych rezultatów Zmieniony przez - place-bo w dniu [...]

[...] Tak jak w ankiecie obecnie celem jest robienie masy do kwietnia. Zalezy mi na jakosci masy czyli nie ma gigantycznej nadwyzki kalorycznej co za tym idzie masa ta wzrasta powoli ale jestem jak na razie zadowolony z efektow. Mysle ze do konca marca dobieje do minimum 80 kg i od kwietnia ruszam z redukcja. [...]

[...] na ww i bialko Zastanawiam sie nad "SWG 4000" olimpu lub "Olimp - profi whey mass" Drugi to raczej bulk i wlasnie tu pojawia sie problem gdzy boje sie ze w zwiazku z tym pierwszym za bardzo sie otluszcz chociaz nie mam z tym wiekszych problmemow troszke zalega na brzuchu ale moze dlatego ze og troszke zaniedbalem :) obecnie 188 cm 77 kg [...]

[...] waga stała na 95 kg w porywach do 94 kg więc postanowiłem zrobić odpoczynek i 2 tygodnie odpuściłem zupełnie z dietą.Zacząłem jeść słodycze i jedzenie tak jak dawniej.Po tym okresie wszedłem na wagę i byłem zdziwiony bo wskazała tylko 97 kg(to dobrze :-D).Przez okres od września do grudnia robiłem cardio po 15 minut do tego interwały i [...]

[...] odmówić małego co nieco, ogólnie co do diety to jestem okropnym laikiem i mam tu dosłownie chaos, jem, gdy poczuje głód, czasem dzieje się to nawet w nocy, co powinienem z tym zrobić? Btw, znacie tą książkę i ten trening? Czy to da efekty? Chciałbym by Dziewczyna nie mogła oderwać ode mnie wzroku, gdy jestem bez koszulki xd cały czas mówi, że [...]

[...] zacznę trening oraz dietę na masę chciałbym schudnąc troche ponieważ pożniej mogło by sie uzbierać za dużo tłuszczyku a teraz nie zarzekam na jego brak (tak mi doradzono na tym forum) Ułożyłem dietke na 3 dni zakładam -200kcal dziennie gdyż cwicze też na silowni i chce miec jakieś siły;)zapotrzebowanie wyszlo mi więc 2200kcal według dziennika [...]

[...] sie za rowerek na rowerku tez nie wiem jak jezdzic , czy lepiej 30 min na ciezkim obciazeniu m czy 50 min na lekkim ? Mam mozliwosc zapisania sie na silownie. Co o tym sadzicie ? Moglibyscie dobrac mi jakas diete, cwiczenia na spalenie tluszczu z brzucha , powiedziec jak najkorzystniej wykorzystac skakanke , rowerek do spalenia ? [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum, powiem szczerze że od razu mi się spodobało;) Problem mój jest taki, chciałbym oczywiście schudnąć, prosiłbym o jakąś dietę, mam w domu siłownie, oczywiście szału nie ma, ale co najważniejsze jest, chciałbym zredukować wagę, a jest z czego, Mam 191cm wzrostu a ważę dokładnie 104,2kg;P 2 lata temu udało [...]

[...] (pompki na poreczach) >Podciąganie na drążku wąskim podchwytem >Brzuch (tu roznie, najczesciej unoszenie nog na poreczach) Ogolnie chcialbym wprowadzic jakies zmiany w tym planie. Przede wszystkim w planie ,,B" nie wiem czy dipsy i podciaganie na drazku pasuja. Poza tym ogolnie prosze o jakas taka ocene planu. Te dipsy i drazek robie bez [...]

[...] lat i jestem otyły. Od pięciu dni jestem na diecie nisko węglowodanowej i ćwiczę (bieganie, basen) itp. Chodzi o to, że potrzebuję profesjonalnej porady, co mogę ćwiczyć w tym wieku, z taką wagą, z takim wzrostem () i jaką dietę najlepiej stosować. Proszę o pomoc! Pozdrawiam. (dołączam ankietę) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 [...]

[...] klatka 7-9 serii barki - 5x triceps - 4-5x biceps - 3x +sporadycznie łydki i brzuch W zeszłym roku robiłem stałym ciężarem wszystko po 15 powt ale siła spadła znacząco wiec tym razem "nie schodze" z ciężaru a zakres powtorzeń to 15-8 z progresją ciężaru i minimalnymi przerwami. Na klatke czasami więcej serii ze względu że to najsłabsza moja [...]