tym redukcja

[...] progres licz stałymi, a nie zmiennymi, tj. stałym ciężarem w zakresie x repów, bo tak jest prościej :) Aczkolwiek progres w postaci zwiększenia ilości powtórzeń na tym samym obciążeniu , wcale nie musi oznaczać progresu na ciężarze maksymalnym ... Dla mnie obliczanie CM w oparciu o ilość powtórzeń rzędu 6-10 , jest całkowicie bez sensu [...]

Przy Twojej wadze tyle białka to porażka, daj te 2g na kg/mc czyli 92kg*2g= ponad 180g białka! a nie 60... chcesz stracić tłuszcz czy mięśnie? Poza tym kalorie tez strasznie mało, co zrobisz jak będzie stagnacja? utniesz z tego? i przy wadze 85kg będziesz na 1500kcalach? a co dalej? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-04-14 23:21:24

[...] zaparte? I kto tu się zapiera? Bo bynajmniej nie ja: Czesc. Jaki spalacz moglabym zastosowac? Jak dotad nic nie bralam Edit. Oczywiscie sie wyslalo. Mam staz 1,5 roku i w tym czasie zrobilam 5kg masy Redukcja kcal nie idzie. Z kardio tez nie wiec musialabym zejsc b.nisko z kcal pewnie kolo 1000 a to chyba nie bardzo? Taa... wiesz - mamę [...]

[...] jeszcze dwie ciąże. Na pewno jest to też tkanka tłuszczowa którą usilnie próbuje spalić i musi mi się to udać, ale skóra wisiała, wisi i chyba będzie wisieć? Nie wiem co z tym robić codziennie nacieram skórsko na brzuchu i udach szorsktą rękawicą podczas prysznica i wcieram przeróżne kremy wyszczuplające ale na brzuchu to nie działa!!! Widzę [...]

[...] po sterydach - znieksztalcenia rozstepy i w konsekwencji redukcja, tylko nie taka kulturystyczna ale chirurgiczna gdzie glowana role odgrywa skalpel. Coz tak patrze na ostatnie fotki - chlopak dobrze sie zapowiadal! Seba mozesz cos wiecej napisac o tym bilansie wzrost - waga - dlugosc zycia? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-09 14:33:39

[...] do utrzymania dobrej kondycji psychicznej. i... SATYSFAKCJA. Cóż... sami stwierdzicie czy warto. Ja również musiałem przetestować zanim doszedłem do tego, że nie warto. http://ujarani.pl/49744 W tym temacie już się nie udzielam. Jak coś to na gg podam linki z artami na temat DNP (1876406) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-05-22 08:40:26

'a moze sie doredukuj do konca'- dopiero zaczynam sie redukowac. Z tym podzialem, to moge sprobowac ale zamiast LC dam HC w dni kiedy sa nogi i barki. Masa ostatnimi czasy mi nie wchodzi, , takze moze lekka redukcja i treninmg silowy bedzie dobrym przerywnikiem, od kolejnego cyklu masowego. A czy te 20minut po treningu aerobow i 2razy w tyg, [...]

[...] moze bledem bylo wchodzenie na cykl z takim bf .....wiec ostatecznie lepsza wersja jest redukcja przez 8 tygodni tylko na Tesciu i potem od 9 do 16 leci juz tesc z winkiem z tym ze juz masujemy. Czy lepiej caly czas w miare sucho i dodac poprostu wino w 11?? Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2017-03-17 11:25:58 Zmieniony przez - [...]

[...] z suplementacja masową...wróciłoby wszystko i myślę że z okładem. Moim zdaniem musisz spróbować utrzymac wagę w jakiej teraz jesteś przez minimum 3-4 miesiące...a im dłużej tym lepiej. Odrzuć prochy w tej chwili...tylko białko i witaminy! Redukcja o jakiej wspominasz napewno bardzo nadwątliła Twój organizm...jesli koniecznie chcesz sie pobawić w [...]

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dla ciebie najbardziej optymalne będzie Precision Nutrition które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe [...]

[...] to : - pogorszenie kondycji - pogorszenie siły - spadek wydolności i szybkości - spadek masy mieśni - spadek tłuszczu Przemyśl jeszcze raz jaki masz cel, i zastanów się nad tym jak chcesz to osiągnąć. Poczytaj sobie ile ludzie którzy zawodowo we wspinaczkę się bawią pochłaniają kalorii, to wybijesz sobie anoreksje z głowy. Aha, te super drogie [...]

[...] 2 ŚRODA Na trening wpadł push, zdecydowanie muszę wyj**ać z planu treningowego wypychanie na maszynie bo za mocno wchodzi w barki, a klatka nie jest wystarczająco przy tym spracowana. Dieta wchodzi jak złoto :) wreszcie mogę powiedzieć, że się... przyzwyczaiłem do nowych posiłków, nie ciągnie mnie na maka śmierdziaka, dziś było m.in. mięso [...]

Co prawda minie dużo czasu za nim będę miał swoistą potrzebę wypowiadania się w tym dziale, ale jak czytam twoje żale to nie wiem czy się śmiać tudzież płakać }:-( Wyglądałem gorzej od cb i to sporo gorzej w dodatku jestem sporo niższy. Tobie to redukcja potrzebna, a nie masówka - przy tym BF-ie to ty więcej tłuszczu złapiesz niż mięśnia %-) [...]

[...] w komórkach (glikogen). Dopiero po jakims czasie (od 20-70 minut w zaleznosci od organizmu) gdy glikogen zostanie spalony organizm siega po tłuszcz jako zrodlo energii. W tym momencie pojawia sie psychiczne zmeczenie - taki stan, ze juz masz po prostu dosc (organizm nie lubi pozbywac sie tłuszczu, bo to tkanka ochronna i swietny zapas energii [...]

[...] i przez chorobę spadek wagi był gwałtowny. W takich przypadkach przy niskiej podaży węglowodanów najlepszą pożywką energetyczną stała się komórka mięśniowa. Pamiętaj o tym na przyszłość. Temat diet CKD i ketogenicznych zostanie bardzo szczegółowo omówiony na seminarium w Warszawie. A co ważniejsze powiemy na podstawie długoletniej praktyki [...]

[...] bo bf i tak mam niski, ale poprzez brak mięśni nie wygląda to tak estetycznie jakbym chciał "czytaj sylwetka chociażby ronaldo" mimo, że mam zarys szcześciopaka to brakuje w tym dużo, ale to dużo mięśni. Wydaje mi się, że każdy normalny człowiek powiedzialby, że tu nie ma czego redukować w twoim przypadku. Opieram swoje doświadczenie na własnej [...]

kozak jestes , redukcja w takim czasie , definicja miazga a przy tym wzroscie ciezko sie doyebac . A wy hejterzy ogarnijcie bajer bo pisząc do chlopa ktory siedzi w temacie od kilku lat co ma 50 w witce ze jest slabo to przegiecie pały cisnij dalej chyle czoła

[...] na później, tak myślę. Na razie ogólnie redukcja, po 7 tygodniach będziemy kombinować nieco więcej z treningiem (będę lżejsza to i większe szanse na podciągnięcie), bo teraz im mniej kombinacji tym lepiej. tymczasem dzięki za pomoc. wywalamy rozpiętki i wiosłowanie i zobaczymy co będzie:DD Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-09-17 21:54:44

[...] Jak najbardziej, efedryna oddzialywuje na receptory beta w sposob nieselektywny i choc ja rowniez czuje sie po efce calkiem dobrze, mysle ze nie powinno sie ryzykowac z tym srodkiem. Od kilkunastu tygodni trenuje 6-7x tydzień (siłownia/MMA) co w połączeniu z dietą redukcyjną jest niemałym wyzwaniem. Nie watpie Sam sie babram z redukcja na [...]

Cześć, Generalnie, dieta zawodnicza jest kompilacją indywidualnych predyspozycji genetycznych oraz prób i błędów jako pochodna odnalezienia optymalnego podejścia do odtłuszczania. Warto podkreślić -odtłuszczania a nie odchudzania - bo to są dwie różne rzeczy, no nie? Im więcej posiłków o małej gramaturze tym lepiej. Z reguły 6-7 posiłków jest [...]