tym redukcja

[...] to zauważysz. Wtedy utniesz te 200kcal. Musisz poznać swój organizm. Gdy wchodziłem na masę zaczynałem od 2500kcal, co tydzień dodawałem 250kcal aż do 4500kcal i dopiero na tym pułapie zacząłem tyć. Np. mój trener personalny je 3200kcal i tyje, ja na tym poziomie jeszcze zrzucałem wagę. To twoja pierwsza redukcja, daj sobie czas, poznaj potrzeby [...]

[...] Trening masakra. Kopyta zajechane na 110%. Pochodziłem chwilę na bieżni, bo odezwało się sumienie za wczorajsze odpuszczenie ;) Jutro jadę do Zakopanego i wracam w sobotę. W tym tygodniu zrobiłem już wszystkie partie, więc nic nie stracę. Jedynie aeroby przepadną, ale postaram się zrobić jakieś crossfity. Wpisów nie będzie. Jedzenie postaram się [...]

[...] lekkie wcięcia na przeponie, kaloryfer się grzeje. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY+BRZUCH 1. Podciąganie 2 serie 8,6 p chciałem się rozgrzać tym ćwiczeniem więc brak właściwych serii 2. Przyciąganie jednostronne dolnego wyciągu siedząc 15x40,12x40,6x50 spięcie 3sekundowe,20x35 3. Ściąganie nachwytem do klaty [...]

REDUKCJA DZIEŃ 60 Wczoraj do domu wróciłem o 23 więc się nie napisałem. W związku z tym dodam połączony wpis wczorajszy z dzisiejszym. Plecy fajnie weszły, dwójka już w pełni sprawna, dlatego zrobiłem martwy na takim ciężarze jaki być powinien. Dzisiaj bez treningu i aerobów, bo muszę się odrobić ze szkołą. Dzisiaj w pełni odczuwalne domsy na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 75 Wczoraj były bareczki i kolejne eksperymenty. Tym razem testowałem superserię winda + unoszenie na wyciągu w przód. Dziś natomiast poszły nogi. Siła nawet nie spadła ku mojemu zdziwieniu. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png NOGI+BRZUCH 1. Prostowanie 15,15,15,15,pojedynczo 15 2. Przysiady [...]

[...] w zawodach kulturystycznych. Jakie konkretne to nie wiem, zależy jak się wyrobię czasowo. Będzie to ogromna motywacja do ciężkiej pracy przez kolejny roczek. W związku z tym postaram się w weekend dorwać trenerkę w celu ustalenia planu działania. Miałem dodać fotki. Udało mi się zrobić jedną jako taką, bo światło cały czas psuło. W [...]

Ryż to jedno z wielu dostępnych źródeł węglowodanów. Poczytaj tym jakie są zalecane. M.in. dobrej jakości pieczywo. Lekka zmiana diety do OCENY (redukcja) wskaźnik BF "18.07%" /SFD/Images/2015/10/2/2b17a59eaf8342159481382720763de6.jpg /SFD/Images/2015/10/2/af3f6c6f31d44e5eaebb172028511dd3.jpg [...]

[...] 90 kg, przy wzroście 178 cm, w talii ponad 100 było :-D, wtedy trafiłem na potreningu i zacząłem współprace z domerem, oraz oxytlone. w 3 miesiące zszedłem do ok. 72 kg, po tym czasie odpuściłem sobie diete i ogólnie poleciałem w tango 8-). Po wakacjach 2015 Waga pokazała 84 kg (oczywiście w międzyczasie stosowałem dużo razy vlcd, żeby zrzucić [...]

[...] bym nie oszczedzal. Wszelkie antykataboliki mega pomocne . U mnie raczej nie ma co chronić, aczkolwiek chce zejść jak najniżej z %BF do późniejszej masy. Z tym ładowaniem/cheatem to jak myślisz w sobote trening mogę wykonać o której chce, Trening 10, a potem cheat/ładowanie? Coś w ten deseń czy jak? ;d Nazwa tematu " "Hepcio [...]

tłuszcze są w granicach 1g/kg w tym dniu akurat tak wyszło, bo to treningowy. Jak w DNT zjem na kolacje jakas tłustą rybkę to spokojnie te 80g wychodzi... Trening był zmieniany w okolicach grudnia. Wcześniej jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba [...]

Napisz dietę. Cięzko Ci będzie zejść do takiego poziomu, zresztą mało ważysz. Będziesz wyglądał jak anorektyk. Siłownia Ci pomoże. Jestem za masowaniem, po za tym w tym wieku redukcja nie jest odpowiednia. A na pewno nie przy takiej wadze Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-01 12:44:03

[...] treningów, a nie "zgubny wpływ nieprawidłowej diety". Mniejsza wrażliwość insulinowa (treningi polepszają wrażliwość insulinową mięśni), stres i wyrzut kortyzolu tym spowodowany (treningi łagodza stres) i w końcu "spowolnienie metabolizmu", który to treningi nakręcają (i nie chodzi tu o podwyższone spalanie kalorii, to [...]

[...] tez trzeba sie pobawic,teraz pije chociaz raz na miesiac i jakos forma idzie w gore,choc nikomu nie polecam. Wazylem sie i zdziwienie waga 113-114kg ,wczoraj na treningu po tym swiatecznym ladowaniu taka pompa ze klatka pekala i bolala okrutnie od pompy. Ostatni miesiac masy,potem redukcja spokojna do wakacji poki co i przejscie na [...]

[...] redukcja'' bodajze jest napisane ze jedno jajko dziennie na 1000-2000kcal mozna spozywac wiec ja bede mogl tylko max 3 jajka spozyc cale z zoltkiem a reszte zapotrzepowania bede musial uzupelnic i tak samym bialkiem z jaja. Co o tym myslisz stosujesz sie do tych zalecen ?czy dajesz tyle jajek ile potrzebujesz i nie patrzysz na te zalecenia.

[...] pytanie co myslicie o OstroVit 80 WPC.eu . Zawsze wybieram ta firme poniewaz nigdy sie na niej nie przejechalam . I nie ma aspartanu. Ktos mial moze ta odzywke o smaku tiramisu? Białko samo w sobie okej. Co do smaku to wiadomo jak to jest, jednemu może bardzo smakować a innemu wcale, tym bardziej przy tak "wymyślnych" smakach jak tiramisu itd

[...] Oczywiście należy także wziąć pod uwagę stan zdrowia osoby, która będzie używać danego środku - mowa tu przede wszystkim o tym czy występują problemy z ciśnieniem lub kłopoty/choroby z sercem. Na KOŃCOWY etap redukcji (ostatnie szlify), przy dość małym już %BF można zainteresować sie mocniejszymi [...]

[...] do ~3-4 capsow dziennie. bo zbytnio nic nie czuje, ale mozliwe ze gdzieś tam w środku to działa%-) inną pracę serca chyba zauważyłem, ale nie jestem pewny :) Jestem z tym opornych co 1.3 nie rusza, kofa praktycznie nic , a jak juz to duże dawki trzeba to jakieś minimalne odczucia :-( Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-08-04 12:17:45

5HTP z myprotein 90 kaps 50mg, jak dawkować - cel poprawa nastroju, lepsze samopoczucie(co za tym idzie brak sięgania po słodycze itd - długa redukcja)

5HTP z myprotein 90 kaps 50mg, jak dawkować - cel poprawa nastroju, lepsze samopoczucie(co za tym idzie brak sięgania po słodycze itd - długa redukcja) ktoś coś?

Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? b) Mowiles zebym zaczął od +200kcal. Po jakim czasie dolozyc kolejne [...]